कलाई में दर्द और उपचार के संभावित कारण
विषय
- कलाई में दर्द के कारण
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- कलाई में चोट
- गाउट
- गठिया
- लक्षण जो कलाई में दर्द के साथ हो सकते हैं
- कलाई के दर्द के कारण का निदान करना
- कलाई के दर्द का इलाज
- कलाई के दर्द को रोकना
- कलाई में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम
- कलाई फ्लेक्स और एक्सटेंशन
- कलाई का अधिपत्य और उच्चारण
- कलाई का विचलन
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अवलोकन
कलाई में कलाई में दर्द होना किसी भी तरह की असुविधा है। यह अक्सर कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण होता है। अन्य सामान्य कारणों में कलाई की चोट, गठिया और गाउट शामिल हैं।
कलाई में दर्द के कारण
निम्नलिखित स्थितियां कलाई के दर्द के सामान्य कारण हैं।
कार्पल टनल सिंड्रोम
माध्यिका तंत्रिका तीन प्रमुख तंत्रिकाओं में से एक है। कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब माध्यिका तंत्रिका संकुचित हो जाती है, या पिंच हो जाती है। यह आपके हाथ की हथेली पर स्थित होता है, जो हाथ के निम्नलिखित भागों में सनसनी प्रदान करता है:
- अंगूठा
- तर्जनी
- बीच की ऊँगली
- अनामिका का भाग
यह अंगूठे को आगे ले जाने वाली मांसपेशी को विद्युत आवेग भी प्रदान करता है। कार्पल टनल सिंड्रोम आपके एक या दोनों हाथों में हो सकता है।
कलाई में सूजन कार्पल टनल सिंड्रोम में संपीड़न का कारण बनती है। दर्द आपकी कलाई में और मध्य तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव के कारण होता है।
कलाई में दर्द होने के अलावा, कार्पल टनल सिंड्रोम से आपके हाथ के अंगूठे के पास सुन्नता, कमजोरी और झनझनाहट हो सकती है।
कलाई में सूजन और निम्न स्थितियों में से किसी के कारण कार्पल टनल सिंड्रोम हो सकता है:
- टाइपिंग, ड्राइंग या सिलाई जैसे अपने हाथों से दोहराए जाने वाले कार्य करना
- अधिक वजन होना, गर्भवती होना या रजोनिवृत्ति से गुजरना
- कुछ चिकित्सकीय स्थितियाँ, जैसे कि मधुमेह, गठिया या एक थायरॉयड थायरॉयड
कलाई में चोट
आपकी कलाई पर चोट लगने से भी दर्द हो सकता है। कलाई की चोटों में मोच, टूटी हड्डियां और टेंडोनाइटिस शामिल हैं।
कलाई के पास सूजन, उखड़ जाना, या खंडित जोड़ों में कलाई की चोट के लक्षण हो सकते हैं। प्रभाव के आघात के कारण कुछ कलाई की चोटें तुरंत हो सकती हैं। अन्य समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं।
गाउट
गाउट यूरिक एसिड के एक बिल्डअप के कारण होता है। यूरिक एसिड एक ऐसा रासायनिक पदार्थ होता है जब आपका शरीर खाद्य पदार्थों को तोड़ता है जिसमें कार्बनिक यौगिक होते हैं जिन्हें प्यूरीन कहते हैं।
अधिकांश यूरिक एसिड रक्त में घुल जाता है और पेशाब के माध्यम से शरीर से निकाल दिया जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में, शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन करता है।
अतिरिक्त यूरिक एसिड जोड़ों में जमा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और सूजन हो सकती है। यह दर्द अक्सर घुटनों, टखनों, कलाई और पैरों में होता है।
गाउट के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- बहुत अधिक शराब पीना
- ज्यादा खा
- कुछ दवाएँ, जैसे कि मूत्रवर्धक
- अन्य स्थितियों, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी
गठिया
गठिया जोड़ों की सूजन है। स्थिति प्रभावित शरीर के हिस्से में सूजन और कठोरता का कारण बन सकती है। सामान्य पहनने और आंसू, उम्र बढ़ने और हाथों पर काम करने सहित गठिया के कई कारण हैं।
गठिया के कई रूप हैं, लेकिन सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:
- रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो आमतौर पर दोनों कलाई को प्रभावित करती है। यह विकसित होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से आपके जोड़ों के अस्तर पर हमला करती है, जिसमें आपकी कलाई भी शामिल है। यह दर्दनाक सूजन पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः हड्डी का क्षरण हो सकता है।
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो पुराने वयस्कों में आम है। यह उपास्थि के टूटने के कारण होता है जो जोड़ों को ढंकता है। सुरक्षात्मक ऊतक उम्र और दोहराया गति से क्षतिग्रस्त है। यह एक दूसरे के खिलाफ संयुक्त रगड़ की हड्डियों के रूप में घर्षण को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन और दर्द होता है।
- Psoriatic अर्थराइटिस (PsA) एक प्रकार का गठिया है, जो सोरायसिस नामक एक त्वचा विकार वाले लोगों में होता है।
लक्षण जो कलाई में दर्द के साथ हो सकते हैं
निम्नलिखित लक्षणों के साथ कलाई में दर्द हो सकता है:
- उँगलियों में सूजन
- एक मुट्ठी बनाने या वस्तुओं को जकड़ने में कठिनाई
- हाथों में सुन्नता या झुनझुनी सनसनी
- दर्द, सुन्नता या झुनझुनी जो रात में खराब हो जाती है
- हाथ में अचानक तेज दर्द
- कलाई के आसपास सूजन या लालिमा
- कलाई के पास एक जोड़ में गर्माहट
यदि आपकी कलाई गर्म और लाल है और यदि आपको 100 ° F (37.8 ° C) से अधिक बुखार है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ।
ये लक्षण संक्रामक (सेप्टिक) गठिया का संकेत दे सकते हैं, जो एक गंभीर बीमारी है। यदि आप अपनी कलाई नहीं हिला सकते हैं या यदि आपका हाथ असामान्य दिखता है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपने कोई हड्डी तोड़ी होगी।
आपके डॉक्टर को कलाई के दर्द का भी मूल्यांकन करना चाहिए जो कि बदतर हो जाता है या दैनिक कार्यों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है।
कलाई के दर्द के कारण का निदान करना
आपका चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षण करेगा और आपकी कलाई के दर्द के कारण का पता लगाने के लिए कुछ परीक्षण करेगा। आपका डॉक्टर निम्न कार्य कर सकता है:
- सुन्नता या झुनझुनी विकसित होती है, यह देखने के लिए अपनी कलाई को 60 सेकंड के लिए आगे झुकें
- दर्द होने पर देखने के लिए मध्य तंत्रिका पर क्षेत्र को टैप करें
- आपको अपनी पकड़ का परीक्षण करने के लिए वस्तुओं को रखने के लिए कहें
- हड्डियों और जोड़ों का मूल्यांकन करने के लिए अपनी कलाई की एक्स-रे का आदेश दें
- अपनी नसों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक इलेक्ट्रोमोग्राफी का आदेश दें
- तंत्रिका क्षति की जांच के लिए एक तंत्रिका चालन वेग परीक्षण का अनुरोध करें
- किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों का पता लगाने के लिए मूत्र और रक्त परीक्षण का आदेश दें
- क्रिस्टल या कैल्शियम की जांच के लिए अपने जोड़ों से तरल पदार्थ का एक छोटा सा नमूना लेने का अनुरोध करें
कलाई के दर्द का इलाज
कलाई के दर्द के लिए उपचार के विकल्प कारण के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।
कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- सूजन को कम करने और कलाई के दर्द को कम करने के लिए कलाई का ब्रेस या स्प्लिंट पहने
- एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए गर्म या ठंडा कंप्रेस लगाना
- विरोधी भड़काऊ या दर्द निवारक दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन लेना
- गंभीर मामलों में, माध्यिका तंत्रिका की मरम्मत के लिए सर्जरी करना
गाउट के लिए उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- एक विरोधी भड़काऊ दवा लेने, जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन
- यूरिक एसिड की एकाग्रता को कम करने के लिए बहुत सारा पानी पीना
- उच्च वसा वाले खाद्य और शराब पर वापस काटने
- अपने चिकित्सक से दवा लेने से आपके संचार प्रणाली में यूरिक एसिड को कम करने के लिए निर्धारित किया जाता है
यदि आपको कलाई में चोट लगी है, तो आप उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:
- कलाई की बिछिया पहने
- अपनी कलाई को आराम दें और इसे ऊंचा रखें
- एक हल्का दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन लेना
- सूजन और दर्द को कम करने के लिए एक समय में कई मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक रखें
यदि आपको गठिया है, तो एक भौतिक चिकित्सक से मिलने पर विचार करें। एक भौतिक चिकित्सक आपको यह दिखा सकता है कि कैसे मजबूत और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें जो आपकी कलाई की मदद कर सकते हैं।
कलाई के दर्द को रोकना
आप निम्नलिखित कुछ रणनीतियों का अभ्यास करके कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण कलाई के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- अपनी कलाई को ऊपर की ओर झुकाने के लिए एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड का उपयोग करना
- टाइपिंग या इसी तरह की गतिविधियों को करते हुए अक्सर अपने हाथों को आराम देना
- अपनी कलाई को खींचने और मजबूत करने के लिए एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ काम करना
गाउट के भविष्य के एपिसोड को रोकने में मदद करने के लिए, विचार करें:
- अधिक पानी और कम शराब पीना
- लिवर, एंकोविज़ और स्मोक्ड या अचार वाली मछली खाने से बचें
- केवल मध्यम मात्रा में प्रोटीन खाने से
- आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेना
कलाई में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम
कलाई में दर्द को कम करने के लिए आप घर पर ही साधारण कलाई के व्यायाम भी कर सकते हैं:
कलाई फ्लेक्स और एक्सटेंशन
इस अभ्यास में एक मेज पर अपने अग्रभाग को रखना शामिल है, जिसमें आपकी कलाई के नीचे एक कपड़ा गद्दी है। अपने हाथ को मोड़ो ताकि आपका हाथ सामने आ जाए। जब तक आप एक कोमल खिंचाव महसूस न करें, तब तक अपना हाथ ऊपर ले जाएं। इसे उसकी मूल स्थिति में लौटाएं और दोहराएं।
कलाई का अधिपत्य और उच्चारण
अपनी भुजा के साथ बाहर की ओर खड़े हों और आपकी कोहनी 90 डिग्री पर मुड़ी हुई हो। अपने अग्रभाग को घुमाएं ताकि आपका हाथ ऊपर उठे और फिर इसे दूसरे तरीके से मोड़ें, इसलिए आपका हाथ नीचे की ओर हो रहा है।
कलाई का विचलन
अपने अग्रभाग को एक मेज पर रखें, जिसमें आपका हाथ लटक रहा हो और आपकी कलाई के नीचे गद्दी हो। अपने अंगूठे का सामना करना पड़ रहा है। अपना हाथ ऊपर और नीचे ले जाएँ, जैसे कि आप लहरा रहे हैं।
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