घर पर माइग्रेन का प्रबंधन
माइग्रेन एक सामान्य प्रकार का सिरदर्द है। यह मतली, उल्टी, या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है। ज्यादातर लोगों को माइग्रेन के दौरान सिर के केवल एक तरफ धड़कते हुए दर्द का अनुभव होता है।
कुछ लोग जिन्हें माइग्रेन होता है, उनमें वास्तविक सिरदर्द शुरू होने से पहले चेतावनी के संकेत होते हैं, जिन्हें ऑरा कहा जाता है। आभा लक्षणों का एक समूह है जिसमें दृष्टि परिवर्तन शामिल हैं। आभा एक चेतावनी संकेत है कि एक बुरा सिरदर्द आ रहा है।
कुछ खाद्य पदार्थों से माइग्रेन का सिरदर्द शुरू हो सकता है। सबसे आम हैं:
- कोई भी प्रसंस्कृत, किण्वित, मसालेदार, या मसालेदार खाद्य पदार्थ, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) होता है
- बेक किया हुआ सामान, चॉकलेट, नट्स, और डेयरी उत्पाद
- फल (जैसे एवोकैडो, केला और खट्टे फल)
- सोडियम नाइट्रेट युक्त मीट, जैसे बेकन, हॉट डॉग, सलामी और क्योर मीट
- रेड वाइन, पुराना पनीर, स्मोक्ड फिश, चिकन लीवर, अंजीर, और कुछ बीन्स
शराब, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, भोजन छोड़ना, नींद की कमी, कुछ गंध या इत्र, तेज आवाज या तेज रोशनी, व्यायाम और सिगरेट पीने से भी माइग्रेन हो सकता है।
अपने लक्षणों का तुरंत इलाज करने का प्रयास करें। यह सिरदर्द को कम गंभीर बनाने में मदद कर सकता है। जब माइग्रेन के लक्षण शुरू होते हैं:
- निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी पिएं, खासकर अगर आपने उल्टी की हो
- एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करें Rest
- अपने सिर पर एक ठंडा कपड़ा रखें
- धूम्रपान या कॉफी या कैफीनयुक्त पेय पीने से बचें
- मादक पेय पीने से बचें
- सोने की कोशिश करना
जब आपका माइग्रेन हल्का होता है तो एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं अक्सर सहायक होती हैं।
आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता ने माइग्रेन को रोकने के लिए दवाएं निर्धारित की हो सकती हैं। ये दवाएं विभिन्न रूपों में आती हैं। वे गोलियों के बजाय नाक स्प्रे, रेक्टल सपोसिटरी या इंजेक्शन के रूप में आ सकते हैं। अन्य दवाएं मतली और उल्टी का इलाज कर सकती हैं।
अपनी सभी दवाएं कैसे लें, इस बारे में अपने प्रदाता के निर्देशों का पालन करें। रिबाउंड सिरदर्द सिरदर्द हैं जो वापस आते रहते हैं। वे दर्द की दवा के अति प्रयोग से हो सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से सप्ताह में 3 दिन से अधिक दर्द की दवा लेते हैं, तो आप फिर से सिर दर्द का विकास कर सकते हैं।
एक सिरदर्द डायरी आपको अपने सिरदर्द ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकती है। सिरदर्द होने पर लिख लें:
- दिन और समय दर्द शुरू हुआ
- पिछले 24 घंटों में आपने क्या खाया और क्या पिया
- आप कितना सोए
- दर्द शुरू होने से ठीक पहले आप क्या कर रहे थे और कहां थे?
- सिरदर्द कितने समय तक चला और किस वजह से रुक गया
ट्रिगर्स या अपने सिरदर्द के पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने प्रदाता के साथ अपनी डायरी की समीक्षा करें। यह आपको और आपके प्रदाता को उपचार योजना बनाने में मदद कर सकता है। अपने ट्रिगर्स को जानने से आप उनसे बचने में मदद कर सकते हैं।
जीवनशैली में बदलाव जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- ऐसे ट्रिगर्स से बचें जो माइग्रेन का सिरदर्द पैदा करते हैं।
- नियमित नींद लें और व्यायाम करें।
- कैफीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम करें जो आप हर दिन पीते हैं।
- तनाव प्रबंधन सीखें और अभ्यास करें। कुछ लोगों को विश्राम अभ्यास और ध्यान सहायक लगते हैं।
- धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें।
यदि आपको बार-बार माइग्रेन होता है, तो आपका प्रदाता उनकी संख्या को कम करने के लिए दवा लिख सकता है। इसके प्रभावी होने के लिए आपको इस दवा को हर दिन लेने की जरूरत है। आपके प्रदाता के पास यह तय करने से पहले कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, एक से अधिक दवाओं की कोशिश कर सकते हैं।
911 पर कॉल करें यदि:
- आप "अपने जीवन का सबसे खराब सिरदर्द" अनुभव कर रहे हैं।
- आपके पास भाषण, दृष्टि, या आंदोलन की समस्याएं हैं या संतुलन की हानि है, खासकर यदि आपके पास पहले सिरदर्द के साथ ये लक्षण नहीं हैं।
- सिरदर्द अचानक शुरू हो जाता है या प्रकृति में विस्फोटक होता है।
अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें या अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:
- आपका सिरदर्द पैटर्न या दर्द बदल जाता है।
- एक बार काम करने वाले उपचार अब मदद नहीं करते हैं।
- आपकी दवा के दुष्प्रभाव हैं।
- आप गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं नहीं लेनी चाहिए।
- आपको दर्द की दवाइयाँ सप्ताह में 3 दिन से अधिक लेने की आवश्यकता है।
- आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हैं और आपको माइग्रेन का सिरदर्द है।
- लेटते समय आपके सिरदर्द अधिक गंभीर होते हैं।
सिरदर्द - माइग्रेन - स्व-देखभाल; संवहनी सिरदर्द - आत्म-देखभाल
माइग्रेन का कारण
मस्तिष्क का सीटी स्कैन
माइग्रेन सिरदर्द
बेकर डब्ल्यूजे। वयस्कों में तीव्र माइग्रेन उपचार। सरदर्द. २०१५; ५५(६):७७८-७९३। पीएमआईडी: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672।
गार्ज़ा I, श्वेड्ट टीजे, रॉबर्टसन सीई, स्मिथ जेएच। सिरदर्द और अन्य क्रानियोफेशियल दर्द। इन: डारॉफ आरबी, जानकोविच जे, मैजियोटा जेसी, पोमेरॉय एसएल, एड। क्लिनिकल प्रैक्टिस में ब्रैडली का न्यूरोलॉजी. 7 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; २०१६: अध्याय १०३।
मरमुरा एमजे, सिल्बरस्टीन एसडी, श्वेड्ट टीजे। वयस्कों में माइग्रेन का तीव्र उपचार: अमेरिकन हेडैश सोसाइटी माइग्रेन फार्माकोथेरेपी का साक्ष्य मूल्यांकन करती है। सरदर्द. 2015;55(1):3-20. पीएमआईडी: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2560718।
वाल्डमैन एस.डी. माइग्रेन सिरदर्द। में: वाल्डमैन एसडी, एड। सामान्य दर्द सिंड्रोम का एटलस. चौथा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2019:अध्याय 2.
- माइग्रेन
आपके लिए लेख
पालतू जानवर और प्रतिरक्षाविहीन व्यक्ति
