वॉकर का उपयोग करना
पैर की चोट या सर्जरी के तुरंत बाद चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है। लेकिन जब आपका पैर ठीक हो रहा हो तो आपको सहारे की जरूरत होगी। जब आप फिर से चलना शुरू करते हैं तो एक वॉकर आपको सहारा दे सकता है।
कई प्रकार के वॉकर हैं।
- कुछ वॉकर में पहिए, 2 पहिए या 4 पहिए नहीं होते हैं।
- आप ब्रेक के साथ वॉकर, कैरी करने की टोकरी और बैठने की बेंच भी प्राप्त कर सकते हैं।
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी वॉकर को मोड़ना आसान होना चाहिए ताकि आप उसे आसानी से ले जा सकें।
आपका सर्जन या भौतिक चिकित्सक आपको उस प्रकार के वॉकर का चयन करने में मदद करेगा जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
यदि आपके वॉकर में पहिए हैं, तो आप इसे आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ाएंगे। यदि आपके वॉकर में पहिए नहीं हैं, तो आपको आगे बढ़ने के लिए इसे उठाकर अपने सामने रखना होगा।
इससे पहले कि आप अपना वजन डालें, आपके वॉकर के सभी 4 सुझावों या पहियों को जमीन पर होना चाहिए।
जब आप चल रहे हों तो आगे देखें, न कि अपने पैरों पर।
बैठने और खड़े होने को आसान बनाने के लिए आर्मरेस्ट वाली कुर्सी का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आपका वॉकर आपकी ऊंचाई पर समायोजित किया गया है। हैंडल आपके कूल्हों के स्तर पर होने चाहिए। जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
यदि आपको अपने वॉकर का उपयोग करने में समस्या हो रही है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद मांगें।
अपने वॉकर के साथ चलने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- अपने वॉकर को अपने सामने कुछ इंच, या कुछ सेंटीमीटर, या एक हाथ की लंबाई को धक्का दें या उठाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिये एक कदम उठाने से पहले जमीन को छू रहे हैं।
- पहले अपने कमजोर पैर के साथ आगे बढ़ें। यदि आपके दोनों पैरों की सर्जरी हुई है, तो उस पैर से शुरुआत करें जो कमजोर महसूस हो।
- फिर अपने दूसरे पैर के साथ आगे बढ़ें, इसे कमजोर पैर के सामने रखें।
आगे बढ़ने के लिए चरण 1 से 4 दोहराएं। धीरे-धीरे जाएं और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अच्छे आसन के साथ चलें।
बैठने की स्थिति से उठने पर इन चरणों का पालन करें:
- वॉकर को अपने सामने रखें, जिसका खुला भाग आपके सामने हो।
- सुनिश्चित करें कि आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- थोड़ा आगे झुकें और खड़े होने में मदद करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करें। खड़े होने में मदद करने के लिए वॉकर को न खींचे और न ही झुकाएं। यदि उपलब्ध हों तो कुर्सी आर्मरेस्ट या हैंड्रिल का उपयोग करें। अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें।
- वॉकर के हैंडल को पकड़ो।
- सीधे खड़े होने के लिए आपको एक कदम आगे बढ़ाना पड़ सकता है।
- चलना शुरू करने से पहले, तब तक खड़े रहें जब तक आप स्थिर महसूस न करें और आगे बढ़ने के लिए तैयार हों।
जब आप बैठें तो इन चरणों का पालन करें:
- अपनी कुर्सी, बिस्तर या शौचालय पर तब तक बैठें जब तक कि सीट आपके पैरों के पिछले हिस्से को न छू ले।
- सुनिश्चित करें कि आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- एक हाथ से वापस पहुंचें और अपने पीछे आर्मरेस्ट, बेड या टॉयलेट को पकड़ें। यदि आपके दोनों पैरों की सर्जरी हुई है, तो एक हाथ से वापस पहुंचें, फिर दूसरे हाथ से।
- आगे झुकें और अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं (जिस पैर की आपने सर्जरी की थी)।
- धीरे-धीरे बैठ जाएं और फिर वापस पोजीशन में आ जाएं।
जब आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते हैं:
- यदि आप ऊपर जा रहे हैं तो अपने वॉकर को अपने सामने या सीढ़ी पर रखें। यदि आप नीचे जा रहे हैं तो इसे स्टेप या कर्ब के नीचे रखें।
- सुनिश्चित करें कि सभी चार युक्तियाँ या पहिये जमीन को छू रहे हैं।
- ऊपर जाने के लिए पहले अपने मजबूत पैर के साथ कदम बढ़ाएं। अपना सारा वजन वॉकर पर रखें और अपने कमजोर पैर को कदम या अंकुश तक ले आएं। नीचे जाने के लिए पहले अपने कमजोर पैर के साथ नीचे उतरें। अपना सारा वजन वॉकर पर रखें। अपने मजबूत पैर को अपने कमजोर पैर के बगल में नीचे लाएं।
चलते समय अपने कमजोर पैर से शुरुआत करें। यदि आपकी सर्जरी हुई थी, तो यह वह पैर है जिसकी आपने सर्जरी की थी।
एक कदम या अंकुश ऊपर जाते समय, अपने मजबूत पैर से शुरू करें। एक कदम या अंकुश नीचे जाते समय, कमजोर पैर से शुरू करें: "अच्छे के साथ ऊपर, बुरे के साथ नीचे।"
अपने और अपने वॉकर के बीच जगह रखें, और अपने पैर की उंगलियों को अपने वॉकर के अंदर रखें। आगे या युक्तियों या पहियों के बहुत करीब कदम रखने से आप अपना संतुलन खो सकते हैं।
गिरने से बचाने के लिए अपने घर के आसपास बदलाव करें:
- सुनिश्चित करें कि कोई भी ढीली गलीचे, गलीचे के कोने जो चिपक जाते हैं, या डोरियां जमीन पर सुरक्षित हैं ताकि आप यात्रा न करें या उनमें उलझें नहीं।
- अव्यवस्था को दूर करें और अपने फर्श को साफ और सूखा रखें।
- रबर या अन्य गैर-स्किड तलवों वाले जूते या चप्पल पहनें। ऊँची एड़ी के जूते या चमड़े के तलवों वाले जूते न पहनें।
अपने वॉकर की युक्तियों और पहियों की प्रतिदिन जाँच करें और यदि वे खराब हो गए हैं तो उन्हें बदल दें। आप अपने मेडिकल सप्लाई स्टोर या स्थानीय दवा स्टोर पर प्रतिस्थापन प्राप्त कर सकते हैं।
अपने वॉकर में छोटी वस्तुओं को रखने के लिए एक छोटा बैग या टोकरी संलग्न करें ताकि आप अपने दोनों हाथों को अपने वॉकर पर रख सकें।
सीढ़ियों और एस्केलेटर का उपयोग करने की कोशिश न करें जब तक कि एक भौतिक चिकित्सक ने आपको प्रशिक्षित नहीं किया है कि उन्हें अपने वॉकर के साथ कैसे उपयोग किया जाए।
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