सीओपीडी . के साथ दिन-प्रतिदिन

आपके डॉक्टर ने आपको खबर दी: आपको सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप सीओपीडी को खराब होने से बचाने के लिए, अपने फेफड़ों की रक्षा करने और स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन कर सकते हैं।

सीओपीडी होने से आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है। ये सरल परिवर्तन आपके दिनों को आसान बना सकते हैं और आपकी ताकत को बनाए रख सकते हैं।

• जब आपको जरूरत हो मदद के लिए कहें।
• दैनिक गतिविधियों के लिए खुद को अधिक समय दें।
• जरूरत पड़ने पर अपनी सांस को पकड़ने के लिए ब्रेक लें।
• शुद्ध होठों से सांस लेना सीखें।
• शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें।
• अपना घर स्थापित करें ताकि आपके द्वारा प्रतिदिन उपयोग की जाने वाली चीजें आसानी से पहुंच के भीतर हों।

सीओपीडी भड़कने को पहचानना और प्रबंधित करना सीखें।

आपके फेफड़ों को साफ हवा की जरूरत है। इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपने फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी चीज धूम्रपान छोड़ सकते हैं। छोड़ने के तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। सहायता समूहों और अन्य धूम्रपान रोकने की रणनीतियों के बारे में पूछें।

यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं से भी और नुकसान हो सकता है। इसलिए अन्य लोगों से कहें कि वे अपने आस-पास धूम्रपान न करें और यदि संभव हो तो इसे बिल्कुल छोड़ दें।

आपको अन्य प्रकार के प्रदूषण जैसे कार के निकास और धूल से भी बचना चाहिए। उन दिनों जब वायु प्रदूषण अधिक हो, खिड़कियां बंद कर लें और हो सके तो अंदर ही रहें।

साथ ही जब ज्यादा गर्मी हो या ज्यादा ठंड हो तो अंदर ही रहें।

आपका आहार सीओपीडी को कई तरह से प्रभावित करता है। भोजन आपको सांस लेने के लिए ईंधन देता है। सीओपीडी होने पर आपके फेफड़ों से हवा को अंदर और बाहर ले जाने में अधिक काम लगता है और अधिक कैलोरी बर्न होती है।

आपका वजन भी सीओपीडी को प्रभावित करता है। अधिक वजन होने से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आप बहुत पतले हैं, तो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मुश्किल होगी।

सीओपीडी के साथ अच्छा खाने के टिप्स में शामिल हैं:

• छोटे-छोटे भोजन और स्नैक्स खाएं जो आपको ऊर्जा दें, लेकिन आपको भरा हुआ महसूस न होने दें। बड़े भोजन से आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो सकता है।
• दिन भर में पानी या अन्य तरल पदार्थ पिएं। एक दिन में लगभग 6 से 8 कप (1.5 से 2 लीटर) एक अच्छा लक्ष्य है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने में मदद मिलती है इसलिए इससे छुटकारा पाना आसान होता है।
• कम वसा वाले दूध और पनीर, अंडे, मांस, मछली और नट्स जैसे स्वस्थ प्रोटीन खाएं।
• स्वस्थ वसा जैसे जैतून या कैनोला तेल और नरम मार्जरीन खाएं। अपने प्रदाता से पूछें कि आपको एक दिन में कितना वसा खाना चाहिए।
• केक, कुकीज और सोडा जैसे मीठे स्नैक्स को सीमित करें।
• यदि आवश्यक हो, तो बीन्स, गोभी और फ़िज़ी पेय जैसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें यदि वे आपको पेट भरा और गैसी महसूस कराते हैं।

यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है:

• धीरे-धीरे वजन कम करें।
• एक दिन में 3 बड़े भोजन को कई छोटे भोजन से बदलें। इससे आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी।
• अपने प्रदाता से एक व्यायाम योजना के बारे में बात करें जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करेगी।

यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो अपने भोजन में कैलोरी जोड़ने के तरीकों की तलाश करें:

• सब्जियों और सूप में एक चम्मच (5 मिलीलीटर) मक्खन या जैतून का तेल मिलाएं।
• अखरोट, बादाम और स्ट्रिंग पनीर जैसे उच्च ऊर्जा वाले स्नैक्स के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करें।
• अपने सैंडविच में पीनट बटर या मेयोनेज़ डालें।
• उच्च वसा वाली आइसक्रीम के साथ मिल्कशेक पिएं। कैलोरी बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर मिलाएं।

व्यायाम सीओपीडी वाले लोगों सहित सभी के लिए अच्छा है। सक्रिय रहने से आपकी ताकत बढ़ सकती है जिससे आप आसानी से सांस ले सकते हैं। यह आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकता है।

अपने प्रदाता से बात करें कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सही है। फिर धीमी शुरुआत करें। हो सकता है कि आप पहली बार में केवल कुछ ही दूरी पर चल सकें। समय के साथ, आपको अधिक समय तक चलने में सक्षम होना चाहिए।

अपने प्रदाता से फुफ्फुसीय पुनर्वास के बारे में पूछें। यह एक औपचारिक कार्यक्रम है जहां विशेषज्ञ आपको सीओपीडी के साथ सांस लेना, व्यायाम करना और अच्छी तरह से जीना सिखाते हैं।

सप्ताह में 3 बार कम से कम 15 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।

यदि आप घुमावदार हो जाते हैं, तो धीमा करें और आराम करें।

व्यायाम करना बंद करें और अपने प्रदाता को कॉल करें यदि आपको लगता है:

• आपकी छाती, गर्दन, हाथ या जबड़े में दर्द
• अपने पेट के लिए बीमार
• चक्कर आना या चक्कर आना

एक अच्छी रात की नींद आपको बेहतर महसूस करा सकती है और आपको स्वस्थ रख सकती है। लेकिन जब आपको सीओपीडी होता है, तो कुछ चीजें पर्याप्त आराम करना कठिन बना देती हैं:

• आप सांस की कमी या खाँसी से जाग सकते हैं।
• कुछ सीओपीडी दवाएं सोने में मुश्किल बनाती हैं।
• आपको आधी रात को दवा की एक खुराक लेनी पड़ सकती है।

यहाँ बेहतर नींद के कुछ सुरक्षित तरीके दिए गए हैं:

• अपने प्रदाता को बताएं कि आपको सोने में परेशानी हो रही है। आपके उपचार में बदलाव से आपको सोने में मदद मिल सकती है।
• हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
• बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए कुछ करें। आप नहा सकते हैं या किताब पढ़ सकते हैं।
• बाहरी प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए खिड़की के रंगों का प्रयोग करें।
• जब आपके सोने का समय हो तो अपने परिवार से घर को शांत रखने में मदद करने के लिए कहें।
• ओवर-द-काउंटर स्लीप एड्स का प्रयोग न करें। वे साँस लेना कठिन बना सकते हैं।

यदि आपकी सांस चल रही है तो अपने प्रदाता को कॉल करें:

• कठिन हो रहा है
• पहले से तेज
• उथला, और आप गहरी सांस नहीं ले सकते

अपने प्रदाता को भी कॉल करें यदि:

• आराम से सांस लेने के लिए बैठते समय आपको आगे की ओर झुकना होगा
• आप सांस लेने में मदद करने के लिए अपनी पसलियों के आसपास की मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं
• आपको अधिक बार सिरदर्द हो रहा है
• आप नींद या भ्रमित महसूस करते हैं
• तुम्हें बुखार है
• आप काले बलगम वाली खांसी कर रहे हैं
• आपको सामान्य से अधिक बलगम वाली खांसी हो रही है
• आपके होंठ, उँगलियाँ या आपके नाखूनों के आसपास की त्वचा नीली है

सीओपीडी - दिन-प्रतिदिन; क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव एयरवेज डिजीज - दिन-प्रतिदिन; जीर्ण प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी - दिन-प्रतिदिन; क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - दिन-प्रतिदिन; वातस्फीति - दिन-प्रतिदिन; ब्रोंकाइटिस - जीर्ण - दिन-प्रतिदिन

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