माँ और बच्चे दोनों के लिए स्तनपान के 11 फायदे

विषय

• 1. स्तन का दूध शिशुओं के लिए आदर्श पोषण प्रदान करता है
• 2. स्तन के दूध में महत्वपूर्ण एंटीबॉडी होते हैं
• 3. स्तनपान से रोग कम हो सकता है
• 4. स्तन का दूध एक स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है
• 5. स्तनपान बच्चों को स्मार्ट बना सकता है
• 6. स्तनपान से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है
• 7. स्तनपान से यूटेरस अनुबंध में मदद मिलती है
• 8. स्तनपान कराने वाली माताओं में अवसाद का जोखिम कम होता है
• 9. स्तनपान आपके रोग के जोखिम को कम करता है
• 10. स्तनपान मई माहवारी को रोक सकता है
• 11. यह समय और पैसा भी बचाता है
• घर संदेश ले

स्तन का दूध शिशुओं के लिए इष्टतम पोषण प्रदान करता है। इसमें पोषक तत्वों की सही मात्रा होती है, आसानी से पच जाता है, और आसानी से उपलब्ध होता है।

हालांकि, महिलाओं के कुछ समूहों (1, 2) में स्तनपान की दर 30% तक कम है।

जबकि कुछ महिलाएं स्तनपान कराने में असमर्थ होती हैं, अन्य लोग बस नहीं करने का चयन करते हैं।

फिर भी अध्ययन से पता चलता है कि स्तनपान से माता और उसके बच्चे दोनों के लिए प्रमुख स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

यहां स्तनपान के 11 विज्ञान-आधारित लाभ हैं। लाभ 1-5 शिशुओं के लिए हैं, लेकिन 6-11 माताओं के लिए हैं।

1. स्तन का दूध शिशुओं के लिए आदर्श पोषण प्रदान करता है

अधिकांश स्वास्थ्य अधिकारी कम से कम 6 महीने तक विशेष स्तनपान की सलाह देते हैं।

तब निरंतर स्तनपान की सिफारिश कम से कम एक वर्ष के लिए की जाती है, क्योंकि शिशु के आहार (3) में विभिन्न खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।

स्तन के दूध में वह सब कुछ होता है जो बच्चे को जीवन के पहले छह महीनों के लिए, सभी सही अनुपात में चाहिए होता है। इसकी संरचना बच्चे की बदलती जरूरतों के अनुसार भी बदलती है, खासकर जीवन के पहले महीने (4) के दौरान।

जन्म के बाद पहले दिनों के दौरान, स्तनों में कोलोस्ट्रम नामक एक गाढ़ा और पीला तरल पदार्थ निकलता है। यह प्रोटीन में उच्च है, चीनी में कम है और लाभकारी यौगिकों (5) से भरा हुआ है।

कोलोस्ट्रम आदर्श पहला दूध है और नवजात शिशु के अपरिपक्व पाचन तंत्र को विकसित करने में मदद करता है। पहले कुछ दिनों के बाद, बच्चे के पेट बढ़ने पर स्तन बड़ी मात्रा में दूध का उत्पादन शुरू कर देते हैं।

केवल एक चीज के बारे में जो स्तन के दूध की कमी हो सकती है वह है विटामिन डी। जब तक मां को बहुत अधिक मात्रा में सेवन नहीं होता है, तब तक उसके स्तन का दूध पर्याप्त नहीं होगा (6, 7)।

इस कमी की भरपाई के लिए, आमतौर पर 2-4 सप्ताह (8) की उम्र से विटामिन डी की बूंदों की सिफारिश की जाती है।

स्तन के दूध में वह सब कुछ होता है जो आपके बच्चे को जीवन के पहले छह महीनों के लिए ज़रूरी होता है, विटामिन डी के संभावित अपवाद के साथ। पहला दूध गाढ़ा होता है, प्रोटीन से भरपूर होता है और फायदेमंद यौगिकों से भरा होता है।

2. स्तन के दूध में महत्वपूर्ण एंटीबॉडी होते हैं

स्तन का दूध एंटीबॉडी से भरा होता है जो आपके बच्चे को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।

यह विशेष रूप से कोलोस्ट्रम पर लागू होता है, पहला दूध। कोलोस्ट्रम इम्यूनोग्लोबुलिन ए (IgA), साथ ही कई अन्य एंटीबॉडी (9) की उच्च मात्रा प्रदान करता है।

जब माँ वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में होती है, तो वह एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू कर देती है।

इन एंटीबॉडी को तब स्तन के दूध में स्रावित किया जाता है और दूध पिलाने (10) के दौरान बच्चे को दिया जाता है।

IgA बच्चे की नाक, गले और पाचन तंत्र (11, 12, 13) में एक सुरक्षात्मक परत बनाकर बच्चे को बीमार होने से बचाता है।

इस कारण से, फ्लू के साथ स्तनपान कराने वाली माताएं वास्तव में अपने शिशुओं को एंटीबॉडी प्रदान कर सकती हैं जो उन्हें बीमारी पैदा करने वाले रोगज़नक़ों से लड़ने में मदद करती हैं।

फिर भी, यदि आप बीमार हैं, तो आपको हमेशा सख्त स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए। अपने हाथों को अक्सर धोएं और अपने बच्चे को संक्रमित करने से बचने की कोशिश करें।

फॉर्मूला शिशुओं के लिए एंटीबॉडी सुरक्षा प्रदान नहीं करता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन बच्चों को स्तनपान नहीं कराया जाता है, वे निमोनिया, दस्त और संक्रमण (14, 15, 16) जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

स्तन का दूध एंटीबॉडी से भरा होता है, विशेष रूप से इम्युनोग्लोबिन ए, जो आपके बच्चे में बीमारी को रोकने या उससे लड़ने में मदद कर सकता है।

3. स्तनपान से रोग कम हो सकता है

स्तनपान से स्वास्थ्य लाभ की एक प्रभावशाली सूची है। यह विशेष रूप से विशेष स्तनपान का सच है, जिसका अर्थ है कि शिशु केवल स्तन का दूध प्राप्त करता है।

यह आपके बच्चे के कई बीमारियों और बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• मध्य कान का संक्रमण: अनन्य स्तनपान के 3 या अधिक महीनों में जोखिम 50% तक कम हो सकता है, जबकि कोई भी स्तनपान 23% (17, 18) तक कम कर सकता है।
• श्वसन तंत्र में संक्रमण: 4 महीने से अधिक समय तक विशेष स्तनपान कराने से इन संक्रमणों के लिए अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम 72% (18, 19) तक कम हो जाता है।
• सर्दी और संक्रमण: 6 महीने तक विशेष रूप से स्तनपान करने वाले शिशुओं को गंभीर सर्दी और कान या गले में संक्रमण (17) होने का खतरा 63% तक कम हो सकता है।
• आंत में संक्रमण: स्तनपान आंतों के संक्रमण में 64% की कमी के साथ जुड़ा हुआ है, स्तनपान बंद होने के 2 महीने बाद तक देखा जाता है (18, 19, 20)।
• आंत्र ऊतक क्षति: प्रीटरम बेबी बच्चों को दूध पिलाने से एन्ट्रोकोलाइटिस (18, 21) नेक्रोटाइज़िंग की घटनाओं में लगभग 60% की कमी होती है।
• अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS): स्तनपान 1 महीने के बाद 50% कम जोखिम और पहले वर्ष (18, 22, 23) में 36% कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
• एलर्जी रोग: कम से कम 3 से 4 महीनों के लिए विशेष स्तनपान अस्थमा, एटोपिक जिल्द की सूजन और एक्जिमा (18, 24) के 27-42% कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।
• सीलिएक रोग: पहले लस के जोखिम के समय स्तनपान कराने वाले शिशुओं में सीलिएक रोग (25) विकसित होने का जोखिम 52% कम होता है।
• पेट दर्द रोग: जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, उनमें बचपन में सूजन आंत्र रोग (26, 27) होने की संभावना लगभग 30% कम हो सकती है।
• मधुमेह: कम से कम 3 महीने तक स्तनपान कराने से टाइप 1 डायबिटीज (30% तक) और टाइप 2 डायबिटीज़ (40% तक) (3, 28, 29) के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
• बचपन का ल्यूकेमिया: 6 महीने या उससे अधिक समय तक स्तनपान को बचपन के ल्यूकेमिया (19, 30, 31, 32) के जोखिम में 15-20% की कमी के साथ जोड़ा जाता है।

कई संक्रमणों के जोखिम को कम करने के अलावा, स्तनपान को उनकी गंभीरता (33) को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

इसके अलावा, स्तनपान के सुरक्षात्मक प्रभाव पूरे बचपन और यहां तक ​​कि वयस्कता तक रहते हैं।

स्तनपान से आपके बच्चे को संक्रमण और एलर्जी, सीलिएक रोग और मधुमेह सहित कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

4. स्तन का दूध एक स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है

स्तनपान स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है और बचपन के मोटापे को रोकने में मदद करता है।

अध्ययन से पता चलता है कि फार्मूला-फ़ेड शिशुओं (34, 35, 36, 37) की तुलना में स्तनपान कराने वाले शिशुओं में मोटापे की दर 15-30% कम है।

यह अवधि भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्तनपान के प्रत्येक महीने में आपके बच्चे के भविष्य के मोटापे का जोखिम 4% (19) कम हो जाता है।

यह अलग आंत बैक्टीरिया के विकास के कारण हो सकता है। स्तन शिशुओं में लाभदायक आंत बैक्टीरिया की मात्रा अधिक होती है, जो वसा भंडारण (38) को प्रभावित कर सकती है।

स्तन के दूध पर पिलाने वाले शिशुओं को भी फार्मूला खिलाए गए शिशुओं की तुलना में उनके लेप्टिन में अधिक होता है। लेप्टिन भूख और वसा भंडारण (39, 40) को विनियमित करने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है।

स्तनपान करने वाले बच्चे भी अपने दूध के सेवन को स्वयं नियंत्रित करते हैं। जब तक वे अपनी भूख को संतुष्ट नहीं करते, तब तक वे बेहतर भोजन करते हैं, जो उन्हें स्वस्थ खाने के पैटर्न (41) को विकसित करने में मदद करता है।

स्तनपान करने वाले शिशुओं में फार्मूला खिलाए गए शिशुओं की तुलना में मोटापे की दर कम होती है। उनके पास अधिक लेप्टिन और अधिक फायदेमंद आंत बैक्टीरिया हैं।

5. स्तनपान बच्चों को स्मार्ट बना सकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान कराने वाले बच्चों और फार्मूला-आधारित शिशुओं (3) के बीच मस्तिष्क के विकास में अंतर हो सकता है।

यह अंतर स्तनपान से जुड़ी शारीरिक अंतरंगता, स्पर्श और आंखों के संपर्क के कारण हो सकता है।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्तनपान करने वाले शिशुओं के पास उच्च बुद्धि स्कोर होता है और उनके व्यवहार में वृद्धि और सीखने की संभावना कम होती है क्योंकि वे बड़े होते हैं (42, 43, 44)।

हालांकि, सबसे स्पष्ट प्रभाव प्रीटरम शिशुओं में देखा जाता है, जिनके पास विकास संबंधी मुद्दों का अधिक जोखिम होता है।

शोध से स्पष्ट है कि स्तनपान का उनके दीर्घकालिक मस्तिष्क विकास (45, 46, 47, 48) पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

स्तनपान आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है और भविष्य के व्यवहार और सीखने की समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है।

6. स्तनपान से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है

जबकि कुछ महिलाओं को स्तनपान के दौरान वजन बढ़ने लगता है, दूसरों को आसानी से अपना वजन कम करने लगता है।

हालाँकि स्तनपान कराने से माँ की ऊर्जा की माँग में प्रतिदिन लगभग 500 कैलोरी बढ़ जाती है, शरीर का हार्मोनल संतुलन सामान्य (49, 50, 51) से बहुत अलग है।

इन हार्मोनल परिवर्तनों के कारण स्तनपान कराने वाली महिलाओं में भूख बढ़ जाती है और दूध उत्पादन (52, 53, 54) के लिए वसा के भंडारण की संभावना अधिक हो सकती है।

प्रसव के बाद पहले 3 महीनों के लिए, स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान कराने वाली महिलाओं की तुलना में कम वजन कम हो सकता है, और वे वजन (55) भी प्राप्त कर सकती हैं।

हालांकि, 3 महीने के स्तनपान के बाद, वे वसा जलने (56, 57, 58) में वृद्धि का अनुभव करेंगे।

प्रसव के 3 से 6 महीने बाद, स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान कराने वाली माताओं (59, 60, 61, 62, 63) की तुलना में अधिक वजन कम करने के लिए दिखाया गया है।

याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार और व्यायाम अभी भी सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि आप कितना वजन कम करेंगे, स्तनपान करा रहे हैं या नहीं (55, 64)।

प्रसव के बाद पहले 3 महीनों तक स्तनपान कराने से वजन कम हो सकता है। हालांकि, यह वास्तव में पहले 3 महीनों के बाद वजन घटाने में मदद कर सकता है।

7. स्तनपान से यूटेरस अनुबंध में मदद मिलती है

गर्भावस्था के दौरान, आपका गर्भाशय बहुत बढ़ता है, एक नाशपाती के आकार से आपके पेट के लगभग पूरे स्थान को भरने के लिए विस्तार होता है।

प्रसव के बाद, आपका गर्भाशय एक प्रक्रिया के माध्यम से जाता है जिसे इनवोल्यूशन कहा जाता है, जो इसे अपने पिछले आकार में लौटने में मदद करता है। ऑक्सीटोसिन, एक हार्मोन जो पूरे गर्भावस्था में बढ़ता है, इस प्रक्रिया को चलाने में मदद करता है।

आपका शरीर प्रसव के दौरान ऑक्सीटोसिन की उच्च मात्रा को स्रावित करने में मदद करता है ताकि बच्चे को वितरित किया जा सके और रक्तस्राव (65, 66) को कम किया जा सके।

स्तनपान के दौरान ऑक्सीटोसिन भी बढ़ जाता है। यह गर्भाशय के संकुचन को प्रोत्साहित करता है और रक्तस्राव को कम करता है, जिससे गर्भाशय अपने पिछले आकार में लौट आता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जिन माताओं को स्तनपान कराया जाता है, उनमें आमतौर पर प्रसव के बाद रक्त की कमी होती है और गर्भाशय (3, 67) का तेजी से आक्रमण होता है।

स्तनपान से ऑक्सीटोसिन उत्पादन बढ़ता है, एक हार्मोन जो गर्भाशय में संकुचन का कारण बनता है। यह प्रसव के बाद रक्त की कमी को कम करता है और गर्भाशय को उसके पिछले छोटे आकार में लौटने में मदद करता है।

8. स्तनपान कराने वाली माताओं में अवसाद का जोखिम कम होता है

प्रसवोत्तर अवसाद एक प्रकार का अवसाद है जो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद विकसित हो सकता है। यह 15% माताओं (68) को प्रभावित करता है।

जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं उनमें पोस्टपार्टम डिप्रेशन विकसित होने की संभावना कम होती है, उन माताओं की तुलना में जो जल्दी स्तनपान कराती हैं या स्तनपान नहीं कराती हैं (69, 70)।

हालांकि, प्रसव के बाद जो लोग प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं, उन्हें स्तनपान कराने में भी परेशानी होती है और कम अवधि (71, 72) के लिए ऐसा करते हैं।

हालांकि साक्ष्य थोड़ा मिश्रित है, यह ज्ञात है कि स्तनपान हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनता है जो मातृ देखभाल और संबंध (73) को प्रोत्साहित करता है।

सबसे स्पष्ट परिवर्तनों में से एक जन्म और स्तनपान (74) के दौरान उत्पादित ऑक्सीटोसिन की बढ़ी हुई मात्रा है।

ऑक्सीटोसिन लंबे समय तक विरोधी चिंता प्रभाव डालता है। यह विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले बंधन को प्रोत्साहित करता है जो पोषण और विश्राम (75, 76) को बढ़ावा देते हैं।

ये प्रभाव आंशिक रूप से यह भी समझा सकते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं की स्तनपान की दर कम होती है, उनकी तुलना में जो स्तनपान नहीं कराती हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि मातृ शिशु दुर्व्यवहार और उपेक्षा की दर उन माताओं की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक थी, जिन्होंने स्तनपान नहीं किया था (77) की तुलना में।

उस नोट पर, ध्यान रखें कि ये केवल सांख्यिकीय संघ हैं। स्तनपान न करने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी तरह से अपने बच्चे की उपेक्षा करेंगे।

स्तनपान कराने वाली माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद के विकास की संभावना कम होती है। उन्होंने अपने सिस्टम में ऑक्सीटोसिन की मात्रा बढ़ाई है, जो माँ और बच्चे के बीच देखभाल, विश्राम और बंधन को प्रोत्साहित करता है।

9. स्तनपान आपके रोग के जोखिम को कम करता है

स्तनपान मां को कैंसर और कई बीमारियों से लंबे समय तक सुरक्षा प्रदान करता है।

स्तनपान कराने वाली महिला का कुल समय स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर (18, 19, 78) के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।

वास्तव में, जो महिलाएं अपने जीवनकाल में 12 महीनों से अधिक समय तक स्तनपान करती हैं, उनमें स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का 28% कम जोखिम होता है। स्तनपान के प्रत्येक वर्ष स्तन कैंसर के जोखिम (4.3, 80) में 4.3% की कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

हाल के अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि स्तनपान चयापचय सिंड्रोम से रक्षा कर सकता है, ऐसी स्थितियों का समूह जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं (14, 81, 82, 83) के जोखिम को बढ़ाता है।

जो महिलाएं अपने जीवनकाल में 1-2 साल तक स्तनपान करती हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, गठिया, उच्च रक्त वसा, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह (3) का 10-50% कम जोखिम होता है।

एक वर्ष से अधिक समय तक स्तनपान करने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का 28% कम जोखिम होता है। इसे कई अन्य बीमारियों के कम जोखिम से भी जोड़ा गया है।

10. स्तनपान मई माहवारी को रोक सकता है

निरंतर स्तनपान भी ओव्यूलेशन और मासिक धर्म को रोक देता है।

मासिक धर्म चक्र का निलंबन वास्तव में प्रकृति का यह सुनिश्चित करने का तरीका हो सकता है कि गर्भधारण के बीच कुछ समय है।

कुछ महिलाओं ने प्रसव के बाद पहले कुछ महीनों (84, 85) के लिए इस घटना को जन्म नियंत्रण के रूप में भी इस्तेमाल किया है।

हालांकि, ध्यान दें कि यह जन्म नियंत्रण की पूरी तरह से प्रभावी विधि नहीं हो सकती है।

आप इस बदलाव को अतिरिक्त लाभ के रूप में मान सकते हैं। जब आप अपने नवजात शिशु के साथ कीमती समय का आनंद ले रहे हों, तो आपको "उस महीने के समय" के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

नियमित स्तनपान से ओव्यूलेशन और मासिक धर्म रुक जाता है। कुछ ने इसे जन्म नियंत्रण के रूप में इस्तेमाल किया है, लेकिन यह पूरी तरह से प्रभावी नहीं हो सकता है।

11. यह समय और पैसा भी बचाता है

सूची में शीर्ष पर, स्तनपान पूरी तरह से नि: शुल्क है और इसके लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है। स्तनपान करने के लिए चुनकर, आपको यह करना होगा:

• फार्मूला पर पैसा खर्च करें।
• गणना करें कि आपके बच्चे को रोजाना कितना पीना है।
• समय सफाई और बोतलों को स्टरलाइज़ करने में खर्च करें।
• रात (या दिन) के मध्य में बोतलों को मिलाएं और गर्म करें।
• बाहर जाने के दौरान बोतलों को गर्म करने के तरीके।

स्तन का दूध हमेशा सही तापमान पर होता है और पीने के लिए तैयार होता है।

स्तनपान करके, आपको फार्मूला खरीदने या मिश्रण करने, बोतलों को गर्म करने या अपने बच्चे की दैनिक जरूरतों की गणना करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

घर संदेश ले

यदि आप स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो अपने बच्चे को फार्मूला खिलाना अभी भी पूरी तरह से ठीक है। यह आपके बच्चे को उन सभी पोषक तत्वों के साथ प्रदान करेगा जिनकी उसे ज़रूरत है।

हालांकि, स्तन के दूध में एंटीबॉडी और अन्य तत्व भी होते हैं जो आपके बच्चे को बीमारी और पुरानी बीमारी से बचाते हैं।

इसके अतिरिक्त, स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने स्वयं के लाभों का अनुभव होता है, जैसे सुविधा और तनाव कम करना।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, स्तनपान आपको बैठने का एक वैध कारण देता है, अपने पैरों को ऊपर रखें और आराम करें जबकि आप अपने कीमती नवजात शिशु के साथ बंधते हैं।