शीर्ष 6 वजन घटाने भोजन वितरण सेवाएं
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स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ताओं और आहार विशेषज्ञों के बीच भोजन वितरण सेवाएं तेजी से लोकप्रिय हो गई हैं।
सरल और सुविधाजनक होने के अलावा, कई भोजन वितरण सेवाएं वजन घटाने में मदद कर सकती हैं, स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा दे सकती हैं, और संतुलित और पौष्टिक आहार का पालन करना आसान बनाती हैं।
यहाँ शीर्ष 6 वजन घटाने भोजन वितरण सेवाएं हैं।
1. बैंगनी गाजर
बैंगनी गाजर एक पौधा-आधारित भोजन वितरण सेवा है जो वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करती है।
कई विकल्पों में 2-4 सर्विंग्स के साथ प्रति सप्ताह 2–4 भोजन शामिल हैं, $ 10 से लेकर $ 12 प्रति सेवारत।
आप अपने भोजन को अनुकूलित कर सकते हैं या विशिष्ट योजनाओं जैसे हाई-प्रोटीन, ग्लूटेन-फ्री, शेफ्स चॉइस या क्विक एंड इज़ी चुन सकते हैं। प्रत्येक साप्ताहिक बॉक्स में समय से पहले की सामग्री होती है, जिसमें प्रत्येक भोजन के लिए व्यंजनों और पोषण संबंधी जानकारी होती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि शाकाहारियों में मांसाहारियों की तुलना में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कम होता है। साथ ही, अन्य शोध बताते हैं कि शाकाहारी भोजन पर स्विच करने से वजन कम (1, 2, 3) हो सकता है।
बस यह ध्यान रखें कि पर्पल गाजर विकल्पों में बुनियादी खाना पकाने के कौशल की आवश्यकता होती है और यह अन्य भोजन वितरण सेवाओं की तुलना में अधिक श्रम-गहन हो सकता है, इसलिए यह विकल्प हर किसी के लिए बेहतर फिट नहीं हो सकता है।
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सारांशबैंगनी गाजर एक पौधा-आधारित भोजन वितरण सेवा है जिसकी लागत $ 10 से $ 12 प्रति सेवारत है और यह आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए कई विकल्प प्रदान करता है।
2. केटो फ्रोजन (केटो फ्रिज)
केटो फ्रोजन, जिसे पहले केटो फ्रिज के रूप में जाना जाता था, एक भोजन वितरण सेवा है, जो किटोजेनिक आहार का पालन करना पहले से कहीं अधिक आसान बना देता है।
किटोजेनिक आहार एक उच्च वसा, कम कार्ब आहार है जो वसा जलने को बढ़ावा देने और वजन घटाने (4, 5) को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।
केटो फ्रोजन पूरी तरह से तैयार भोजन, पक्षों, स्नैक्स और बार का एक घूर्णन मेनू प्रदान करता है, जिसे गर्म किया जा सकता है, चढ़ाया जा सकता है, और बिना किसी प्रयास के बहुत कम मज़ा आया।
अन्य सेवाओं के विपरीत, आपको सदस्यता लेने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, बस लॉग इन करें और प्रत्येक सप्ताह अपने भोजन और स्नैक्स का चयन करें। पूर्ण भोजन की लागत $ 11- $ 21 प्रति सेवारत है, लेकिन आप प्रत्येक $ 15- $ 4 के लिए अलग-अलग पक्षों, स्नैक्स और प्रोटीन को मिश्रित और मैच भी कर सकते हैं।
जबकि कुछ को सब्सक्रिप्शन की अपील किए बिना भोजन और स्नैक्स खरीदने की संभावना मिल सकती है, यह अधिक महंगा हो सकता है और कम से कम $ 69 प्रति डिलीवरी की न्यूनतम खरीद की आवश्यकता होती है।
यहां जमे हुए केटो के लिए खरीदारी शुरू करें।
सारांश
केटो फ्रोजन, जिसे पहले केटो फ्रिज के रूप में जाना जाता था, एक केटोजेनिक भोजन वितरण सेवा है जो सब्सक्रिप्शन के बिना ला ला कार्टे भोजन और स्नैक्स प्रदान करता है। पूर्ण भोजन की लागत $ 11- $ 21 प्रति सेवारत है, जबकि स्नैक्स, पक्ष, और प्रोटीन $ 4 - $ 15 प्रत्येक हैं।
3. बिस्टरोएमडी
बिस्त्रोएमडी एक डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन की गई भोजन वितरण सेवा है जो वजन घटाने की दिशा में सक्षम है।
यह आपको 150 भोजन से चुनकर अपनी साप्ताहिक भोजन योजना को अनुकूलित करने की अनुमति देता है, जिनमें से प्रत्येक को 5 मिनट या उससे कम समय में तैयार किया जा सकता है।
मानक भोजन योजना के अलावा, लस मुक्त, शाकाहारी, हृदय-स्वस्थ, और मधुमेह-और रजोनिवृत्ति-अनुकूल योजनाएं उपलब्ध हैं।
सभी योजनाएं प्रोटीन में उच्च हैं, जो शरीर के वजन, वसा द्रव्यमान और भूख (6, 7, 8) को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
इस बात पर निर्भर करते हुए कि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ पूरी योजना खरीदते हैं, या केवल दोपहर और रात के भोजन के साथ सीमित योजनाएं हैं, कीमतें $ 9.50 से $ 13 प्रति सेवारत हैं।
इसमें एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ का व्यक्तिगत समर्थन भी शामिल है, जो लंबे समय तक वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा दे सकता है।
हालांकि, अन्य योजनाओं की तुलना में, यह थोड़ा अधिक महंगा है, और आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद आपको ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए कोई रखरखाव योजना नहीं है।
4. कारक 75
फैक्टर 75 एक खाद्य सदस्यता सेवा है जो स्वस्थ, पूरी तरह से तैयार भोजन को सीधे आपके दरवाजे पर पहुंचाती है।
हर हफ्ते, आप एक नए मेनू से चयन कर सकते हैं जिसमें लस मुक्त, किटोजेनिक, या पैलियो आहार के बाद विकल्प शामिल हैं।
फैक्टर 75 भोजन में घास-चारा और चारा-उगाए गए मांस होते हैं और परिष्कृत शर्करा और आनुवंशिक रूप से संशोधित अवयवों से मुक्त होते हैं।
प्रत्येक सदस्यता में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ 20 मिनट का परामर्श शामिल है, जबकि मासिक कोचिंग पैकेज अतिरिक्त शुल्क पर उपलब्ध हैं।
आप प्रति सप्ताह कितने भोजन खरीदते हैं, इसके आधार पर कीमत $ 11 से $ 15 प्रति सेवारत है। बाजार पर अनमोल विकल्पों में से एक के रूप में, अन्य खाने की योजनाओं की तुलना में लंबी अवधि का पालन करना अधिक कठिन हो सकता है।
यहां फैक्टर 75 के लिए साइन अप करें।
सारांशफैक्टर 75 एक भोजन वितरण सेवा है, जो $ 11 से $ 15 प्रति सेवारत के लिए पूरी तरह से तैयार भोजन प्रदान करती है। इसमें आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए लस मुक्त, केटोजेनिक और पैलियो विकल्प शामिल हैं।
5. ब्लू एप्रन
ब्लू एप्रन एक लोकप्रिय भोजन वितरण सेवा है जो पौष्टिक भोजन प्रदान करती है जो निरंतर सुगंधित सामग्री के साथ बनाई जाती है।
दो या चार सर्विंग्स के साथ कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जिसमें मौसमी उत्पादन की विशेषता वाले शाकाहारी विकल्प भी शामिल हैं।
प्रत्येक साप्ताहिक बॉक्स में पहले से तैयार सामग्री और सरल व्यंजन शामिल होते हैं ताकि आप घर पर ताजा और स्वस्थ भोजन तैयार कर सकें।
आप किस योजना के आधार पर चयन करते हैं, इसकी लागत $ 9 से $ 10 प्रति सेवारत है, जिससे यह बाजार पर सबसे सस्ती विकल्पों में से एक है।
वजन कम करने के इच्छुक लोग वेट वॉचर्स के हिस्से के रूप में ब्लू एप्रन का उपयोग कर सकते हैं, जो एक वजन घटाने का कार्यक्रम है जो पॉइंट सिस्टम का उपयोग करता है।
1,267 लोगों के एक अध्ययन के अनुसार, 1 वर्ष के लिए वेट वॉचर्स आहार का पालन करना, स्वयं सहायता सामग्री और संक्षिप्त पोषण परामर्श (9) का उपयोग करने की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी था।
उस ने कहा, ब्लू एप्रन अन्य भोजन वितरण सेवाओं के रूप में अनुकूलन योग्य नहीं है और खाद्य संवेदनशीलता या विशिष्ट आहार प्रतिबंधों के लिए एक अच्छा फिट नहीं हो सकता है।
यहां ब्लू एप्रन के लिए साइन अप करें।
सारांशब्लू एप्रन एक भोजन वितरण सेवा है जिसका उपयोग वेट लॉस के साथ वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है। यह प्रति सेवारत $ 9 से $ 10 का खर्च है और शाकाहारी भोजन सहित कुछ अनुकूलन विकल्प प्रदान करता है।
6. पोषक तत्व
Nutrisystem एक वेट लॉस प्रोग्राम है जो सुविधाजनक, प्रीपैकेजेड, पौष्टिक, और आसान भोजन बनाता है।
कई योजनाएं उपलब्ध हैं, जिनमें पुरुषों और महिलाओं के लिए विशिष्ट, शाकाहारी और मधुमेह वाले लोग शामिल हैं।
यह योजना भी अलग-अलग होती है कि आप कितनी संरचना चाहते हैं। लचीली योजनाएं 4 सप्ताह के लिए प्रति दिन लगभग $ 8 से शुरू होती हैं, जबकि शामिल सभी भोजन के साथ अधिक संरचित योजनाएं समान अवधि के लिए लगभग $ 12 दैनिक होती हैं।
आप अपना स्वयं का कस्टम मेनू बनाने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए 160 से अधिक विकल्प चुन सकते हैं।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि वजन कम करने के लिए Nutrisystem प्रभावी हो सकता है, हालांकि कंपनी द्वारा उपलब्ध सबसे अधिक शोध (10, 11) स्वयं किए गए या वित्त पोषित किए गए।
39 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि पोषण आहार कार्यक्रम का पालन करने वाले प्रतिभागियों ने पोषण परामर्श पूरा करने वाले लोगों की तुलना में 3 महीने बाद कम से कम 3.8% अधिक वजन कम किया।
हालाँकि यह योजना अपेक्षाकृत लागत प्रभावी और अनुसरण करने में आसान है, यह कुछ हद तक प्रतिबंधात्मक है और खाद्य एलर्जी, संवेदनशीलता या आहार प्रतिबंध वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है।
इसमें संसाधित और परिष्कृत सामग्री भी शामिल है और लंबे समय तक वजन घटाने के लिए टिकाऊ नहीं हो सकता है।
तल - रेखा
कई भोजन वितरण सेवाएं उपलब्ध हैं - जिनमें से प्रत्येक की कीमत, लचीलापन और प्रभावशीलता में भिन्नता है।
वे समय और तैयारी की आवश्यकता के अनुसार भिन्न होते हैं, कुछ पूरी तरह से तैयार भोजन की पेशकश के साथ और दूसरों को घर पर अपना स्वयं का स्वस्थ भोजन बनाने के लिए व्यंजनों और पहले से तैयार सामग्री प्रदान करते हैं।
थोड़ा शोध और प्रयोग के साथ, आप एक योजना पा सकते हैं जो आपके लिए काम करती है।
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