अपने नए कूल्हे के जोड़ की देखभाल

आपके हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद, आपको सावधान रहना होगा कि आप अपने कूल्हे को कैसे हिलाते हैं। यह लेख आपको बताता है कि आपको अपने नए कूल्हे के जोड़ की देखभाल के लिए क्या जानना चाहिए।

आपके हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद, आपको सावधान रहना होगा कि आप अपने कूल्हे को कैसे हिलाते हैं, खासकर सर्जरी के बाद पहले कुछ महीनों के लिए। समय के साथ, आपको अपने पिछले स्तर की गतिविधि पर लौटने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन, जब आप अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ करते हैं, तब भी आपको सावधानी से चलने की ज़रूरत होगी ताकि आप अपने कूल्हे को विस्थापित न करें।

अपने नए कूल्हे को मजबूत बनाने के लिए आपको व्यायाम सीखना होगा।

सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने के बाद, आपको डाउनहिल स्की या फुटबॉल और सॉकर जैसे संपर्क खेल नहीं करना चाहिए। आपको कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ करने में सक्षम होना चाहिए, जैसे लंबी पैदल यात्रा, बागवानी, तैराकी, टेनिस खेलना और गोल्फ़िंग।

आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी गतिविधि के लिए कुछ सामान्य नियम हैं:

• जब आप बैठे हों, खड़े हों या लेटे हों तो अपने पैरों या टखनों को पार न करें।
• अपनी कमर से बहुत आगे की ओर न झुकें या अपने पैर को अपनी कमर से ऊपर की ओर न खींचे। इस झुकने को हिप फ्लेक्सन कहा जाता है। 90 डिग्री (एक समकोण) से अधिक हिप फ्लेक्सन से बचें।

जब आप कपड़े पहन रहे हों:

• खड़े होकर कपड़े न पहनें। एक कुर्सी या अपने बिस्तर के किनारे पर बैठो, अगर यह स्थिर है।
• जब आप कपड़े पहन रहे हों तो झुकें नहीं, अपने पैरों को उठाएं या अपने पैरों को पार न करें।
• सहायक उपकरणों का प्रयोग करें ताकि आप ज्यादा झुकें नहीं। अपने मोज़े पहनने में मदद करने के लिए एक रीचर, एक लंबे हैंडल वाले शूहॉर्न, इलास्टिक शू लेस और एक सहायता का उपयोग करें।
• जब आप कपड़े पहन रहे हों, तो पहले उस पैर पर पैंट, मोजे या पेंटीहोज लगाएं जिसकी सर्जरी हुई थी।
• जब आप कपड़े उतारें, तो आखिरी में अपनी सर्जरी की तरफ से कपड़े हटा दें।

जब आप बैठे हों:

• कोशिश करें कि एक बार में 30 से 40 मिनट से ज्यादा एक ही पोजीशन में न बैठें
• अपने पैरों को लगभग 6 इंच (15 सेंटीमीटर) अलग रखें। उन्हें सभी तरह से एक साथ न लाएं।
• अपने पैरों को पार न करें।
• अपने पैरों और घुटनों को सीधे आगे की ओर रखें, न कि अंदर या बाहर की ओर।
• एक सीधी पीठ और आर्मरेस्ट के साथ एक दृढ़ कुर्सी पर बैठें। मुलायम कुर्सियों, रॉकिंग कुर्सियों, मल या सोफे से बचें।
• ऐसी कुर्सियों से बचें जो बहुत कम हों। जब आप बैठे हों तो आपके कूल्हे आपके घुटनों से ऊपर होने चाहिए। जरूरत हो तो तकिये पर बैठ जाएं।
• कुर्सी से उठते समय, कुर्सी के किनारे की ओर खिसकें, और कुर्सी की भुजाओं या अपने वॉकर या बैसाखी का सहारा लें।

जब आप नहा रहे हों या नहा रहे हों:

• आप चाहें तो शॉवर में खड़े हो सकते हैं। आप शॉवर में बैठने के लिए एक विशेष टब सीट या एक स्थिर प्लास्टिक की कुर्सी का भी उपयोग कर सकते हैं।
• टब या शॉवर फ्लोर पर रबर की चटाई का इस्तेमाल करें। बाथरूम के फर्श को सूखा और साफ रखना सुनिश्चित करें।
• नहाते समय झुकें, स्क्वाट न करें या किसी भी चीज़ के लिए पहुँचें नहीं। धोने के लिए एक लंबे हैंडल के साथ एक शॉवर स्पंज का प्रयोग करें। क्या किसी ने आपके लिए शॉवर नियंत्रण बदल दिया है यदि उस तक पहुंचना मुश्किल है। क्या किसी ने आपके शरीर के उन हिस्सों को धो दिया है जिन तक पहुंचना आपके लिए मुश्किल है।
• एक नियमित बाथटब के तल में न बैठें। सुरक्षित रूप से उठना बहुत कठिन होगा।
• जब आप शौचालय का उपयोग कर रहे हों, तो अपने घुटनों को अपने कूल्हों से नीचे रखने के लिए एक ऊँची टॉयलेट सीट का उपयोग करें, यदि आपको इसकी आवश्यकता है।

जब आप सीढ़ियों का उपयोग कर रहे हों:

• जब आप ऊपर जा रहे हों, तो पहले अपने पैर को उस तरफ रखें जिसकी सर्जरी नहीं हुई थी।
• जब आप नीचे जा रहे हों, तो पहले अपने पैर को उस तरफ रखें जिसकी सर्जरी हुई थी।

जब आप बिस्तर पर लेटे हों:

• अपने नए कूल्हे की तरफ या अपने पेट के बल न सोएं। अगर आप दूसरी तरफ करवट लेकर सो रहे हैं तो अपनी जाँघों के बीच तकिया रख लें।
• आपके कूल्हे को उचित संरेखण में रखने के लिए एक विशेष अपहरणकर्ता तकिया या पट्टी का उपयोग किया जा सकता है।

जब आप कार में चढ़ रहे हों या सवारी कर रहे हों:

• कार में सड़क के स्तर से उतरें, न कि किसी कर्ब या दरवाजे से।
• कार की सीटें बहुत कम नहीं होनी चाहिए। जरूरत हो तो तकिये पर बैठ जाएं। कार में बैठने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप सीट सामग्री पर आसानी से स्लाइड कर सकते हैं।
• लंबी कार की सवारी को तोड़ो। रुकें, बाहर निकलें और हर 2 घंटे में टहलें।

जब तक आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह नहीं कहता कि यह ठीक है, तब तक गाड़ी न चलाएं।

जब आप चल रहे हों:

• बैसाखी या वॉकर का उपयोग तब तक करें जब तक कि आपका डॉक्टर आपको यह न बताए कि उनका उपयोग बंद करना ठीक है।
• केवल उतना ही वजन डालें जितना आपके डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट ने आपको बताया था कि आपके कूल्हे पर सर्जरी होना ठीक है।
• जब आप मुड़ रहे हों तो छोटे-छोटे कदम उठाएं। कोशिश करें कि पिवट न करें।
• नॉनस्किड तलवों वाले जूते पहनें। चप्पल पहनने से बचें क्योंकि वे आपको गिरा सकते हैं। जब आप गीली सतहों या असमान जमीन पर चल रहे हों तो धीरे-धीरे चलें।

हिप आर्थ्रोप्लास्टी - सावधानियां; हिप रिप्लेसमेंट - सावधानियां; पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस - कूल्हे; ऑस्टियोआर्थराइटिस - घुटने

कैबरेरा जेए, कैबरेरा एएल। कूल्हों का पूर्ण प्रतिस्थापन। इन: फ्रोंटेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिज़ो टीडी, एड। शारीरिक चिकित्सा और पुनर्वास की अनिवार्यता. तीसरा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१५: अध्याय ६१।

हार्केस जेडब्ल्यू, क्रॉकरेल जेआर। कूल्हे की आर्थ्रोप्लास्टी। इन: अजार एफएम, बीटी जेएच, कैनाल एसटी, एड। कैंपबेल्स ऑपरेटिव ऑर्थोपेडिक्स. 13वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2017: अध्याय 3.

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