धूप से सुरक्षा

कई त्वचा परिवर्तन, जैसे त्वचा कैंसर, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बे सूरज के संपर्क में आने के कारण होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूर्य से होने वाली क्षति स्थायी होती है।

दो प्रकार की सूर्य किरणें जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, वे हैं पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी)। यूवीए त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित करता है। यूवीबी त्वचा की सबसे बाहरी परतों को नुकसान पहुंचाता है और सनबर्न का कारण बनता है।

त्वचा में बदलाव के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। इसमें सनस्क्रीन और अन्य सुरक्षात्मक उपायों का उपयोग शामिल है।

• धूप में निकलने से बचें, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक। जब यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं।
• याद रखें कि ऊंचाई जितनी अधिक होगी, आपकी त्वचा उतनी ही तेजी से धूप के संपर्क में आने से जलेगी। गर्मियों की शुरुआत तब होती है जब यूवी किरणें त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती हैं।
• बादल के दिनों में भी धूप से सुरक्षा का प्रयोग करें। बादल और धुंध आपको धूप से नहीं बचाते।
• उन सतहों से बचें जो प्रकाश को प्रतिबिंबित करती हैं, जैसे पानी, रेत, कंक्रीट, बर्फ, और सफेद रंग वाले क्षेत्र।
• सन लैंप और कमाना बिस्तर (कमाना सैलून) का प्रयोग न करें। टैनिंग सैलून में 15 से 20 मिनट बिताना उतना ही खतरनाक है जितना कि धूप में बिताया गया दिन।

वयस्कों और बच्चों को त्वचा को धूप से बचाने के लिए कपड़े पहनने चाहिए। यह सनस्क्रीन लगाने के अतिरिक्त है। कपड़ों के सुझावों में शामिल हैं:

• लंबी बाजू की शर्ट और लंबी पैंट। ढीले-ढाले, बिना ब्लीच किए, कसकर बुने हुए कपड़ों की तलाश करें। बुनाई जितनी सख्त होगी, परिधान उतना ही अधिक सुरक्षात्मक होगा।
• चौड़े किनारे वाली टोपी जो आपके पूरे चेहरे को धूप से बचा सकती है। बेसबॉल टोपी या टोपी का छज्जा कानों या चेहरे के किनारों की रक्षा नहीं करता है।
• विशेष कपड़े जो यूवी किरणों को अवशोषित करके त्वचा की रक्षा करते हैं।
• 1 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए धूप का चश्मा जो यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि धूप से बचाव के लिए अकेले सनस्क्रीन पर निर्भर न रहें। सनस्क्रीन पहनना भी धूप में ज्यादा समय बिताने का कारण नहीं है।

चुनने के लिए सबसे अच्छे सनस्क्रीन में शामिल हैं:

• सनस्क्रीन जो यूवीए और यूवीबी दोनों को रोकते हैं। इन उत्पादों को व्यापक स्पेक्ट्रम के रूप में लेबल किया गया है।
• एसपीएफ़ 30 या उच्चतर लेबल वाला सनस्क्रीन। SPF का मतलब सन प्रोटेक्शन फैक्टर है। यह संख्या इंगित करती है कि उत्पाद यूवीबी क्षति से त्वचा की कितनी अच्छी तरह रक्षा करता है।
• जो पानी प्रतिरोधी हैं, भले ही आपकी गतिविधियों में तैराकी शामिल न हो। जब आपकी त्वचा गीली हो जाती है तो इस प्रकार का सनस्क्रीन आपकी त्वचा पर अधिक समय तक टिका रहता है।

ऐसे उत्पादों से बचें जो सनस्क्रीन और कीट विकर्षक को मिलाते हैं। सनस्क्रीन को अक्सर फिर से लगाने की जरूरत होती है। बहुत बार लगाया जाने वाला कीट विकर्षक हानिकारक हो सकता है।

यदि आपकी त्वचा सनस्क्रीन उत्पादों में रसायनों के प्रति संवेदनशील है, तो जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसे खनिज सनस्क्रीन चुनें।

कम महंगे उत्पाद जिनमें समान सामग्री होती है, वे महंगे होने के साथ-साथ काम भी करते हैं।

सनस्क्रीन लगाते समय:

• इसे रोजाना बाहर जाते समय पहनें, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए बाहर जाने से 30 मिनट पहले आवेदन करें। यह आपकी त्वचा में सनस्क्रीन को अवशोषित करने का समय देता है।
• सर्दियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें।
• सभी उजागर क्षेत्रों में बड़ी मात्रा में लागू करें। इसमें आपका चेहरा, नाक, कान और कंधे शामिल हैं। अपने पैर मत भूलना।
• कितनी बार पुन: आवेदन करना है, इसके बारे में पैकेज निर्देशों का पालन करें। यह आमतौर पर कम से कम हर 2 घंटे में होता है।
• हमेशा तैरने या पसीने के बाद दोबारा आवेदन करें।
• सनस्क्रीन के साथ लिप बाम का इस्तेमाल करें।

धूप में रहते हुए, बच्चों को अच्छी तरह से कपड़े, धूप के चश्मे और टोपी से ढंकना चाहिए। तेज धूप वाले समय में बच्चों को धूप से दूर रखना चाहिए।

अधिकांश बच्चों और बच्चों के लिए सनस्क्रीन सुरक्षित हैं। जिंक और टाइटेनियम युक्त उत्पादों का उपयोग करें, क्योंकि उनमें कम रसायन होते हैं जो युवा त्वचा को परेशान कर सकते हैं।

पहले अपने डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ से बात किए बिना 6 महीने से छोटे बच्चों पर सनस्क्रीन का प्रयोग न करें।

• धूप से सुरक्षा
• धूप की कालिमा

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