आपको वॉकिंग ग्रुप में क्यों शामिल होना चाहिए
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आप चलने वाले समूहों के लिए मनोरंजन के रूप में सोच सकते हैं, आइए बस कहें, a को अलग पीढ़ी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक साथ आपके रडार से दूर हो जाएं।
चलने वाले समूह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं- के लोगों के लिए सब उम्र, में एक नया मेटा-अध्ययन कहता है स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल. शोधकर्ताओं ने 42 अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि बाहरी चलने वाले समूहों में शामिल अध्ययन प्रतिभागियों ने रक्तचाप, आराम दिल की दर, शरीर में वसा, बीएमआई प्रतिशत और फेफड़ों के कार्य में महत्वपूर्ण सुधार देखा। सामाजिक वॉकर भी काफी कम उदास थे-जो व्यायाम के मानसिक स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं, यह समझ में आता है। इसके अलावा, पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि आपके रोल को धीमा करना वास्तव में आपके लिए दौड़ने से ज्यादा स्वस्थ हो सकता है।
और, हे, भले ही आप पहले से ही अपनी सामान्य उच्च-तीव्रता वाली दिनचर्या से व्यायाम की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर लें, समूह समर्थन के लिए कुछ कहा जाना चाहिए, जो आपको प्रदान करते समय आपके वजन घटाने और फिटनेस लक्ष्यों पर टिके रहने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक चिकित्सीय तत्व। (उस पर यहां और पढ़ें: क्या आपको अकेले या समूह के साथ काम करना चाहिए?)
कहानी का नैतिक पहलू है? कुछ दोस्तों को पकड़ो (या मीटअप जैसी साइटों के माध्यम से अपने आस-पास एक चलने वाला समूह ढूंढें) और जब आप इसे बाहर निकालते हैं तो बात करें!
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