धूप की कालिमा

सनबर्न त्वचा का लाल होना है जो आपके सूर्य या अन्य पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आने के बाद होता है।

सनबर्न के पहले लक्षण कुछ घंटों के लिए प्रकट नहीं हो सकते हैं। आपकी त्वचा पर पूर्ण प्रभाव 24 घंटे या उससे अधिक समय तक प्रकट नहीं हो सकता है। संभावित लक्षणों में शामिल हैं:

• लाल, कोमल त्वचा जो स्पर्श करने के लिए गर्म होती है
• फफोले जो घंटों से दिनों बाद विकसित होते हैं
• गंभीर प्रतिक्रियाएं (कभी-कभी सूर्य विषाक्तता कहा जाता है), जिसमें बुखार, ठंड लगना, मतली या दाने शामिल हैं
• सनबर्न के कई दिनों बाद सनबर्न वाले क्षेत्रों पर त्वचा का छिलना

सनबर्न के लक्षण आमतौर पर अस्थायी होते हैं। लेकिन त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान अक्सर स्थायी होता है, जिसके गंभीर दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं। इनमें त्वचा कैंसर और त्वचा की जल्दी बुढ़ापा शामिल है। जब तक त्वचा दर्दनाक और लाल होने लगती है, तब तक नुकसान हो चुका होता है। सूर्य के संपर्क में आने के 6 से 48 घंटों के बीच दर्द सबसे खराब होता है।

सनबर्न का परिणाम तब होता है जब सूर्य या अन्य पराबैंगनी प्रकाश स्रोत के संपर्क की मात्रा त्वचा की रक्षा करने के लिए मेलेनिन की क्षमता से अधिक हो जाती है। मेलेनिन त्वचा का सुरक्षात्मक रंग (वर्णक) है। बहुत हल्की चमड़ी वाले व्यक्ति में सनबर्न दोपहर के सूरज के संपर्क में आने के 15 मिनट से भी कम समय में हो सकता है, जबकि गहरे रंग का व्यक्ति घंटों तक एक ही जोखिम को सहन कर सकता है।

याद रखो:

• "स्वस्थ तन" जैसी कोई चीज नहीं होती है। असुरक्षित धूप के संपर्क में आने से त्वचा और त्वचा कैंसर की जल्दी बुढ़ापा आ जाता है।
• सूरज के संपर्क में आने से फर्स्ट और सेकेंड डिग्री बर्न हो सकता है।
• त्वचा कैंसर आमतौर पर वयस्कता में प्रकट होता है। लेकिन, यह सूरज के संपर्क और सनबर्न के कारण होता है जो बचपन से ही शुरू हो गया था।

सनबर्न की संभावना को बढ़ाने वाले कारक:

• शिशु और बच्चे सूर्य के जलने के प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
• गोरी त्वचा वाले लोगों को सनबर्न होने की संभावना अधिक होती है। लेकिन काली और काली त्वचा भी जल सकती है और इसकी रक्षा की जानी चाहिए।
• सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं। उच्च ऊंचाई और निचले अक्षांशों (भूमध्य रेखा के करीब) पर भी सूर्य की किरणें अधिक मजबूत होती हैं। पानी, रेत या बर्फ से परावर्तन सूर्य की जलती हुई किरणों को मजबूत बना सकता है।
• सन लैंप गंभीर सनबर्न का कारण बन सकते हैं।
• कुछ दवाएं (जैसे एंटीबायोटिक डॉक्सीसाइक्लिन) आपकी त्वचा को सनबर्न के लिए आसान बना सकती हैं।
• कुछ चिकित्सीय स्थितियां (जैसे ल्यूपस) आपको सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।

अगर आपको सनबर्न हो जाता है:

• जले हुए स्थान पर ठंडा स्नान या स्नान करें या साफ गीले, ठंडे धुले कपड़े रखें।
• ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें बेंज़ोकेन या लिडोकेन हो। ये कुछ व्यक्तियों में एलर्जी पैदा कर सकते हैं और जलन को बदतर बना सकते हैं।
• अगर फफोले हैं, तो सूखी पट्टियां संक्रमण को रोकने में मदद कर सकती हैं।
• यदि आपकी त्वचा में छाले नहीं पड़ रहे हैं, तो बेचैनी को दूर करने के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाई जा सकती है। मक्खन, पेट्रोलियम जेली (वैसलीन), या अन्य तेल आधारित उत्पादों का उपयोग न करें। ये रोमछिद्रों को ब्लॉक कर सकते हैं जिससे गर्मी और पसीना बाहर नहीं निकल पाता, जिससे संक्रमण हो सकता है। फफोले के ऊपरी हिस्से को न तो हटाएं और न ही छीलें।
• विटामिन सी और ई वाली क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को सीमित करने में मदद कर सकती हैं।
• ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, सनबर्न से दर्द को दूर करने में मदद करती हैं। बच्चों को एस्पिरिन न दें।
• कोर्टिसोन क्रीम सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए।
• बहुत पानी पियो।

सनबर्न को रोकने के तरीकों में शामिल हैं:

• एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक की व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का प्रयोग करें। एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीबी और यूवीए दोनों किरणों से बचाता है।
• उजागर त्वचा को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाएं। हर 2 घंटे में या जितनी बार लेबल कहता है उतनी बार सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
• तैरने या पसीना आने के बाद और बादल छाए रहने पर भी सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
• सनस्क्रीन के साथ लिप बाम का इस्तेमाल करें।
• चौड़े किनारे और अन्य सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ एक टोपी पहनें। हल्के रंग के कपड़े सबसे प्रभावी ढंग से सूर्य को दर्शाते हैं।
• घंटों के दौरान सूरज से दूर रहें जब सूरज की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तेज होती हैं।
• यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज पहनें।

अगर आपको सनबर्न के साथ बुखार है तो तुरंत स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को बुलाएं। सदमे, गर्मी की थकावट, निर्जलीकरण, या अन्य गंभीर प्रतिक्रियाओं के संकेत होने पर भी कॉल करें। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बेहोशी या चक्कर महसूस होना
• तेजी से नाड़ी या तेजी से सांस लेना
• अत्यधिक प्यास, कोई मूत्र उत्पादन नहीं, या धँसी हुई आँखें
• पीली, चिपचिपी या ठंडी त्वचा
• मतली, बुखार, ठंड लगना, या दाने
• आपकी आंखें दुखती हैं और प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं
• गंभीर, दर्दनाक फफोले

प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपकी त्वचा को देखेगा। आपसे आपके चिकित्सा इतिहास और वर्तमान लक्षणों के बारे में पूछा जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• सनबर्न कब हुआ?
• आपको कितनी बार सनबर्न होता है?
• क्या आपको छाले हैं?
• शरीर का कितना हिस्सा झुलस गया था?
• आप कौन सी दवाएं लेते हैं?
• क्या आप सनब्लॉक या सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं? किस प्रकार का? कितना मजबूत?
• आपके अन्य लक्षण क्या है?

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अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी वेबसाइट। सनस्क्रीन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न। www.aad.org/sun-protection/sunscreen-faqs। 23 दिसंबर 2019 को एक्सेस किया गया।

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