मुँहासे - स्वयं की देखभाल

मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जो मुंहासे या "ज़िट्स" का कारण बनती है। व्हाइटहेड्स (बंद कॉमेडोन), ब्लैकहेड्स (खुले कॉमेडोन), लाल, सूजन वाले पपल्स और नोड्यूल या सिस्ट विकसित हो सकते हैं। ये अक्सर चेहरे, गर्दन, ऊपरी सूंड और ऊपरी बांह पर होते हैं।

मुंहासे तब होते हैं जब त्वचा की सतह पर छोटे-छोटे छिद्र बंद हो जाते हैं। छिद्रों को त्वचा की सतह पर पदार्थों द्वारा प्लग किया जा सकता है। आमतौर पर वे त्वचा के प्राकृतिक तेलों के मिश्रण से विकसित होते हैं और मृत कोशिकाएं रोमकूप के अंदर से निकलती हैं। इन प्लग को कॉमेडोन कहा जाता है। किशोरों में मुँहासे सबसे आम है। लेकिन किसी को भी मुंहासे हो सकते हैं।

मुँहासे के ब्रेकआउट द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:

• हार्मोनल परिवर्तन
• तैलीय त्वचा या बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग
• कुछ दवाएं
• पसीना
• नमी
• संभवतः आहार

अपने रोमछिद्रों को बंद होने से और आपकी त्वचा को बहुत अधिक तैलीय होने से बचाने के लिए:

• अपनी त्वचा को हल्के, बिना सुखाने वाले साबुन से धीरे से साफ करें।
• यदि आपकी त्वचा तैलीय है और मुहांसे होने का खतरा है, तो सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल से धोने में मदद मिल सकती है। सारी गंदगी हटा दें या मेकअप करें।
• दिन में एक या दो बार धोएं, और व्यायाम करने के बाद भी। स्क्रबिंग या बार-बार त्वचा धोने से बचें।
• अगर आपके बाल ऑयली हैं तो रोजाना शैंपू करें।
• बालों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए अपने बालों को कंघी करें या पीछे खींचें।
• रबिंग अल्कोहल या टोनर का उपयोग करने से बचें जो त्वचा के लिए बहुत शुष्क हो।
• तेल आधारित सौंदर्य प्रसाधनों से बचें।

मुँहासे की दवाएं त्वचा के सूखने या छीलने का कारण बन सकती हैं। एक मॉइस्चराइज़र या त्वचा क्रीम का प्रयोग करें जो पानी आधारित या "गैर-कॉमेडोजेनिक" है या जो स्पष्ट रूप से बताता है कि चेहरे पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है और मुँहासे का कारण नहीं होगा। याद रखें कि जो उत्पाद कहते हैं कि वे गैर-रोगजनक हैं, वे व्यक्तिगत रूप से अभी भी आप में मुँहासे पैदा कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी उत्पाद से बचें जो आपको लगता है कि आपके मुँहासे खराब कर देता है।

थोड़ी मात्रा में धूप में निकलने से मुंहासों में थोड़ा सुधार हो सकता है। हालांकि, धूप में या टैनिंग बूथों में बहुत अधिक संपर्क में रहने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। मुँहासे की कुछ दवाएं आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। यदि आप ये दवाएं ले रहे हैं तो नियमित रूप से सनस्क्रीन और टोपी का प्रयोग करें।

इस बात का कोई सुसंगत प्रमाण नहीं है कि आपको चॉकलेट, दूध, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ या मीठे खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है। हालांकि, किसी भी खाद्य पदार्थ से बचना एक अच्छा विचार है यदि आप पाते हैं कि उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों को खाने से आपके मुंहासे खराब हो रहे हैं।

मुँहासे को और रोकने के लिए:

• मुंहासों को आक्रामक रूप से निचोड़ें, खरोंचें, उठाएं या रगड़ें नहीं। इससे त्वचा में संक्रमण के साथ-साथ निशान पड़ सकते हैं और उपचार में देरी हो सकती है।
• तंग हेडबैंड, बेसबॉल कैप और अन्य टोपी पहनने से बचें।
• अपने चेहरे को छूने से बचें।
• चिकना सौंदर्य प्रसाधन या क्रीम से बचें।
• रात भर मेकअप को लगा रहने न दें।

अगर रोज़ाना त्वचा की देखभाल से दाग-धब्बे दूर नहीं होते हैं, तो आप अपनी त्वचा पर मुंहासों के लिए मिलने वाली दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं।

• इन उत्पादों में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सल्फर, एडैपेलीन, रेसोरिसिनॉल या सैलिसिलिक एसिड हो सकता है।
• वे बैक्टीरिया को मारकर, त्वचा के तेल को सुखाकर या आपकी त्वचा की ऊपरी परत को छीलने का काम करते हैं।
• वे त्वचा की लाली या छीलने का कारण बन सकते हैं।

अगर इन मुंहासों की दवाएं आपकी त्वचा में जलन पैदा करती हैं:

• छोटी मात्रा का उपयोग करने का प्रयास करें। मटर के आकार की एक बूंद पूरे चेहरे को ढक देगी।
• दवाओं का प्रयोग हर दूसरे या तीसरे दिन तब तक करें जब तक कि आपकी त्वचा को उनकी आदत न हो जाए।
• इन दवाओं को लगाने से पहले अपना चेहरा धोने के बाद 10 से 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

यदि आप ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करने के बाद भी मुंहासे की समस्या है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सुझाव दे सकता है:

• गोलियों या क्रीम के रूप में एंटीबायोटिक्स जो आप अपनी त्वचा पर लगाते हैं
• पिंपल्स को साफ करने में मदद करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन जैल या क्रीम जिसमें रेटिनोइड होता है
• उन महिलाओं के लिए हार्मोन की गोलियां जिनके मुंहासे हार्मोनल परिवर्तनों से बदतर हो जाते हैं
• गंभीर मुँहासे के लिए आइसोट्रेटिनॉइन गोलियां pills
• एक प्रकाश आधारित प्रक्रिया जिसे फोटोडायनामिक थेरेपी कहा जाता है
• रासायनिक त्वचा छीलने

अपने प्रदाता या त्वचा विशेषज्ञ को कॉल करें यदि:

• स्व-देखभाल के कदम और ओवर-द-काउंटर दवा कई महीनों के बाद मदद नहीं करती है।
• आपके मुंहासे बहुत खराब हैं (उदाहरण के लिए, आपको पिंपल्स के आसपास बहुत अधिक लालिमा है, या आपको सिस्ट हैं)।
• आपके मुंहासे खराब हो रहे हैं।
• जैसे ही आपके मुंहासे साफ होते हैं, आप निशान विकसित करते हैं।
• मुँहासे भावनात्मक तनाव पैदा कर रहा है।

मुँहासे वल्गरिस - स्व-देखभाल; सिस्टिक मुँहासे - स्व-देखभाल; फुंसी - आत्म-देखभाल; ज़िट्स - सेल्फ-केयर

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