निकोटिन और तंबाकू
तंबाकू में निकोटीन शराब, कोकीन और मॉर्फिन की तरह नशे की लत हो सकता है।
तम्बाकू अपने पत्तों के लिए उगाया जाने वाला एक पौधा है, जिसे धूम्रपान, चबाया या सूंघा जाता है।
तंबाकू में निकोटिन नाम का केमिकल होता है। निकोटीन एक नशीला पदार्थ है।
संयुक्त राज्य में लाखों लोग धूम्रपान छोड़ने में सक्षम हैं। हालांकि हाल के वर्षों में संयुक्त राज्य अमेरिका में सिगरेट पीने वालों की संख्या में गिरावट आई है, लेकिन धूम्रपान रहित तंबाकू उपयोगकर्ताओं की संख्या में लगातार वृद्धि हुई है। धुआं रहित तंबाकू उत्पादों को या तो मुंह, गाल या होंठ में रखा जाता है और चूसा या चबाया जाता है, या नासिका मार्ग में रखा जाता है। इन उत्पादों में निकोटीन धूम्रपान करने वाले तंबाकू के समान दर से अवशोषित होता है, और लत अभी भी बहुत मजबूत है।
धूम्रपान और धुंआ रहित तंबाकू दोनों के सेवन से कई स्वास्थ्य जोखिम होते हैं।
निकोटीन के सेवन से शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ सकते हैं। यह:
- भूख कम करें - वजन बढ़ने के डर से कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने को तैयार नहीं होते हैं।
- मनोदशा को बढ़ावा दें, लोगों को कल्याण की भावना दें, और संभवतः मामूली अवसाद से भी छुटकारा पाएं।
- आंतों में गतिविधि बढ़ाएँ।
- अधिक लार और कफ बनाएं।
- हृदय गति को लगभग 10 से 20 बीट प्रति मिनट बढ़ाएं।
- रक्तचाप को 5 से 10 मिमी एचजी बढ़ाएं।
- संभवतः पसीना, मतली और दस्त का कारण बनता है।
- स्मृति और सतर्कता को उत्तेजित करें - जो लोग तंबाकू का उपयोग करते हैं वे अक्सर कुछ कार्यों को पूरा करने और अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए इस पर निर्भर होते हैं।
आपके द्वारा अंतिम बार तंबाकू का सेवन करने के 2 से 3 घंटे के भीतर निकोटीन वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं। जो लोग सबसे लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं या हर दिन अधिक संख्या में सिगरेट पीते हैं, उनमें वापसी के लक्षण होने की संभावना अधिक होती है। जो लोग छोड़ रहे हैं, उनके लक्षण लगभग 2 से 3 दिन बाद चरम पर पहुंच जाते हैं। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- निकोटीन की तीव्र लालसा
- चिंता
- डिप्रेशन
- तंद्रा या सोने में परेशानी
- बुरे सपने और बुरे सपने
- तनावग्रस्त, बेचैन या निराश महसूस करना
- सिर दर्द
- भूख में वृद्धि और वजन बढ़ना
- ध्यान केंद्रित करने में समस्या
आप इनमें से कुछ या सभी लक्षणों को नियमित से कम-निकोटीन वाली सिगरेट पर स्विच करते समय या आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या को कम करते हुए देख सकते हैं।
धूम्रपान या धुंआ रहित तंबाकू का सेवन बंद करना कठिन है, लेकिन इसे कोई भी कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं।
आपको छोड़ने में मदद करने के लिए संसाधन भी हैं। परिवार के सदस्य, मित्र और सहकर्मी सहायक हो सकते हैं। यदि आप इसे अकेले करने का प्रयास कर रहे हैं तो तम्बाकू छोड़ना कठिन है।
सफल होने के लिए, आपको वास्तव में छोड़ना चाहिए। धूम्रपान छोड़ने वाले अधिकांश लोग अतीत में कम से कम एक बार असफल रहे हैं। पिछले प्रयासों को विफलताओं के रूप में न देखने का प्रयास करें। उन्हें सीखने के अनुभवों के रूप में देखें।
अधिकांश धूम्रपान करने वालों को उन सभी आदतों को तोड़ना मुश्किल लगता है जो उन्होंने धूम्रपान के आसपास बनाई हैं।
धूम्रपान बंद करने का कार्यक्रम आपकी सफलता की संभावना को बढ़ा सकता है। ये कार्यक्रम अस्पतालों, स्वास्थ्य विभागों, सामुदायिक केंद्रों, कार्य स्थलों और राष्ट्रीय संगठनों द्वारा पेश किए जाते हैं।
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी मददगार हो सकती है। इसमें ऐसे उत्पादों का उपयोग शामिल है जो निकोटीन की कम खुराक प्रदान करते हैं, लेकिन धुएं में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों में से कोई भी नहीं। निकोटिन प्रतिस्थापन के रूप में आता है:
- गुम
- इनहेलर
- गले को आराम देने वाली गोली
- अनुनाशिक बौछार
- त्वचा के धब्बे
आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के कई तरह के निकोटीन रिप्लेसमेंट खरीद सकते हैं।
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको छोड़ने में मदद करने के लिए अन्य प्रकार की दवाएं भी लिख सकता है। वैरेनिकलाइन (चान्तिक्स) और बुप्रोपियन (ज़ायबन, वेलब्यूट्रिन) प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो मस्तिष्क में निकोटीन रिसेप्टर्स को प्रभावित करती हैं।
इन उपचारों का लक्ष्य निकोटीन की लालसा को दूर करना और आपके निकासी के लक्षणों को कम करना है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि ई-सिगरेट सिगरेट पीने की रिप्लेसमेंट थेरेपी नहीं है। ई-सिगरेट के कार्ट्रिज में कितना निकोटीन होता है, इसका ठीक-ठीक पता नहीं है, क्योंकि लेबल पर दी गई जानकारी अक्सर गलत होती है।
आपका प्रदाता आपको धूम्रपान कार्यक्रमों को रोकने के लिए संदर्भित कर सकता है। ये अस्पतालों, स्वास्थ्य विभागों, सामुदायिक केंद्रों, कार्य स्थलों और राष्ट्रीय संगठनों द्वारा पेश किए जाते हैं।
जो लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं वे अक्सर निराश हो जाते हैं जब वे पहली बार में सफल नहीं होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि आप जितनी बार कोशिश करेंगे, आपके सफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यदि आप छोड़ने की कोशिश करने के बाद फिर से धूम्रपान करना शुरू करते हैं, तो हार न मानें। देखें कि क्या काम किया या क्या नहीं किया, धूम्रपान छोड़ने के नए तरीकों के बारे में सोचें और फिर से प्रयास करें।
तंबाकू का सेवन छोड़ने के और भी कई कारण हैं। तंबाकू से होने वाले गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को जानना आपको छोड़ने के लिए प्रेरित करने में मदद कर सकता है। तंबाकू और संबंधित रसायन कैंसर, फेफड़ों की बीमारी और दिल के दौरे जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
यदि आप धूम्रपान बंद करना चाहते हैं, या पहले ही ऐसा कर चुके हैं और वापसी के लक्षण हैं तो अपने प्रदाता को देखें। आपका प्रदाता उपचार की सिफारिश करने में मदद कर सकता है।
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तंबाकू स्वास्थ्य जोखिम
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