रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए 10 सुझाव

रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन का एक चरण है जो शरीर में कई नए बदलाव लाता है, हालांकि, रजोनिवृत्ति से निपटने के लिए 10 उत्कृष्ट युक्तियाँ हैं:

1. कैल्शियम और विटामिन डी से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे दूध और अंडे क्योंकि वे हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं;
2. कैमोमाइल चाय या ऋषि हैसप्ताह में कम से कम 3 बार, क्योंकि यह शरीर के हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद करता है;
3. रोजाना 30 मिनट नियमित शारीरिक व्यायाम करें, जैसे चलना, पानी एरोबिक्स या पिलेट्स;
4. कोलेजन के साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें, जैसे कि RoC उदात्त ऊर्जा या LaRoche Posay Redermic, झुर्रियों और शुष्क त्वचा को रोकने के लिए;
5. एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पिएं, त्वचा की लोच बनाए रखने और बालों की शुष्कता को रोकने के लिए;
6. कोलेजन शैम्पू और क्रीम का उपयोग करें, जैसे एलसेवे हाइड्रा-मैक्स लोरियल से, बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याओं को कम करने के लिए;
7. मेमोरी गेम, क्रॉसवर्ड या सुडोकू बनाएं मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए;
8. दिन में करीब 8 घंटे सोते हैं अतिरिक्त थकान और थकान से बचने के लिए;
9. योनि स्नेहक का उपयोग करें, जैसे वाग्नेशिल, वागीद्रत या गाइनोफिट, पहले और अंतरंग संपर्क के दौरान;
10. धूम्रपान से बचें, गतिहीन जीवन शैली जीने या वसा या नमक से भरपूर आहार खाने से, दिल की समस्याओं से बचने के लिए।

ये सुझाव सबसे आम रजोनिवृत्ति की समस्याओं से बचने में मदद करते हैं, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, अवसाद, बालों का झड़ना और योनि का सूखना, अच्छी तरह से बढ़ जाना, लेकिन जब महिला को ये लक्षण महसूस होते हैं, जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत का संकेत दे सकता है, तो उसे परामर्श करना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ हार्मोन प्रतिस्थापन की आवश्यकता का आकलन करने और जीवन के इस चरण के लिए आवश्यक परीक्षण करने के लिए।

पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस हास्य वीडियो में कुछ प्राकृतिक उपचार विकल्पों की जाँच करें:

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