तंबाकू छोड़ने के फायदे
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको छोड़ देना चाहिए। लेकिन छोड़ना कठिन हो सकता है। ज्यादातर लोग जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है, उन्होंने अतीत में कम से कम एक बार सफलता के बिना कोशिश की है। सीखने के अनुभव के रूप में छोड़ने के किसी भी पिछले प्रयास को देखें, विफलता नहीं।
तंबाकू का सेवन छोड़ने के कई कारण हैं। तंबाकू के लंबे समय तक सेवन से आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
छोड़ने के लाभ
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आप निम्नलिखित का आनंद ले सकते हैं।
- आपकी सांस, कपड़े और बालों से अच्छी महक आएगी।
- आपकी गंध की भावना वापस आ जाएगी। खाने का स्वाद बेहतर होगा।
- आपकी उंगलियां और नाखून धीरे-धीरे कम पीले दिखाई देंगे।
- आपके दाग-धब्बे वाले दांत धीरे-धीरे सफेद हो सकते हैं।
- आपके बच्चे स्वस्थ रहेंगे और धूम्रपान शुरू करने की संभावना कम होगी।
- अपार्टमेंट या होटल का कमरा ढूंढना आसान और सस्ता होगा।
- आपको नौकरी मिलने में आसानी हो सकती है।
- मित्र आपकी कार या घर में रहने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं।
- डेट ढूंढना आसान हो सकता है। बहुत से लोग धूम्रपान नहीं करते हैं और धूम्रपान करने वाले लोगों के आसपास रहना पसंद नहीं करते हैं।
- आप पैसे बचाएंगे। यदि आप एक दिन में एक पैकेट धूम्रपान करते हैं, तो आप सिगरेट पर प्रति वर्ष लगभग $2000 खर्च करते हैं।
स्वास्थ्य सुविधाएं
कुछ स्वास्थ्य लाभ लगभग तुरंत शुरू होते हैं। तंबाकू के बिना हर हफ्ते, महीने और साल में आपके स्वास्थ्य में और सुधार होता है।
- छोड़ने के 20 मिनट के भीतर: आपका रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है।
- छोड़ने के 12 घंटे के भीतर: आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है।
- छोड़ने के 2 सप्ताह से 3 महीने के भीतर: आपके परिसंचरण में सुधार होता है और आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है।
- छोड़ने के 1 से 9 महीने के भीतर: खांसी और सांस की तकलीफ कम हो जाती है। आपके फेफड़े और वायुमार्ग बलगम को संभालने, फेफड़ों को साफ करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में अधिक सक्षम हैं।
- छोड़ने के 1 साल के भीतर: कोरोनरी हृदय रोग का आपका जोखिम अभी भी तंबाकू का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति से आधा है। आपका दिल का दौरा जोखिम नाटकीय रूप से कम हो जाता है।
- छोड़ने के 5 वर्षों के भीतर: आपके मुंह, गले, अन्नप्रणाली और मूत्राशय के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है। सर्वाइकल कैंसर का जोखिम धूम्रपान न करने वाले को होता है। आपका स्ट्रोक जोखिम 2 से 5 वर्षों के बाद धूम्रपान न करने वाले के जोखिम तक कम हो सकता है।
- छोड़ने के 10 वर्षों के भीतर: आपके फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग आधा है।
- छोड़ने के 15 वर्षों के भीतर: कोरोनरी हृदय रोग का आपका जोखिम धूम्रपान न करने वालों का है।
धूम्रपान छोड़ने के अन्य स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
- पैरों में रक्त के थक्कों की कम संभावना, जो फेफड़ों तक जा सकती है
- स्तंभन दोष का कम जोखिम Lower
- गर्भावस्था के दौरान कम समस्याएं, जैसे जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे, समय से पहले प्रसव, गर्भपात और फटे होंठ
- क्षतिग्रस्त शुक्राणु के कारण बांझपन का कम जोखिम
- स्वस्थ दांत, मसूड़े और त्वचा
आपके साथ रहने वाले शिशुओं और बच्चों के पास होगा:
- अस्थमा जिसे नियंत्रित करना आसान होता है
- आपातकालीन कक्ष में कम विज़िट
- कम सर्दी, कान में संक्रमण, और निमोनिया
- अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का कम जोखिम
निर्णय लेना
किसी भी लत की तरह, तंबाकू छोड़ना मुश्किल है, खासकर अगर आप इसे अकेले करते हैं। धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं और आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन हैं। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी और धूम्रपान बंद करने वाली दवाओं के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।
यदि आप धूम्रपान बंद करने के कार्यक्रमों में शामिल होते हैं, तो आपके पास सफलता की बेहतर संभावना है। इस तरह के कार्यक्रम अस्पतालों, स्वास्थ्य विभागों, सामुदायिक केंद्रों और कार्य स्थलों द्वारा पेश किए जाते हैं।
स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है; सिगरेट धूम्रपान - छोड़ना; तंबाकू समाप्ति; धूम्रपान और धुआं रहित तंबाकू - छोड़ना; आपको धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए
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