डिप्रेशन पर आपका फोन आपसे बेहतर तरीके से उठा सकता है

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आपका फोन आपके बारे में बहुत कुछ जानता है: यह न केवल ऑनलाइन जूते की खरीदारी के लिए आपकी कमजोरी और कैंडी क्रश की आपकी लत को उजागर कर सकता है, बल्कि यह आपकी नब्ज को भी पढ़ सकता है, आपकी नींद की आदतों को ट्रैक कर सकता है, आपको कसरत करने के लिए प्रेरित कर सकता है और आपकी अवधि को चार्ट कर सकता है। और जल्द ही आप सूची में "अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी" को जोड़ने में सक्षम हो सकते हैं।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, हम अपने फोन का इस्तेमाल कैसे और कहां करते हैं, यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है। शोधकर्ताओं ने देखा कि प्रतिभागियों ने दिन के दौरान कितनी बार अपने फोन का इस्तेमाल किया और पाया कि दैनिक आधार पर, उदास लोग अपनी कोशिकाओं तक दोगुने से अधिक बार पहुंचते हैं, जितना कि गैर-अवसादग्रस्त लोग करते हैं। यह पीछे की ओर लग सकता है-आखिरकार, उदास लोग अक्सर खुद को बाकी दुनिया से दूर कर लेते हैं। और जबकि शोध दल को यह नहीं पता था कि लोग अपने फोन पर क्या कर रहे थे, उन्हें संदेह है कि उदास प्रतिभागी दोस्तों या परिवार से बात नहीं कर रहे थे, बल्कि वेब पर सर्फिंग और गेम खेल रहे थे। (दिस इज योर ब्रेन ऑन: डिप्रेशन।)

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और सेंटर फॉर बिहेवियरल इंटरवेंशन टेक्नोलॉजीज के निदेशक, वरिष्ठ लेखक डेविड मोहर ने कहा, "लोग अपने फोन पर, परेशान करने वाली, दर्दनाक भावनाओं या मुश्किल रिश्तों के बारे में सोचने से बचने की संभावना रखते हैं।" नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में। "यह एक परिहार व्यवहार है जिसे हम अवसाद में देखते हैं।"

मोहर और उनके सहयोगियों ने दिन भर में विषयों की गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए फोन की जीपीएस सुविधाओं का उपयोग किया, यह देखते हुए कि वे कितने अलग-अलग स्थानों पर गए, उन्होंने सबसे अधिक समय कहाँ बिताया, और उनकी दिनचर्या कितनी नियमित थी। उनकी टीम ने पाया कि उदास विषय कम जगह गए, असंगत दिनचर्या थी, और घर पर अधिक समय बिताया। (एक महिला की विजयी कहानी सुनें: "दौड़ने से मुझे अवसाद और चिंता पर काबू पाने में मदद मिली।") "जब लोग उदास होते हैं, तो वे पीछे हट जाते हैं और उनके पास बाहर जाने और काम करने की प्रेरणा या ऊर्जा नहीं होती है," मोहर ने समझाया।

लेकिन शायद अध्ययन का सबसे दिलचस्प हिस्सा यह था कि जब फोन डेटा की तुलना एक पारंपरिक अवसाद स्क्रीनिंग स्व-प्रश्नावली के परिणामों से की गई, तो वैज्ञानिकों ने पाया कि फोन ने बेहतर भविष्यवाणी की कि व्यक्ति उदास था या नहीं, मानसिक बीमारी की पहचान के साथ 86 प्रतिशत सटीकता।

मोहर ने कहा, "इसका महत्व यह है कि हम यह पता लगा सकते हैं कि क्या किसी व्यक्ति में अवसादग्रस्तता के लक्षण हैं और उन लक्षणों की गंभीरता उनसे कोई सवाल पूछे बिना है।" "अब हमारे पास अवसाद से संबंधित व्यवहार का एक उद्देश्य माप है। और हम इसे निष्क्रिय रूप से पहचान रहे हैं। फ़ोन विनीत रूप से और उपयोगकर्ता की ओर से बिना किसी प्रयास के डेटा प्रदान कर सकते हैं।" (यहां, 8 वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार, समझाया गया।)

अध्ययन छोटा है और यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि लिंक कैसे काम करता है- उदाहरण के लिए, क्या उदास लोग अपने फोन का अधिक उपयोग करते हैं या पुराने फोन का उपयोग लोगों को उदास करता है, जैसा कि अन्य शोधों में सिद्ध किया गया है? लेकिन सीमाओं के बावजूद, शोधकर्ताओं को लगता है कि यह डॉक्टरों और सबसे आम मानसिक बीमारी, अवसाद से पीड़ित दोनों के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। डॉक्टर न केवल यह पहचान सकते हैं कि लोग कब उदास हो रहे हैं, बल्कि वे उपचार योजना को निर्देशित करने में मदद के लिए फोन डेटा का उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह व्यक्ति को अधिक बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हो या अपने फोन का कम उपयोग कर रहा हो।

यह सुविधा फ़ोन पर उपलब्ध नहीं है (अभी तक!), लेकिन, इस बीच, आप अपने स्वयं के वैज्ञानिक हो सकते हैं। इस बात पर विचार करें कि आप अपने फोन का सबसे अधिक उपयोग दूसरों के साथ जुड़ने या दुनिया से पीछे हटने के लिए क्या करते हैं। यदि यह बाद की बात है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें और वह आपके स्मार्टफोन के साथ या उसके बिना स्मार्ट विकल्प बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

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