एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करना

यदि आपको नियमित व्यायाम करने में कठिनाई होती है, तो आप एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लेना चाह सकते हैं। व्यक्तिगत प्रशिक्षक केवल एथलीटों के लिए नहीं हैं। वे सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों को उनके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। एक व्यक्तिगत ट्रेनर आपको एक फिटनेस योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही है और आपको इसके साथ बने रहने में मदद करता है।

एक निजी प्रशिक्षक कर सकता है:

• अपनी फिटनेस के वर्तमान स्तर का आकलन करें
• एक ऐसा व्यायाम कार्यक्रम खोजने में आपकी सहायता करें जो सुरक्षित हो और आपके लिए अच्छा काम करता हो
• यथार्थवादी फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में आपकी सहायता करें
• आपको व्यायाम करने का सही तरीका सिखाते हैं
• अपने कसरत के समय का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता करें
• समर्थन, मार्गदर्शन और प्रतिक्रिया प्रदान करें
• व्यायाम जारी रखने के लिए प्रेरणा प्रदान करें
• यदि आप किसी बीमारी या चोट से उबर रहे हैं तो व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के साथ काम करें
• फिटनेस में सुधार के लिए जीवनशैली में बदलाव के बारे में सलाह दें

बेशक, एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखने के लिए पैसे खर्च होते हैं। प्रशिक्षकों के लिए प्रति घंटा की दर $20 से $100 प्रति घंटे तक हो सकती है। ये लागत ट्रेनर के स्थान, अनुभव और कसरत के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है।

एक ट्रेनर को काम पर रखना आपके विचार से अधिक किफायती हो सकता है। यदि आप एक लंबी अवधि के पैकेज के लिए प्रतिबद्ध हैं या अपने सभी सत्रों के लिए अग्रिम भुगतान करते हैं तो कुछ प्रशिक्षक कम शुल्क लेंगे। यदि आप 30 मिनट का सत्र करते हैं या किसी मित्र या समूह के साथ सत्र करते हैं तो आप पैसे भी बचा सकते हैं।

लागत के बारे में पूछने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:

• आप एक सत्र के लिए कितना शुल्क लेते हैं?
• आपके सत्र कितने समय के हैं?
• उस कीमत के लिए मुझे कौन सी सेवाएं मिलती हैं?
• क्या मुझे कोई अन्य शुल्क देना होगा (जैसे जिम सदस्यता)?
• क्या आप कोई छूट या पैकेज डील देते हैं?
• क्या आप कोई समूह सत्र पेश करते हैं जो कम खर्चीला हो?

आप अपने क्षेत्र में दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों से रेफरल के लिए पूछकर निजी प्रशिक्षकों को ढूंढ सकते हैं। आप स्थानीय फिटनेस सेंटर और हेल्थ क्लब से भी जांच कर सकते हैं। इससे पहले कि आप एक निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करें, उस व्यक्ति से मिलें और उनके प्रशिक्षण और अनुभव के बारे में पूछें। देखने के लिए यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं:

• प्रशिक्षण। सुनिश्चित करें कि आपके निजी प्रशिक्षक के पास साख है। प्रमाणन एजेंसियों के लिए राष्ट्रीय आयोग (एनसीसीए) से मान्यता प्राप्त प्रमाणन की तलाश करें। एक और प्लस एक ट्रेनर है जिसके पास व्यायाम विज्ञान, शारीरिक शिक्षा या संबंधित क्षेत्र में कॉलेज की डिग्री है। इससे पता चलता है कि फिटनेस में ट्रेनर की ठोस पृष्ठभूमि है।
• अनुभव। पता करें कि वे कितने समय से निजी प्रशिक्षक हैं। इस बारे में पूछें कि प्रशिक्षक आमतौर पर किस प्रकार के ग्राहकों के साथ काम करता है। यदि आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति है, तो प्रशिक्षक के अन्य लोगों के साथ काम करने के अनुभव के बारे में पूछें, जिनकी यह स्थिति है। आप अन्य ग्राहकों से संदर्भ भी मांग सकते हैं।
• व्यक्तित्व। एक व्यक्तिगत ट्रेनर ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसे आप पसंद करते हैं और सोचते हैं कि आप काम कर सकते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या ट्रेनर चीजों को इस तरह से समझाता है कि आप समझ सकते हैं और आपके सवालों और चिंताओं के लिए खुला है।
• अनुसूची। सुनिश्चित करें कि ट्रेनर आपके शेड्यूल के भीतर काम कर सकता है। रद्द करने की नीतियों के बारे में पूछें और यदि आपको सत्रों के लिए भुगतान करना है तो आपको रद्द करना होगा।

व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको व्यायाम के बारे में पेशेवर सलाह दे सकते हैं। वे स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए सामान्य सुझाव भी दे सकते हैं। लेकिन एक ट्रेनर से सावधान रहें जो इससे ज्यादा की पेशकश करना चाहता है। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को उनके क्षेत्र के लिए आचार संहिता और अभ्यास के दायरे द्वारा निर्देशित किया जाता है। देखने के लिए कुछ लाल झंडे में शामिल हैं:

• चिकित्सकीय सलाह दे रहे हैं। आपका प्रशिक्षक आपको स्वस्थ जीवन शैली के लिए सुझाव दे सकता है, लेकिन उन्हें आपको यह नहीं बताना चाहिए कि किसी चिकित्सीय स्थिति का इलाज कैसे किया जाए।
• अपने प्रदाता के आदेशों के खिलाफ जा रहे हैं। यदि आपके प्रदाता ने आपके द्वारा किए जा सकने वाले व्यायाम के प्रकार या मात्रा की सीमा निर्धारित की है, तो आपके प्रशिक्षक को इन सीमाओं के भीतर रहना चाहिए।
• आपको गलत तरीके से छूना। निर्देश के भाग के रूप में आपके प्रशिक्षक को आपको छूने की आवश्यकता हो सकती है। अगर यह आपको असहज करता है, तो अपने ट्रेनर को बताएं। वे आपको बिना छुए ही आपको निर्देश देने में सक्षम हों। आपके ट्रेनर को आपको कभी भी किसी भी तरह से यौन संबंध नहीं बनाना चाहिए।
• पोषक तत्वों की बिक्री। आपके प्रशिक्षक को आपको पोषक तत्वों की खुराक नहीं लिखनी चाहिए और न ही बेचनी चाहिए। केवल प्रदाता और आहार विशेषज्ञ ही ऐसे स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो विशिष्ट पोषण संबंधी सलाह देने के योग्य हैं।

यदि आप कुछ समय से निष्क्रिय हैं, या आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने प्रदाता से बात करनी चाहिए कि आप व्यायाम के लिए पर्याप्त रूप से स्वस्थ हैं।

व्यायाम - निजी प्रशिक्षक

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• व्यायाम और शारीरिक स्वास्थ्य