भ्रूण को पलटने में मदद करने के लिए 3 अभ्यास

विषय

• अभ्यास 1
• व्यायाम २
• व्यायाम ३
• एक्सरसाइज की तैयारी कैसे करें
• कैसे पता करें कि बच्चा फिट है या नहीं
• क्या होगा यदि बच्चा 37 सप्ताह तक गर्भवती न हो?

बच्चे को उल्टा करने में मदद करने के लिए, ताकि प्रसव सामान्य हो सके और जन्मजात हिप डिसप्लेसिया के जोखिम को कम किया जा सके, गर्भवती महिला को प्रसूति विशेषज्ञ के ज्ञान के साथ 32 सप्ताह के गर्भ से कुछ व्यायाम कर सकते हैं। 32 सप्ताह की गर्भवती अवस्था में शिशु के विकास को पूरा करें।

ये अभ्यास गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करते हैं और श्रोणि स्नायुबंधन के खिंचाव को बढ़ावा देते हैं, बच्चे के घूमने के पक्ष में, उसे उल्टा रहने में मदद करते हैं।

अभ्यास 1

​फर्श पर एक गद्दा या तकिया रखें। चार समर्थन की स्थिति में, अपने सिर को नीचे करें और अपने बट को ऊपर उठाएं, जिससे केवल आपके सिर और हथियार फर्श पर आराम कर रहे हों। आपको 10 मिनट के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, और दिन में लगभग 3 से 4 बार व्यायाम को दोहराना चाहिए।

व्यायाम २

व्यायाम २

फर्श पर एक तकिया रखें, बिस्तर या सोफे के करीब और बिस्तर या सोफे पर अपने घुटनों के साथ झुकें, आगे झुकें जब तक कि आप फर्श पर अपने हाथों से न पहुंचें। अपने सिर को अपनी बाहों पर सहारा दें, जो तकिया के ऊपर होना चाहिए और अपने घुटनों को बिस्तर या सोफे के किनारे पर रखें।

आपको पहले सप्ताह के दौरान 5 मिनट के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, बाद के हफ्तों में बढ़ते हुए, जब तक आप 15 मिनट तक नहीं पहुंच जाते, तब तक दिन में 3 बार दोहराएं।

व्यायाम ३

अपने पैरों को झुकते हुए फर्श पर लेट जाएं और फिर अपने कूल्हों को अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं जो आप कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपने कूल्हों को ऊंचा रखने में मदद करने के लिए अपनी पीठ के नीचे एक तकिया रखें। आपको लगभग 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति में रहना चाहिए और इसे दिन में 3 बार करना चाहिए।

एक्सरसाइज की तैयारी कैसे करें

व्यायाम की तैयारी के लिए, गर्भवती महिला को चाहिए:

• खाली पेट होने पर ताकि नाराज़गी या बीमार न हों। पता करें कि गर्भावस्था में नाराज़गी के लिए कौन से घरेलू उपचार का उपयोग किया जाता है;
• बच्चे से बात करें और कुछ भ्रूण आंदोलन की प्रतीक्षा करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह जाग रहा है;
• आरामदायक कपड़े पहनें;
• साथ रहें, ताकि अभ्यास सही और सुरक्षित तरीके से हो।

इसके अलावा, ये अभ्यास हर दिन किया जाना चाहिए जब तक कि बच्चा उल्टा न हो जाए, एक स्थिति जिसे अल्ट्रासाउंड पर सत्यापित किया जा सकता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं को व्यायाम के दौरान या बाद में बच्चे के मुड़ने का एहसास होना आम बात है।

कैसे पता करें कि बच्चा फिट है या नहीं

यह तब होता है जब बच्चे का सिर प्रसव की तैयारी में श्रोणि की हड्डी पर उतरना शुरू कर देता है और गर्भावस्था के 37 वें सप्ताह के आसपास होता है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या बच्चा फिट है, डॉक्टर पेट को यह देखने के लिए फुला सकते हैं कि क्या सिर फिट होना शुरू हो गया है। यदि सिर के तीन या चार दसवें भाग को प्यूबिक बोन के ऊपर महसूस होता है, तो बच्चा बैठा नहीं है, लेकिन अगर यह सिर्फ पांचवां महसूस करता है, तो इसका मतलब है कि बच्चा पहले से ही गहराई से बैठा है।

चिकित्सा जांच के अलावा जो यह पुष्टि कर सकती है कि बच्चा फिट है, गर्भवती महिला को मामूली अंतर भी महसूस हो सकता है। पेट कम है और चूंकि फेफड़ों के विस्तार के लिए अधिक जगह है, इसलिए यह बेहतर सांस लेता है। हालाँकि, मूत्राशय पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे माँ को बार-बार पेशाब करने या पेल्विक दर्द का अनुभव होना चाहिए। देखें कि अन्य संकेतों की पहचान कैसे करें।

क्या होगा यदि बच्चा 37 सप्ताह तक गर्भवती न हो?

यदि इन अभ्यासों को करते समय भी बच्चा अकेला नहीं मुड़ता है, तो डॉक्टर एक बाहरी सेफ़िलिक संस्करण करना चुन सकती है, जिसमें गर्भवती महिला के पेट में विशिष्ट युद्धाभ्यास के माध्यम से बच्चे को घुमाना शामिल है। इस मामले में, डॉक्टर संकुचन को रोकने के लिए नस के माध्यम से एक दवा का प्रशासन करता है और इस तकनीक का उपयोग करता है ताकि बच्चा गर्भाशय के अंदर एक सोमरस करता है, उल्टा खड़ा होता है:

हालांकि, बच्चे के बैठने की स्थिति सामान्य प्रसव को पूरी तरह से अनुकूल नहीं करती है, और उचित मदद से महिला इस स्थिति में बच्चे को जन्म देने में सक्षम हो सकती है। देखें कि श्रोणि डिलीवरी कैसे होती है और इस प्रक्रिया के जोखिम क्या हैं।