एडी का दर्द

एड़ी का दर्द अक्सर अति प्रयोग का परिणाम होता है। हालाँकि, यह चोट के कारण हो सकता है।

आपकी एड़ी कोमल हो सकती है या सूज सकती है:

• खराब सपोर्ट या शॉक एब्जॉर्प्शन वाले जूते
• कंक्रीट की तरह सख्त सतहों पर दौड़ना
• बहुत बार दौड़ना
• आपके बछड़े की मांसपेशियों या एच्लीस टेंडन में जकड़न
• आपकी एड़ी का अचानक अंदर या बाहर की ओर मुड़ना turning
• एड़ी पर मुश्किल या अजीब तरह से उतरना

एड़ी दर्द का कारण बनने वाली स्थितियों में शामिल हैं:

• एच्लीस टेंडन में सूजन और दर्द
• अकिलीज़ टेंडन (बर्साइटिस) के नीचे एड़ी की हड्डी के पीछे द्रव से भरी थैली (बर्सा) की सूजन
• एड़ी में हड्डी फड़कती है
• आपके पैर के तल पर ऊतक के मोटे बैंड की सूजन (प्लांटर फैसीसाइटिस)
• एड़ी की हड्डी का फ्रैक्चर जो गिरने से आपकी एड़ी पर बहुत मुश्किल से उतरने से संबंधित है (कैल्केनस फ्रैक्चर)

निम्नलिखित कदम आपकी एड़ी के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

• अपने पैरों से वजन कम करने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
• जितना हो सके कम से कम एक हफ्ते तक आराम करें।
• दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं। ऐसा दिन में कम से कम दो बार 10 से 15 मिनट तक करें। पहले कुछ दिनों में अधिक बार बर्फ।
• दर्द के लिए एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें।
• अच्छी तरह से फिट, आरामदायक और सहायक जूते पहनें।
• एड़ी क्षेत्र में एक एड़ी कप, महसूस किए गए पैड या जूता डालने का प्रयोग करें।
• नाइट स्प्लिंट पहनें।

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपकी एड़ी के दर्द के कारण के आधार पर अन्य उपचारों की सिफारिश कर सकता है।

अपने बछड़ों, टखनों और पैरों में लचीली और मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखने से कुछ प्रकार के एड़ी दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। व्यायाम करने से पहले हमेशा स्ट्रेच और वार्मअप करें।

अच्छे आर्च सपोर्ट और कुशनिंग वाले आरामदायक और अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह है।

यदि घरेलू उपचार के 2 से 3 सप्ताह के बाद भी आपकी एड़ी का दर्द ठीक नहीं होता है तो अपने प्रदाता को कॉल करें। यह भी कॉल करें अगर:

• घरेलू उपचार के बावजूद आपका दर्द बढ़ रहा है।
• आपका दर्द अचानक और गंभीर है।
• आपकी एड़ी में लालिमा या सूजन है।
• आराम करने के बाद भी आप अपने पैर पर वजन नहीं डाल सकते।

आपका प्रदाता एक शारीरिक परीक्षा करेगा और आपके चिकित्सा इतिहास और लक्षणों के बारे में प्रश्न पूछेगा, जैसे:

• क्या आपको पहले इस प्रकार का एड़ी दर्द हुआ है?
• आपका दर्द कब शुरू हुआ?
• क्या आपको सुबह के पहले कदम पर या आराम के बाद पहले कदम के बाद दर्द होता है?
• क्या दर्द सुस्त और दर्द कर रहा है या तेज और छुरा घोंप रहा है?
• क्या व्यायाम के बाद यह बदतर है?
• क्या खड़े होने पर यह बदतर है?
• क्या आपने हाल ही में अपने टखने को गिराया या मोड़ा था?
• क्या आप एक धावक हैं? यदि हां, तो आप कितनी दूर और कितनी बार दौड़ते हैं?
• क्या आप लंबे समय तक चलते हैं या खड़े रहते हैं?
• आप किस तरह के जूते पहनते हैं?
• क्या आपके पास कोई अन्य लक्षण हैं?

आपका प्रदाता एक फुट एक्स-रे का आदेश दे सकता है। अपने पैर को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम सीखने के लिए आपको एक भौतिक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है। आपका प्रदाता आपके पैर को फैलाने में मदद करने के लिए नाइट स्प्लिंट की सिफारिश कर सकता है। कभी-कभी, आगे की इमेजिंग, जैसे सीटी स्कैन या एमआरआई की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।

दर्द - एड़ी

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