जिम्मेदार शराब पीना
यदि आप शराब पीते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको यह सीमित करने की सलाह देते हैं कि आप कितना पीते हैं। इसे मॉडरेशन में पीना या जिम्मेदार शराब पीना कहा जाता है।
जिम्मेदार शराब पीने का मतलब सिर्फ अपने आप को एक निश्चित संख्या में पेय तक सीमित रखने से ज्यादा है। इसका मतलब यह भी है कि नशे में न होना और शराब को अपने जीवन या अपने रिश्तों पर नियंत्रण न करने देना।
इस लेख की युक्तियाँ उन लोगों के लिए हैं जो:
- पीने की समस्या न हो, अभी या अतीत में
- कानूनी तौर पर पीने के लिए काफी पुराने हैं
- गर्भवती नहीं हैं
स्वस्थ पुरुषों को, 65 वर्ष की आयु तक, खुद को इन तक सीमित रखना चाहिए:
- एक दिन में ४ से अधिक पेय न लें
- सप्ताह में 14 से अधिक पेय नहीं No
सभी उम्र की स्वस्थ महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के स्वस्थ पुरुषों को खुद को इन तक सीमित रखना चाहिए:
- एक दिन में 3 से अधिक पेय नहीं
- सप्ताह में 7 से अधिक पेय न लें
अन्य आदतें जो आपको एक जिम्मेदार शराब पीने में मदद करेंगी उनमें शामिल हैं:
- कभी भी शराब पीकर गाड़ी न चलाएं।
- यदि आप शराब पीने जा रहे हैं तो एक निर्दिष्ट ड्राइवर होना। इसका अर्थ है अपने समूह में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सवारी करना जो शराब नहीं पी रहा हो, या टैक्सी या बस ले रहा हो।
- खाली पेट नहीं पीना। पीने से पहले और पीते समय नाश्ता या भोजन करें।
यदि आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी गई दवाओं सहित कोई भी दवा लेते हैं, तो पीने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। शराब आपके शरीर के कुछ नशीले पदार्थों का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। एक दवा ठीक से काम नहीं कर सकती है, या यह खतरनाक हो सकती है या शराब के साथ मिलाने पर आपको बीमार कर सकती है।
यदि आपके परिवार में शराब का सेवन चलता है, तो आपको स्वयं शराब की समस्या होने का अधिक खतरा हो सकता है। बिल्कुल नहीं पीना आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
बहुत से लोग कभी-कभी पीते हैं। आपने मध्यम शराब पीने से कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना होगा। इनमें से कुछ लाभ दूसरों की तुलना में अधिक सिद्ध हुए हैं। लेकिन उनमें से किसी को भी पीने के कारण के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
मध्यम शराब पीने के कुछ संभावित लाभों का अध्ययन किया गया है:
- हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ने का कम जोखिम
- स्ट्रोक का कम जोखिम
- पित्त पथरी का कम जोखिम
- मधुमेह का कम जोखिम
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:
- आप अपने स्वयं के पीने या परिवार के किसी सदस्य के शराब पीने के बारे में चिंतित हैं।
- आप शराब के उपयोग के बारे में या पीने की समस्या के लिए सहायता समूहों के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं।
- कोशिश करने के बाद भी आप न तो कम पी पा रहे हैं और न ही पीना बंद कर पा रहे हैं।
शराब का उपयोग विकार - जिम्मेदार शराब पीना; जिम्मेदारी से शराब पीना; मॉडरेशन में पीना; मद्यपान - जिम्मेदार शराब पीना
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