पैर का दर्द
पैर में कहीं भी दर्द या बेचैनी महसूस हो सकती है। आपको एड़ी, पैर की उंगलियों, आर्च, इंस्टेप या पैर के नीचे (एकमात्र) में दर्द हो सकता है।
पैरों में दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:
- उम्र बढ़ने
- लंबे समय तक अपने पैरों पर रहना
- वजन ज़्यादा होना
- एक पैर की विकृति जिसके साथ आप पैदा हुए थे या बाद में विकसित हुए
- चोट
- जूते जो खराब तरीके से फिट होते हैं या जिनमें ज्यादा कुशनिंग नहीं होती है
- बहुत अधिक चलना या अन्य खेल गतिविधियाँ
- ट्रामा
निम्नलिखित के कारण पैर में दर्द हो सकता है:
- गठिया और गाउट - बड़े पैर के अंगूठे में आम, जो लाल, सूजा हुआ और बहुत कोमल हो जाता है।
- टूटी हुई हड्डियों।
- गोखरू - संकीर्ण पैर के जूते पहनने या असामान्य हड्डी संरेखण से बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर एक टक्कर।
- कॉलस और कॉर्न्स - रगड़ या दबाव से त्वचा का मोटा होना। कॉलस पैरों या एड़ी की गेंदों पर होते हैं। आपके पैर की उंगलियों के ऊपर कॉर्न्स दिखाई देते हैं।
- हैमर पैर की उंगलियां - पैर की उंगलियां जो पंजे जैसी स्थिति में नीचे की ओर झुकती हैं।
- गिरे हुए मेहराब - इसे सपाट पैर भी कहा जाता है।
- मॉर्टन न्यूरोमा - पैर की उंगलियों के बीच तंत्रिका ऊतक का मोटा होना।
- मधुमेह से तंत्रिका क्षति।
- प्लांटार फासिसाइटिस।
- प्लांटार वार्ट्स - दबाव के कारण आपके पैरों के तलवों पर घाव।
- मोच।
- स्ट्रैस फ्रेक्चर।
- तंत्रिका संबंधी समस्याएं।
- हील स्पर्स या एच्लीस टेंडिनाइटिस।
निम्नलिखित कदम आपके पैर दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं:
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं।
- अपने दर्द भरे पैर को जितना हो सके ऊंचा रखें।
- अपनी गतिविधि को तब तक कम करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
- ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों में फिट हों और आपके द्वारा की जा रही गतिविधि के लिए सही हों।
- रगड़ और जलन को रोकने के लिए फुट पैड पहनें।
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द दवा का प्रयोग करें, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन। (यदि आपको अल्सर या लीवर की समस्या का इतिहास है तो पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।)
अन्य घरेलू देखभाल कदम इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपके पैर में दर्द किस कारण से हो रहा है।
निम्नलिखित कदम पैर की समस्याओं और पैरों के दर्द को रोक सकते हैं:
- अच्छे आर्च सपोर्ट और कुशनिंग के साथ आरामदायक, ठीक से फिट होने वाले जूते पहनें।
- अपने पैर और पैर की उंगलियों की गेंद के चारों ओर बहुत सारे कमरे वाले जूते पहनें, एक विस्तृत पैर की अंगुली का डिब्बा।
- संकीर्ण पैर के जूते और ऊँची एड़ी के जूते से बचें।
- जितनी बार हो सके स्नीकर्स पहनें, खासकर चलते समय।
- दौड़ने वाले जूतों को बार-बार बदलें।
- व्यायाम करते समय वार्म अप और कूल डाउन करें। हमेशा पहले स्ट्रेच करें।
- अपने एच्लीस टेंडन को स्ट्रेच करें। एक तंग Achilles कण्डरा खराब पैर यांत्रिकी को जन्म दे सकता है।
- अपने पैरों पर अत्यधिक दबाव डालने से बचने के लिए अपने व्यायाम की मात्रा को समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- तल के प्रावरणी या अपने पैरों के निचले हिस्से को स्ट्रेच करें।
- जरूरत पड़ने पर वजन कम करें।
- अपने पैरों को मजबूत करने और दर्द से बचने के लिए व्यायाम सीखें। यह फ्लैट पैर और अन्य संभावित पैर की समस्याओं में मदद कर सकता है।
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:
- आपको अचानक, गंभीर पैर दर्द होता है।
- आपके पैर का दर्द चोट लगने के बाद शुरू हुआ, खासकर अगर आपके पैर से खून बह रहा हो या चोट लग रही हो, या आप उस पर वजन नहीं डाल सकते।
- आपको जोड़ में लाली या सूजन है, आपके पैर में एक खुला घाव या अल्सर है, या बुखार है।
- आपके पैर में दर्द है और आपको मधुमेह या कोई बीमारी है जो रक्त प्रवाह को प्रभावित करती है।
- 1 से 2 सप्ताह तक घरेलू उपचार का उपयोग करने के बाद भी आपका पैर बेहतर महसूस नहीं करता है।
आपका प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा। आपका प्रदाता आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में प्रश्न पूछेगा।
आपके डॉक्टर को आपके पैर दर्द के कारण का निदान करने में मदद करने के लिए एक्स-रे या एमआरआई किया जा सकता है।
उपचार पैर दर्द के सटीक कारण पर निर्भर करता है। उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- एक पट्टी या कास्ट, अगर आपने एक हड्डी तोड़ दी है
- जूते जो आपके पैरों की रक्षा करते हैं
- पैर विशेषज्ञ द्वारा तल के मस्सों, कॉर्न्स या कॉलस को हटाना
- ऑर्थोटिक्स, या शू इंसर्ट
- तंग या अत्यधिक उपयोग की गई मांसपेशियों को राहत देने के लिए भौतिक चिकित्सा
- पैर की सर्जरी
दर्द - पैर
सामान्य पैर का एक्स-रे
पैर कंकाल की शारीरिक रचना
सामान्य पैर की उंगलियां
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