गर्मी आपात स्थिति
गर्मी की आपात स्थिति या बीमारियां अत्यधिक गर्मी और धूप के संपर्क में आने के कारण होती हैं। गर्म, उमस भरे मौसम में सावधानी बरतकर गर्मी की बीमारियों से बचा जा सकता है।
उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण गर्मी की चोटें हो सकती हैं। आप गर्मी के प्रभाव को जल्द महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं यदि:
- आप उच्च तापमान या उच्च आर्द्रता के अभ्यस्त नहीं हैं।
- आप बच्चे हैं या बड़े वयस्क।
- आप पहले से ही किसी अन्य कारण से बीमार हैं या घायल हो चुके हैं।
- आप मोटे हैं।
- आप व्यायाम भी कर रहे हैं। चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज करने पर भी एक व्यक्ति जो अच्छे आकार में है, गर्मी की बीमारी से पीड़ित हो सकता है।
निम्नलिखित चीजें शरीर के लिए अपने तापमान को नियंत्रित करना कठिन बना देती हैं, और गर्मी की आपात स्थिति को और अधिक संभावित बनाती हैं:
- गर्मी या उच्च आर्द्रता के संपर्क में आने से पहले या दौरान शराब पीना
- जब आप गर्म या गर्म दिनों में सक्रिय होते हैं तो पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना
- दिल की बीमारी
- कुछ दवाएं: उदाहरण बीटा-ब्लॉकर्स, पानी की गोलियां या मूत्रवर्धक हैं, कुछ दवाएं जो अवसाद, मनोविकृति या एडीएचडी के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं
- पसीने की ग्रंथि की समस्या
- बहुत अधिक कपड़े पहनना
हीट ऐंठन गर्मी की बीमारी का पहला चरण है। यदि इन लक्षणों का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे हीट थकावट और फिर हीट स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है और यह बढ़ता रहता है। हीट स्ट्रोक से शॉक, ब्रेन डैमेज, ऑर्गन फेल्योर और यहां तक कि मौत भी हो सकती है।
गर्मी में ऐंठन के शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द जो अक्सर पैरों या पेट में होता है
- प्यास
- बहुत भारी पसीना
गर्मी की थकावट के बाद के लक्षणों में शामिल हैं:
- ठंडी, नम त्वचा
- गहरा मूत्र
- चक्कर आना, चक्कर आना
- सरदर्द
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- दुर्बलता
हीटस्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं (911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर तुरंत कॉल करें):
- बुखार - १०४ डिग्री फ़ारेनहाइट (४० डिग्री सेल्सियस) से ऊपर का तापमान
- सूखी, गर्म और लाल त्वचा
- अत्यधिक भ्रम (चेतना का परिवर्तित स्तर)
- तर्कहीन व्यवहार
- तेज, उथली श्वास
- तेज, कमजोर नाड़ी
- बरामदगी
- बेहोशी (जवाबदेही का नुकसान)
अगर आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को गर्मी की बीमारी या आपात स्थिति हो सकती है:
- व्यक्ति को ठंडी जगह पर लेटा दें। व्यक्ति के पैरों को लगभग 12 इंच (30 सेंटीमीटर) ऊपर उठाएं।
- व्यक्ति की त्वचा पर ठंडे, गीले कपड़े (या सीधे ठंडा पानी) लगाएं और शरीर के तापमान को कम करने के लिए पंखे का उपयोग करें। व्यक्ति की गर्दन, कमर और कांख पर कोल्ड कंप्रेस लगाएं।
- यदि सतर्क हो, तो व्यक्ति को एक पेय (जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक) पीने के लिए दें, या प्रति क्वॉर्ट (1 लीटर) पानी में एक चम्मच (6 ग्राम) नमक मिलाकर एक नमकीन पेय बनाएं। हर 15 मिनट में आधा कप (120 मिलीलीटर) दें। नमकीन पेय उपलब्ध नहीं होने पर ठंडा पानी करेगा।
- मांसपेशियों में ऐंठन के लिए, ऊपर बताए अनुसार पेय पदार्थ दें और प्रभावित मांसपेशियों को धीरे से, लेकिन मजबूती से तब तक मालिश करें जब तक कि वे आराम न कर लें।
- यदि व्यक्ति सदमे के लक्षण दिखाता है (होंठ और नाखूनों का नीला पड़ना और सतर्कता में कमी), दौरे पड़ने लगते हैं, या होश खो देते हैं, तो 911 पर कॉल करें और आवश्यकतानुसार प्राथमिक उपचार दें।
इन सावधानियों का पालन करें:
- बुखार के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (जैसे एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन) व्यक्ति को न दें। वे मदद नहीं करेंगे, और वे हानिकारक हो सकते हैं।
- व्यक्ति को नमक की गोलियां न दें।
- व्यक्ति को ऐसे तरल पदार्थ न दें जिनमें अल्कोहल या कैफीन हो। वे शरीर के लिए अपने आंतरिक तापमान को नियंत्रित करना कठिन बना देंगे।
- व्यक्ति की त्वचा पर अल्कोहल रगड़ का प्रयोग न करें।
- अगर व्यक्ति उल्टी या बेहोश हो तो उसे मुंह से कुछ भी न दें (नमकीन पेय भी नहीं)।
911 पर कॉल करें यदि:
- व्यक्ति किसी भी समय होश खो देता है।
- व्यक्ति की सतर्कता में कोई अन्य परिवर्तन होता है (उदाहरण के लिए, भ्रम या दौरे)।
- व्यक्ति को 102°F (38.9°C) से अधिक बुखार होता है।
- हीटस्ट्रोक के अन्य लक्षण मौजूद हैं (जैसे तेज नाड़ी या तेजी से सांस लेना)।
- उपचार के बावजूद व्यक्ति की स्थिति में सुधार नहीं होता है, या बिगड़ जाता है।
गर्मी की बीमारियों को रोकने में पहला कदम आगे की सोच है।
- पता करें कि जब आप बाहर होंगे तो पूरे दिन का तापमान क्या होगा।
- इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में गर्मी से कैसे निपटा है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास पीने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ होंगे।
- पता लगाएँ कि क्या आप जहाँ जा रहे हैं वहाँ छाया उपलब्ध है।
- जानिए गर्मी की बीमारी के शुरुआती लक्षण।
गर्मी की बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए:
- गर्मी के मौसम में ढीले-ढाले, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
- अक्सर आराम करें और जब संभव हो तो छाया की तलाश करें।
- गर्म या आर्द्र मौसम के दौरान बाहर व्यायाम या भारी शारीरिक गतिविधि से बचें।
- हर दिन खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। शारीरिक गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में अधिक तरल पदार्थ पिएं।
- यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो गर्मी के नियमन को बिगाड़ती हैं, या यदि आप अधिक वजन वाले या वृद्ध व्यक्ति हैं, तो अत्यधिक गरम होने से बचने के लिए बहुत सावधान रहें।
- गर्मियों में गर्म कारों से सावधान रहें। अंदर जाने से पहले कार को ठंडा होने दें।
- कार में बैठे बच्चे को कभी भी तेज धूप के संपर्क में न आने दें, यहां तक कि खिड़कियां खोलने के बाद भी।
अत्यधिक गर्मी की बीमारी से उबरने के बाद, भारी परिश्रम पर लौटने से पहले सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें। ठंडे वातावरण में व्यायाम शुरू करें और धीरे-धीरे गर्मी की डिग्री बढ़ाएं। दो सप्ताह में, आप कितनी देर तक और कितनी मेहनत करते हैं, साथ ही साथ गर्मी की मात्रा भी बढ़ाएँ।
तापघात; गर्मी की बीमारी; निर्जलीकरण - गर्मी आपातकाल
गर्मी आपात स्थिति
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