अस्थमा ट्रिगर से दूर रहें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी चीजें आपके अस्थमा को बदतर बनाती हैं। इन्हें अस्थमा "ट्रिगर" कहा जाता है। उनसे बचना बेहतर महसूस करने की दिशा में आपका पहला कदम है।

हमारे घरों में अस्थमा ट्रिगर हो सकता है, जैसे:

• जिस हवा में हम सांस लेते हैं
• फर्नीचर और कालीन
• हमारे पालतू

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से छोड़ने में सहायता के लिए कहें। आपके घर में किसी को धूम्रपान नहीं करना चाहिए। इसमें आप और आपके आगंतुक शामिल हैं।

धूम्रपान करने वालों को बाहर धूम्रपान करना चाहिए और एक कोट पहनना चाहिए। कोट धुएं के कणों को उनके कपड़ों से चिपके रहने से रोकेगा। उन्हें कोट को आपके बच्चे के बाहर या दूर छोड़ देना चाहिए।

उन लोगों से पूछें जो आपके चाइल्ड डे केयर में काम करते हैं, प्रीस्कूल, स्कूल, और आपके बच्चे की देखभाल करने वाले किसी अन्य व्यक्ति से, यदि वे धूम्रपान करते हैं। यदि वे करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके बच्चे के पास धूम्रपान नहीं करते हैं।

धूम्रपान की अनुमति देने वाले रेस्तरां और बार से दूर रहें। या, जितना हो सके धूम्रपान करने वालों से दूर टेबल मांगें।

जब पराग का स्तर अधिक होता है:

• घर के अंदर रहें और दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें। अगर आपके पास एयर कंडीशनर है तो उसका इस्तेमाल करें।
• देर दोपहर में या भारी बारिश के बाद बाहरी गतिविधियाँ करें।
• जब आप बाहरी गतिविधियाँ कर रहे हों तो फेसमास्क पहनें।
• कपड़े बाहर न सुखाएं। पराग उनसे चिपक जाएगा।
• किसी ऐसे व्यक्ति से कहें जिसे अस्थमा नहीं है, घास काट लें, या यदि आपको ऐसा करना ही है तो फेसमास्क पहनें।

धूल के कण के संपर्क को सीमित करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

• माइट-प्रूफ कवर में गद्दे, बॉक्स स्प्रिंग और तकिए लपेटें।
• बिस्तर और तकिए को सप्ताह में एक बार गर्म पानी (130°F से 140°F [54°C से 60°C]) में धोएं।
• हो सके तो असबाबवाला फर्नीचर से छुटकारा पाएं। इसके बजाय लकड़ी, चमड़े या विनाइल फर्नीचर का प्रयोग करें।
• घर के अंदर की हवा को सूखा रखें। आर्द्रता का स्तर 50% से कम रखने का प्रयास करें।
• सप्ताह में एक बार एक नम कपड़े और वैक्यूम से धूल पोंछें। HEPA (हाई एफिशिएंसी पार्टिकुलेट अरेस्टर) फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।
• वॉल-टू-वॉल कारपेट को लकड़ी या अन्य हार्ड फ्लोरिंग से बदलें।
• भरवां खिलौनों को बिस्तर से दूर रखें, और उन्हें साप्ताहिक रूप से धोएं।
• स्लेटेड ब्लाइंड्स और क्लॉथ ड्रेपरियों को पुल-डाउन शेड्स से बदलें। वे उतनी धूल जमा नहीं करेंगे।
• अलमारी को साफ रखें और अलमारी के दरवाजे बंद रखें।

घर के अंदर नमी को 50% से कम रखने से मोल्ड के बीजाणु नीचे रहेंगे। ऐसा करने के लिए:

• सिंक और टब को सूखा और साफ रखें।
• टपका हुआ पाइप ठीक करें।
• फ्रीजर से पानी इकट्ठा करने वाली रेफ्रिजरेटर ट्रे को खाली करें और धो लें।
• अपने रेफ्रिजरेटर को अक्सर डीफ्रॉस्ट करें।
• जब आप नहा रहे हों तो बाथरूम में एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें।
• गीले कपड़ों को टोकरी या हैम्पर में न बैठने दें।
• जब आप उन पर मोल्ड देखते हैं तो शॉवर पर्दे को साफ या बदलें।
• नमी और मोल्ड के लिए अपने तहखाने की जाँच करें।
• हवा को शुष्क रखने के लिए डीह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।

यदि संभव हो तो पालतू जानवरों को फर या पंख वाले बाहर रखें। अगर पालतू जानवर अंदर रहते हैं, तो उन्हें बेडरूम और असबाबवाला फर्नीचर और कालीन से बाहर रखें।

यदि संभव हो तो सप्ताह में एक बार पालतू जानवरों को धोएं।

यदि आपके पास केंद्रीय एयर कंडीशनिंग सिस्टम है, तो इनडोर वायु से पालतू एलर्जी को दूर करने के लिए HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें। HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें।

अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने के बाद अपने हाथ धोएं और अपने कपड़े बदलें।

किचन काउंटर को साफ रखें और खाने के टुकड़ों से मुक्त रखें। सिंक में गंदे बर्तन न छोड़ें। भोजन को बंद डिब्बे में रखें।

अंदर कचरा जमा न होने दें। इसमें बैग, समाचार पत्र और कार्डबोर्ड बॉक्स शामिल हैं।

रोच ट्रैप का प्रयोग करें। यदि आप छूते हैं या कृन्तकों के पास हैं तो डस्ट मास्क और दस्ताने पहनें।

लकड़ी से जलने वाली चिमनियों का प्रयोग न करें। यदि आपको लकड़ी जलाने की आवश्यकता है, तो लकड़ी से जलने वाले वायुरोधी चूल्हे का उपयोग करें।

इत्र या सुगंधित सफाई स्प्रे का प्रयोग न करें। एरोसोल की जगह ट्रिगर स्प्रे का इस्तेमाल करें।

अपने प्रदाता के साथ किसी अन्य संभावित ट्रिगर पर चर्चा करें और उनसे कैसे बचें।

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• अस्थमा ट्रिगर trigger
• डस्ट माइट प्रूफ पिलो कवर
• HEPA एयर फिल्टर

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