बैसाखी का उपयोग करना

सर्जरी के बाद जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब आपका पैर ठीक हो जाता है तो आपको चलने के लिए सहारे की आवश्यकता होगी। पैर की चोट या सर्जरी के बाद बैसाखी एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपको संतुलन और स्थिरता के लिए केवल थोड़ी सी मदद की आवश्यकता हो। बैसाखी तब भी काम आती है जब आपका पैर थोड़ा कमजोर या दर्दनाक हो।

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। यदि आपको बहुत अधिक दर्द, कमजोरी या संतुलन की समस्या हो रही है। बैसाखी की तुलना में वॉकर आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

जब आप बैसाखी लेकर घूम रहे हों:

• अपने हाथों को अपना वजन ढोने दें, अपनी कांख को नहीं।
• जब आप चल रहे हों तो आगे देखें, न कि अपने पैरों पर।
• बैठने और खड़े होने को आसान बनाने के लिए आर्मरेस्ट वाली कुर्सी का उपयोग करें।
• सुनिश्चित करें कि आपकी बैसाखी को आपकी ऊंचाई पर समायोजित किया गया है। शीर्ष आपके बगल के नीचे 1 से 1 1/2 इंच (2.5 से 4 सेंटीमीटर) होना चाहिए। हैंडल हिप लेवल पर होने चाहिए।
• जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
• बैसाखी की नोक को अपने पैरों से लगभग 3 इंच (7.5 सेंटीमीटर) दूर रखें ताकि आप यात्रा न करें।

जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो अपनी बैसाखी को उल्टा कर दें ताकि वे नीचे न गिरें।

जब आप बैसाखी का उपयोग करके चलते हैं, तो आप अपनी बैसाखी को अपने कमजोर पैर के आगे आगे बढ़ाएंगे।

1. अपनी बैसाखी को अपने सामने लगभग 1 फुट (30 सेंटीमीटर) रखें, जो आपके शरीर से थोड़ा चौड़ा हो।
2. अपनी बैसाखी के हैंडल पर झुकें और अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएं। समर्थन के लिए बैसाखी का प्रयोग करें। अपने कमजोर पैर पर आगे न बढ़ें।
3. अपने मजबूत पैर को आगे की ओर झुकाकर चरण समाप्त करें।
4. आगे बढ़ने के लिए चरण 1 से 3 दोहराएं।
5. अपने मजबूत पैर पर पिवट करके मुड़ें, न कि अपने कमजोर पैर पर।

धीमे चलें। इस आंदोलन के अभ्यस्त होने में कुछ समय लग सकता है। आपका प्रदाता आपसे इस बारे में बात करेगा कि आपको अपने कमजोर पैर पर कितना भार डालना चाहिए। विकल्पों में शामिल हैं:

• भरवहन नहीं। इसका मतलब है कि चलते समय अपने कमजोर पैर को जमीन से दूर रखें।
• टच-डाउन वजन-असर। संतुलन में मदद करने के लिए आप अपने पैर की उंगलियों से जमीन को छू सकते हैं। अपने कमजोर पैर पर भार न उठाएं।
• आंशिक भारोत्तोलन। आपका प्रदाता आपको बताएगा कि आप पैर पर कितना वजन डाल सकते हैं।
• सहन के रूप में भार वहन। आप अपने शरीर के आधे से अधिक वजन को अपने कमजोर पैर पर रख सकते हैं, जब तक कि यह दर्दनाक न हो।

नीचे बैठने के लिए:

• कुर्सी, बिस्तर या शौचालय पर तब तक बैठें जब तक कि सीट आपके पैरों के पिछले हिस्से को न छू ले।
• अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं, और अपने मजबूत पैर पर संतुलन बनाएं।
• दोनों बैसाखी को अपने हाथ में अपने कमजोर पैर की तरफ एक ही तरफ पकड़ें।
• अपने खाली हाथ का उपयोग करते हुए, आर्मरेस्ट, कुर्सी की सीट, या बिस्तर या शौचालय को पकड़ें।
• धीरे-धीरे बैठ जाओ।

खड़े होने के लिए:

• अपनी सीट के सामने ले जाएँ और अपने कमजोर पैर को आगे की ओर ले जाएँ।
• दोनों बैसाखी को अपने हाथ में अपने कमजोर पैर की तरफ एक ही तरफ पकड़ें।
• खड़े होने के लिए अपनी सीट से ऊपर उठने में मदद करने के लिए अपने खाली हाथ का उपयोग करें।
• प्रत्येक हाथ में बैसाखी रखते हुए अपने मजबूत पैर पर संतुलन रखें।

सीढ़ियों से तब तक बचें जब तक आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों। इससे पहले कि आप उन्हें अपने पैरों पर ऊपर और नीचे जा सकें, आप एक बार में एक कदम ऊपर या नीचे बैठ सकते हैं।

जब आप अपने पैरों पर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने के लिए तैयार हों, तो इन चरणों का पालन करें। सबसे पहले, किसी की सहायता से उनका अभ्यास करना सुनिश्चित करें जो आपका समर्थन करते हैं।

सीढ़ियों से ऊपर जाने के लिए:

1. पहले अपने मजबूत पैर के साथ कदम बढ़ाएं।
2. बैसाखी को ऊपर लाओ, प्रत्येक हाथ में एक।
3. अपना वजन मजबूत पैर पर रखें और फिर अपने कमजोर पैर को ऊपर लाएं।

सीढ़ियों से नीचे जाने के लिए:

1. अपनी बैसाखी को पहले नीचे की सीढ़ी पर रखें, प्रत्येक हाथ में एक।
2. अपने कमजोर पैर को आगे और नीचे ले जाएं। अपने मजबूत पैर के साथ पालन करें।
3. यदि कोई रेलिंग है, तो आप उसे पकड़ सकते हैं और एक हाथ में दोनों बैसाखी को अपनी दूसरी तरफ पकड़ सकते हैं। यह अटपटा लग सकता है। इसलिए जब तक आप सहज न हों तब तक धीरे-धीरे जाना सुनिश्चित करें।

गिरने से बचाने के लिए अपने घर के आसपास बदलाव करें।

• सुनिश्चित करें कि कोई भी ढीली गलीचे, गलीचे के कोने जो चिपक जाते हैं, या डोरियां जमीन पर सुरक्षित हैं ताकि आप यात्रा न करें या उनमें उलझें नहीं।
• अव्यवस्था को दूर करें और अपने फर्श को साफ और सूखा रखें।
• रबर या बिना फिसले तलवों वाले जूते या चप्पल पहनें। ऊँची एड़ी के जूते या चमड़े के तलवों वाले जूते न पहनें।

अपनी बैसाखी की नोक या युक्तियों की प्रतिदिन जाँच करें और यदि वे खराब हो गई हैं तो उन्हें बदल दें। आप अपने चिकित्सा आपूर्ति स्टोर या स्थानीय दवा की दुकान पर प्रतिस्थापन युक्तियाँ प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी ज़रूरत की चीज़ें (जैसे कि आपका फ़ोन) रखने के लिए एक छोटे बैकपैक, फैनी पैक या शोल्डर बैग का उपयोग करें। चलते समय यह आपके हाथों को मुक्त रखेगा।

एडेलस्टीन जे। कैन, बैसाखी और वॉकर। इन: वेबस्टर जेबी, मर्फी डीपी, एड। एटलस ऑफ़ ऑर्थोस एंड असिस्टिव डिवाइसेस. 5 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2019: अध्याय 36।

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