10 सर्वश्रेष्ठ वजन कम करने वाले ऐप्स जो आपको पाउंड को कम करने में मदद करते हैं
विषय
- 1. इसे खो दो!
- पेशेवरों
- विपक्ष
- 2. MyFitnessPal
- पेशेवरों
- विपक्ष
- 3. फिटबिट
- पेशेवरों
- चोर
- 4. डब्ल्यूडब्ल्यू
- पेशेवरों
- विपक्ष
- 5. नं
- पेशेवरों
- विपक्ष
- 6. फैक्टसेरेट
- पेशेवरों
- चोर
- 7. क्रोनोमीटर
- पेशेवरों
- चोर
- 8. खाद्य पदार्थ
- पेशेवरों
- चोर
- 9. स्पार्कपाइन्स
- पेशेवरों
- चोर
- 10. MyNetDiary
- पेशेवरों
- विपक्ष
- तल - रेखा
वेट लॉस ऐप्स ऐसे प्रोग्राम हैं, जिन्हें आप अपने मोबाइल डिवाइस पर डाउनलोड कर सकते हैं, जिससे आपकी जीवनशैली की आदतों जैसे कैलोरी सेवन और व्यायाम को ट्रैक करने का आसान और त्वरित तरीका मिल सकता है।
कुछ ऐप में अतिरिक्त सुविधाएं हैं, जैसे कि समर्थन फ़ोरम, बारकोड स्कैनर, और अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप या उपकरणों के साथ सिंक करने की क्षमता।इन सुविधाओं का लक्ष्य आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्य की ओर प्रेरित करना है।
न केवल वेट लॉस एप्स का उपयोग करना आसान है, बल्कि उनके कई लाभ वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि स्व-निगरानी आपकी आदतों और प्रगति (,) के बारे में जागरूकता बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा दे सकती है।
कई आधुनिक ऐप भी उन लोगों के लिए विशिष्ट सहायता प्रदान करते हैं जो किटो, पैलियो और शाकाहारी आहार का पालन करते हैं।
यहाँ 2020 में उपलब्ध 10 सर्वश्रेष्ठ वेट लॉस एप्स हैं जो आपको अवांछित पाउंड को शेड करने में मदद कर सकते हैं।
1. इसे खो दो!
इसे गंवा दो! एक उपयोगकर्ता के अनुकूल वजन घटाने ऐप कैलोरी गणना और वजन ट्रैकिंग पर केंद्रित है।
अपने वजन, उम्र और स्वास्थ्य के लक्ष्यों के विश्लेषण के माध्यम से, इसे खो दें! आपकी दैनिक कैलोरी की जरूरत और एक व्यक्तिगत वजन घटाने की योजना बनाता है।
एक बार आपकी योजना स्थापित हो जाने के बाद, आप अपने भोजन का सेवन आसानी से ऐप में कर सकते हैं, जो 33 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों, रेस्तरां की वस्तुओं और ब्रांडों के विस्तृत डेटाबेस से खींचता है।
इसके अतिरिक्त, आप अपने लॉग में कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ने के लिए ऐप के बारकोड स्कैनर का उपयोग कर सकते हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को बचाता है जिन्हें आप अक्सर दर्ज करते हैं, इसलिए जब भी आप उन्हें खाते हैं, तो आप उन्हें जल्दी से सूची से चुन सकते हैं।
आपको दैनिक और साप्ताहिक कैलोरी सेवन की रिपोर्ट भी मिलेगी। यदि आप अपने वजन पर नज़र रखने के लिए ऐप का उपयोग करते हैं, तो यह आपके वजन में बदलाव को एक ग्राफ पर प्रस्तुत करेगा।
एक विशेषता जो इसे खो देती है! कई अन्य वेट लॉस एप्स से अलग यह है कि इसमें स्नैप इट की सुविधा है, जो आपको अपने भोजन की तस्वीरें लेने के साथ ही अपने भोजन का सेवन और भाग के आकार को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
अध्ययनों से पता चला है कि आपके भोजन की तस्वीरें लेने से आपको हिस्से के आकार को अधिक सटीक रखने में मदद मिल सकती है और अपने आहार सेवन के रुझानों का निरीक्षण कर सकते हैं, दोनों ही वजन घटाने (,) को बढ़ावा देने के लिए सहायक हैं।
यह हार का एक और आकर्षण! इसका सामुदायिक घटक है, जहाँ आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चुनौतियों में भाग ले सकते हैं और जानकारी साझा कर सकते हैं या एक फोरम में प्रश्न पूछ सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। आप $ 9.99 के लिए कुछ प्रीमियम सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं, या $ 39.99 के लिए एक वर्ष के लिए साइन अप कर सकते हैं।
पेशेवरों
- इसे गंवा दो! विशेषज्ञों की एक टीम है जो अपने डेटाबेस में खाद्य पदार्थों की पोषण संबंधी जानकारी को सत्यापित करती है।
- आप ऐप को अन्य वजन घटाने और फिटनेस ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं, जिसमें ऐप्पल हेल्थ और Google फिट शामिल हैं।
विपक्ष
- इसे गंवा दो! आप जिन विटामिन और खनिजों का उपभोग करते हैं, उन पर नज़र नहीं रखते, लेकिन वे बताते हैं कि क्यों।
- खाद्य डेटाबेस कुछ लोकप्रिय ब्रांडों को याद कर रहा है जो आप अन्यथा खोजने की उम्मीद कर सकते हैं।
2. MyFitnessPal
कैलोरी की गिनती से कई लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है (,)।
MyFitnessPal एक लोकप्रिय ऐप है जो वजन कम करने के लिए कैलोरी की गणना को अपनी रणनीति में शामिल करता है।
MyFitnessPal आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करता है और आपको 11 मिलियन से अधिक विभिन्न खाद्य पदार्थों के पोषण डेटाबेस से पूरे दिन खाने के लिए लॉग इन करने की अनुमति देता है। यहां तक कि कई रेस्तरां खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जिन्हें ट्रैक करना हमेशा आसान नहीं होता है।
जब आप अपना भोजन ग्रहण करते हैं, तो MyFitnessPal आपके दिन भर में ली जाने वाली कैलोरी और पोषक तत्वों का टूटना प्रदान करता है।
ऐप कुछ अलग रिपोर्टें उत्पन्न कर सकता है, जिसमें एक पाई चार्ट भी शामिल है जो आपको आपके कुल वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की खपत का अवलोकन देता है।
MyFitnessPal में एक बारकोड स्कैनर भी है, जो कुछ पैक किए गए खाद्य पदार्थों की पोषण जानकारी दर्ज करना आसान बनाता है।
आप अपना वजन भी ट्रैक कर सकते हैं और MyFitnessPal के साथ स्वस्थ व्यंजनों की खोज कर सकते हैं।
इसके अलावा, इसमें एक संदेश बोर्ड है जहां आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ टिप्स और सफलता की कहानियां साझा करने के लिए जुड़ सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। आप $ 9.99 के लिए कुछ प्रीमियम सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं, या $ 49.99 के लिए एक वर्ष के लिए साइन अप कर सकते हैं।
पेशेवरों
- MyFitnessPal में एक "त्वरित जोड़ें" सुविधा है, जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप कितनी कैलोरी खाते हैं, लेकिन आपके भोजन के सभी विवरणों में प्रवेश करने का समय नहीं है।
- MyFitnessPal फिटनेस ट्रैकिंग ऐप्स के साथ सिंक कर सकती है, जिसमें Fitbit, Jawbone UP, Garmin और Strava शामिल हैं। यह तब आपकी कैलोरी की जरूरतों को समायोजित करेगा जो आपने व्यायाम के माध्यम से जलाया था।
विपक्ष
- डेटाबेस में खाद्य पदार्थों की पोषण की जानकारी पूरी तरह से सही नहीं हो सकती है, क्योंकि उनमें से अधिकांश अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा दर्ज किए गए हैं।
- डेटाबेस के आकार के कारण, एक खाद्य पदार्थ के लिए अक्सर कई विकल्प होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको लॉग इन करने के लिए "सही" विकल्प खोजने के लिए कुछ समय देना होगा।
- एप्लिकेशन में सेवारत आकारों को समायोजित करना समय लेने वाला हो सकता है।
3. फिटबिट
पाउंड बहाने का एक संभावित तरीका पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर (,) के साथ अपने व्यायाम की आदतों पर नज़र रखना है।
फिटबिट पहनने योग्य उपकरण हैं जो पूरे दिन आपकी गतिविधि के स्तर को मापते हैं। शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए वे एक उत्कृष्ट संसाधन हैं।
फिटबिट उठाए गए कदमों की संख्या, मील की पैदल दूरी और सीढ़ियों को रिकॉर्ड कर सकता है। फिटबिट आपके हृदय गति को भी मापता है।
Fitbit का उपयोग करने से आपको Fitbit ऐप का उपयोग करने की सुविधा मिलती है, जो कि आपकी सभी शारीरिक गतिविधि की जानकारी सिंक होती है। आप अपने भोजन और पानी के सेवन, नींद की आदतों और वजन के लक्ष्यों पर भी नज़र रख सकते हैं।
फिटबिट में मजबूत सामुदायिक विशेषताएं भी हैं। एप्लिकेशन आपको अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने की अनुमति देता है जो फिटबिट का उपयोग करते हैं। आप उनके साथ विभिन्न चुनौतियों में भाग ले सकते हैं और यदि आप चुनते हैं तो अपनी प्रगति साझा कर सकते हैं।
आपके पास फिटबिट के प्रकार के आधार पर, आप उठने और व्यायाम करने के लिए अनुस्मारक के रूप में अलार्म सेट कर सकते हैं, और फिटबिट आपके फोन को सूचनाएँ भेजकर बताएगा कि आप दिन के लिए अपने फिटनेस लक्ष्यों के कितने करीब हैं।
जब भी आप किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, इसके अतिरिक्त, आपको पुरस्कार मिलते हैं। उदाहरण के लिए, आप "न्यूजीलैंड अवार्ड" प्राप्त कर सकते हैं, जब आप 990 आजीवन मील चलते हैं, तो यह दर्शाता है कि आपने न्यूजीलैंड की पूरी लंबाई को पार किया है।
Fitbit ऐप आपको अपने भोजन को लॉग इन करने की भी अनुमति देता है ताकि आप अपनी कैलोरी सीमा, और अपने पानी के सेवन के भीतर रह सकें ताकि आप हाइड्रेटेड रह सकें।
निर्णय लेने से पहले, Fitbit की तुलना इसी तरह के उपकरणों और ऐप्स, जैसे कि Jbbone UP, Apple Watch, और Google Fit से करने का प्रयास करें।
इस ऐप का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको एक Fitbit का मालिक होना चाहिए, जो महंगा हो सकता है। ऐप खुद ही मुफ़्त है, और यह इन-ऐप खरीदारी की पेशकश करता है, जैसे कि मासिक $ 9.99 या सालाना $ 79.99 सदस्यता।
पेशेवरों
- फिटबिट आपको अपने गतिविधि स्तरों के बारे में काफी जानकारी प्रदान करता है, जिससे आप अपने वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में अच्छी जानकारी रख सकते हैं।
- एप्लिकेशन का उपयोग करना बहुत आसान है और आपको अपनी प्रगति दिखाने और आपको प्रेरित रखने के कई तरीके हैं।
चोर
- यद्यपि उपयोगकर्ता ऐप के बिना फिटबिट डिवाइस के ऐप का उपयोग कर सकते हैं, ऐप के व्यायाम, नींद और हृदय गति के घटकों का उपयोग करने के लिए, आपके पास फिटबिट होना चाहिए। कई प्रकार हैं और कुछ महंगे हैं।
4. डब्ल्यूडब्ल्यू
WW, जिसे पहले वेट वॉचर्स के रूप में जाना जाता था, एक कंपनी है जो वजन घटाने और रखरखाव में सहायता करने के लिए विभिन्न सेवाएं प्रदान करती है।
WW स्मार्टपॉइंट सिस्टम का उपयोग करता है जो उपयोगकर्ताओं को वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए उनके दैनिक कैलोरी आवंटन के भीतर रहने में मदद करता है। अंक प्रणाली में लीन प्रोटीन, सब्जियां, और फल जैसे ज़ीरोपपेट खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति को अपने आहार में लक्ष्य करने के लिए "अंक" की एक विशिष्ट राशि सौंपी जाती है।
कुछ अध्ययनों ने वज़न पर नियंत्रण (, 10) पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों का प्रदर्शन किया है।
39 अध्ययनों में से एक समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने वेट वॉचर्स में भाग लिया, उन्होंने 1 वर्ष के बाद कम से कम 2.6% अधिक वजन कम किया, जिन्होंने भाग नहीं लिया ()।
आप WW में उनकी इन-हाउस मीटिंग्स में भाग ले सकते हैं, जिसे वे पूरे संयुक्त राज्य में विभिन्न स्थानों पर रखते हैं। अन्यथा, WW एक कार्यक्रम प्रदान करता है जो WW ऐप के माध्यम से पूरी तरह से डिजिटल है।
WW ऐप आपको अपने वजन और भोजन का सेवन करने की अनुमति देता है और आपको अपने “पॉइंट” पर नज़र रखने की सुविधा देता है। एक बारकोड स्कैनर खाद्य पदार्थों को दर्ज करना आसान बनाता है।
WW ऐप एक एक्टिविटी ट्रैकर, साप्ताहिक वर्कशॉप, सोशल नेटवर्किंग, एक इनाम की प्रणाली और 24/7 लाइव कोचिंग भी प्रदान करता है।
WW ऐप का एक और लाभ 8,000 से अधिक डब्ल्यूडब्ल्यू-अनुमोदित व्यंजनों का व्यापक संग्रह है जिसे आप भोजन के समय और आहार आवश्यकताओं के आधार पर खोज सकते हैं।
WW ऐप की कीमत में उतार-चढ़ाव होता है। ऐप की मूल पहुंच प्रति सप्ताह $ 3.22 खर्च होती है जबकि ऐप प्लस व्यक्तिगत डिजिटल कोचिंग की लागत $ 12.69 प्रति सप्ताह है।
पेशेवरों
- WW ऐप समय के साथ आपकी प्रगति दिखाने के लिए विवरण और ग्राफ़ प्रदान करता है।
- 24/7 लाइव कोचिंग आपको प्रेरित रखने में मदद करने के लिए साथी डब्ल्यूडब्ल्यू सदस्यों के एक सामाजिक नेटवर्क के साथ-साथ उपलब्ध है।
विपक्ष
- कुछ लोगों के लिए अंक गिनना मुश्किल हो सकता है।
- इस ऐप का लाभ पाने के लिए आपको सब्सक्रिप्शन शुल्क देना होगा।
5. नं
नोओम एक लोकप्रिय वजन घटाने वाला ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को स्थायी जीवन शैली में बदलाव करके वजन कम करने में मदद करता है।
नोओम कुछ जीवन शैली और स्वास्थ्य से संबंधित सवालों के जवाब के साथ-साथ आपके वर्तमान वजन, ऊंचाई, लिंग और वजन घटाने के लक्ष्यों के आधार पर एक दैनिक कैलोरी बजट प्रदान करता है।
Noom ऐप उपयोगकर्ताओं को 3.5 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने वाले डेटाबेस का उपयोग करके भोजन का सेवन ट्रैक करने की अनुमति देता है।
ऐप ब्लड शुगर लेवल की तरह ही नूम यूजर्स को वेट, एक्सरसाइज और हेल्थ के अन्य महत्वपूर्ण इंडिकेटर भी लॉग करने की सुविधा देता है।
Noom काम के घंटों के दौरान आभासी स्वास्थ्य कोचिंग भी प्रदान करता है और उपयोगकर्ताओं को मनपसंद खाने के तरीकों जैसे सहायक उपकरण सिखाता है और प्रेरक पढ़ने और क्विज़ प्रदान करता है जो दैनिक आधार पर पूरा होने वाले हैं।
ये उपकरण भोजन और गतिविधि के साथ एक स्वस्थ संबंध को प्रोत्साहित करने के लिए हैं।
मासिक रीकॉर्डिंग प्लान के लिए नोओम की कीमत 59 डॉलर और सालाना रीचार्जिंग प्लान के लिए 199 डॉलर है।
पेशेवरों
- Noom व्यक्तिगत स्वास्थ्य कोचिंग प्रदान करता है।
- यह एक रंग कोडित प्रणाली के माध्यम से पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों की खपत को भी प्रोत्साहित करता है।
- Noom समुदाय समूहों और लाइव चैट के माध्यम से समर्थन प्रदान करता है।
विपक्ष
- इस ऐप का लाभ पाने के लिए आपको सब्सक्रिप्शन शुल्क देना होगा।
6. फैक्टसेरेट
वजन प्रबंधन के लिए एक सहायक प्रणाली का होना मददगार हो सकता है। FatSecret उस समर्थन के साथ अपने उपयोगकर्ताओं को प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
एप्लिकेशन आपको अपने भोजन का सेवन लॉग इन करने, अपने वजन की निगरानी करने और अन्य लोगों के साथ इसके सामुदायिक चैट सुविधा के माध्यम से बातचीत करने की अनुमति देता है।
न केवल आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चैट करने में सक्षम हैं, बल्कि आप ऐसे लोगों से जुड़ने के लिए समूह में शामिल हो सकते हैं जिनके समान लक्ष्य हैं।
अनुसंधान से पता चला है कि जिन लोगों का सामाजिक समर्थन होता है, वे वजन घटाने को प्राप्त करने और बनाए रखने में अधिक सफल होते हैं, जो नहीं करते (,)।
2010 के एक अध्ययन में, लगभग 88% विषय जो एक इंटरनेट वजन घटाने समुदाय में शामिल हुए, ने बताया कि एक समूह का हिस्सा होने से प्रोत्साहन और प्रेरणा प्रदान करके अपने वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन किया।
स्वस्थ व्यंजनों के एक बड़े संग्रह के अलावा, जिसे आप बना सकते हैं, फैटसेरेट एक पत्रिका की सुविधा देता है, जहां आप अपनी सफलताओं और कमियों जैसे अपने वजन घटाने की यात्रा के बारे में जानकारी रिकॉर्ड कर सकते हैं।
फैटसेक्रेेट अन्य वेट लॉस एप्स से अलग है जो इसका प्रोफेशनल टूल है, जिसमें आप अपने पसंदीदा हेल्थकेयर प्रदाताओं के साथ अपने भोजन, व्यायाम और वजन डेटा साझा कर सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। लोग प्रति माह $ 6.99 की सदस्यता या एक वर्ष के लिए $ 38.99 का विकल्प चुन सकते हैं।
पेशेवरों
- FatSecret का पोषण डेटाबेस विशाल है और इसमें कई रेस्तरां और सुपरमार्केट खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें अन्यथा ट्रैक करना मुश्किल होगा।
- न केवल फैट्ससेरेट आपके दैनिक कैलोरी सेवन को दर्शाता है, बल्कि यह आपके मासिक कैलोरी औसत को भी प्रदर्शित कर सकता है, जो प्रगति की निगरानी के लिए सहायक है।
- साइन अप और मुफ्त करना बहुत आसान है।
चोर
- इसके कई घटकों के कारण, फैटसेरेट को नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है।
7. क्रोनोमीटर
क्रोनोमीटर एक और वजन घटाने वाला ऐप है जो आपको पोषण, फिटनेस और स्वास्थ्य डेटा को ट्रैक करने देता है।
अन्य ऐप्स की तरह, इसमें 300,000 से अधिक खाद्य पदार्थों के डेटाबेस के साथ एक व्यापक कैलोरी काउंटिंग सुविधा है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को आसानी से रिकॉर्ड करने के लिए बारकोड स्कैनर की सुविधा भी देता है।
क्रोनोमीटर आपको अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रण में रखते हुए इष्टतम पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने पर केंद्रित है। यह 82 माइक्रोन्यूट्रिएंट को ट्रैक करता है, जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने दैनिक विटामिन और खनिज की जरूरतों को पूरा कर रहे हैं।
आपके पास एक ट्रेंड सुविधा भी है, जो एक विशिष्ट समय सीमा पर आपके वजन लक्ष्यों की ओर आपकी प्रगति को प्रदर्शित करती है।
क्रोनोमीटर की एक और अनूठी विशेषता इसका स्नैपशॉट अनुभाग है। यहाँ, आप अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान तुलना करने के लिए अपने शरीर की तस्वीरें अपलोड कर सकते हैं। यह आपके शरीर के वसा प्रतिशत का भी अनुमान लगा सकता है।
Cronometer भी Cronometer Pro, आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और उपयोग करने के लिए स्वास्थ्य कोच के लिए ऐप का एक संस्करण प्रदान करता है।
इसके अतिरिक्त, ऐप एक मंच प्रदान करता है जहां आप विभिन्न पोषण विषयों के बारे में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ ऑनलाइन चर्चा शुरू कर सकते हैं।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। इसकी सभी विशेषताओं को अनलॉक करने के लिए, आपको गोल्ड में अपग्रेड करने की आवश्यकता होगी, जिसकी लागत प्रति माह $ 5.99 या प्रति वर्ष $ 34.95 है।
पेशेवरों
- अन्य ऐप्स की तुलना में, क्रोनोमीटर काफी अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकता है, जो आपके संपूर्ण पोषक तत्वों के सेवन को बेहतर बनाने के लिए मददगार है।
- क्रोनोमीटर एक व्यापक मात्रा में जानकारी का ट्रैक रख सकता है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप जैसे बायोमेट्रिक डेटा शामिल हैं।
- यह एक बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप है। उनकी वेबसाइट में एक ब्लॉग और फ़ोरम भी है जहाँ उपयोगकर्ता प्रश्न पूछ सकते हैं और इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में जानकारी पा सकते हैं।
- आप FitBit और Garmin सहित अन्य एप्लिकेशन और उपकरणों के साथ अपने पोषण और गतिविधि डेटा को सिंक कर सकते हैं।
चोर
- इस ऐप का पूरा लाभ पाने के लिए आपको सब्सक्रिप्शन शुल्क देना होगा।
8. खाद्य पदार्थ
किराने की खरीदारी करते समय स्वस्थ विकल्प बनाना वजन घटाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भारी हो सकता है।
Fooducate जैसे ऐप का उपयोग करने से आपको किराने की दुकान पर सभी विभिन्न उत्पादों को बेहतर तरीके से नेविगेट करने में मदद मिल सकती है।
Fooducate एक "पोषण स्कैनर" है जो आपको भोजन के बारकोड को स्कैन करने और पोषण संबंधी तथ्यों और अवयवों सहित इस पर विस्तृत जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह आपको 250,000 से अधिक उत्पाद बारकोड को स्कैन करने देता है।
Fooducate के पोषण स्कैनर का एक अनूठा पहलू यह है कि यह आपको अस्वास्थ्यकर अवयवों के बारे में सूचित करता है जो आमतौर पर उत्पादों में छिपे होते हैं, जैसे ट्रांस वसा और उच्च-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप।
न केवल Fooducate खाद्य पदार्थों की कुछ विशेषताओं को आपके ध्यान में लाता है - यह आपको खरीदने के लिए स्वस्थ विकल्पों की एक सूची भी देता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक विशिष्ट प्रकार के दही को स्कैन करते हैं जिसमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, तो ऐप आपको इसके बजाय कुछ स्वस्थ योगर्ट दिखाएगी।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। इन-ऐप खरीदारी $ 0.99 से शुरू होती है और $ 89.99 तक जा सकती है।
पेशेवरों
- Fooducate की खाद्य ग्रेडिंग प्रणाली आपको अपने स्वयं के आहार लक्ष्यों के आधार पर विकल्प बनाने में सहायता करती है।
- ऐप में ऐसे उपकरण भी हैं जो आपको अपने व्यायाम की आदतों और कैलोरी सेवन पर नज़र रखने की अनुमति देते हैं।
- यदि आप मासिक सदस्यता खरीदते हैं, तो आप एलर्जी के लिए कुछ उत्पादों को स्कैन कर सकते हैं, जैसे लस।
चोर
- हालांकि ऐप का सामान्य संस्करण मुफ्त है, कुछ सुविधाएँ केवल एक भुगतान किए गए उन्नयन के साथ उपलब्ध हैं, जिसमें किटो, पेलियो, और कम कार्ब आहार, और एलर्जेन ट्रैकिंग का समर्थन शामिल है।
9. स्पार्कपाइन्स
SparkPeople आपको अपने उपयोगकर्ता के अनुकूल ट्रैकिंग टूल के साथ अपने दैनिक भोजन, वजन और व्यायाम को लॉग करने की अनुमति देता है।
पोषण डेटाबेस बड़ा है, जिसमें 2 मिलियन से अधिक खाद्य पदार्थ हैं।
ऐप में एक बारकोड स्कैनर शामिल है, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी पैकेज्ड खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना आसान बनाता है।
जब आप SparkPeople के लिए साइन अप करते हैं, तो आप उनके व्यायाम डेमो घटक तक पहुँच प्राप्त करते हैं। इसमें कई सामान्य अभ्यासों की तस्वीरें और विवरण शामिल हैं ताकि आप अपने वर्कआउट के दौरान उचित तकनीकों का उपयोग करके सुनिश्चित कर सकें।
वहाँ भी एक अंक प्रणाली SparkPeople में एकीकृत है। जब आप अपनी आदतों को लॉग इन करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो आप "अंक" प्राप्त करेंगे, जिससे आपकी प्रेरणा बढ़ सकती है।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। प्रीमियम अपग्रेड $ 4.99 प्रति माह है।
पेशेवरों
- ऐप बहुत सारे व्यायाम वीडियो और युक्तियों तक पहुंच प्रदान करता है।
- ऐप का उपयोग करने वालों के पास एक इंटरैक्टिव ऑनलाइन समुदाय के अलावा स्पार्कपाइन्स के स्वास्थ्य और फिटनेस लेखों तक पहुंच है।
चोर
- SparkPeople ऐप एक महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है, जिसके माध्यम से छांटना मुश्किल हो सकता है।
10. MyNetDiary
MyNetDiary एक उपयोगकर्ता के अनुकूल कैलोरी काउंटर है। यह लोगों को वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए कई सुविधाएँ प्रदान करता है।
वैयक्तिकृत दैनिक कैलोरी बजट का उपयोग करने से आपको अपने कैलोरी, पोषण और वजन घटाने पर नज़र रखने में मदद मिलती है।
MyNetDiary में 845,000 से अधिक सत्यापित खाद्य पदार्थों का एक डेटाबेस है, लेकिन यदि आप उपयोगकर्ता द्वारा जोड़े गए उत्पादों को शामिल करते हैं, तो आप 10 मिलियन खाद्य पदार्थों पर डेटा प्राप्त कर सकते हैं। यह 45 से अधिक पोषक तत्वों पर डेटा भी प्रदान करता है।
ऐप आपके भोजन, पोषक तत्वों और कैलोरी की कल्पना करने में आपकी मदद करने के लिए रिपोर्ट, चार्ट और आंकड़े प्रदान करता है।
यह आसानी से पैक खाद्य पदार्थों को लॉग करने के लिए एक बारकोड स्कैनर भी प्रदान करता है जैसा कि आप उन्हें खाते हैं।
MyNetDiary मधुमेह से पीड़ित लोगों को उनके लक्षणों, दवाओं, पोषण, व्यायाम और रक्त शर्करा को ट्रैक करने में मदद करने के लिए एक डायबिटीज ट्रैकर ऐप भी प्रदान करता है।
ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। आप $ 8.99 प्रति माह या एक वर्ष के लिए $ 59.99 की सदस्यता भी प्राप्त कर सकते हैं।
पेशेवरों
- ऐप मुफ्त है।
- MyNetDiary Garmin, Apple Watch, Fitbit और Google Fit सहित अन्य स्वास्थ्य ऐप के साथ सिंक कर सकती है।
- एप्लिकेशन में चलने और चलने के लिए एक अंतर्निहित जीपीएस ट्रैकर है।
विपक्ष
- सभी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए, आपको एक सदस्यता लेनी होगी।
तल - रेखा
आज बाजार पर, कई सहायक ऐप हैं जिनका उपयोग आप 2020 में अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं।
उनमें से कई आपके वजन, भोजन के सेवन और व्यायाम की आदतों पर नज़र रखने के लिए ट्रैकिंग टूल का उपयोग करते हैं। अन्य लोग किराने की खरीदारी या बाहर खाने पर स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
इसके अतिरिक्त, कई वेट लॉस ऐप्स में ऐसे घटक होते हैं, जो आपकी प्रेरणा को बढ़ाने का लक्ष्य रखते हैं, जिसमें सामुदायिक सहायता, बिंदु प्रणाली और ऐसे उपकरण शामिल होते हैं जो समय के साथ आपकी प्रगति का दस्तावेज़ बनाते हैं।
हालांकि वजन कम करने वाले ऐप्स का उपयोग करने के कई फायदे हैं, लेकिन कुछ में यह कमी है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग उन्हें अपने मानसिक कल्याण के लिए समय लेने, भारी या समस्याग्रस्त होने के लिए पा सकते हैं।
इतने सारे ऐप और फीचर्स उपलब्ध होने के साथ, कुछ प्रयोग करके देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।
हम सलाह देते हैं
टाइफ़स
