वजन घटाने की ट्रिक जिसका आप उपयोग नहीं कर रहे हैं
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किसने वजन कम नहीं किया है केवल इसे वापस और अधिक हासिल करने के लिए? और कौन सी महिला, उम्र की परवाह किए बिना, अपने आकार और आकार से असंतुष्ट नहीं रही है? खाने के खराब व्यवहार और वजन साइकिल चलाना (या यो-यो डाइटिंग) वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने वाले आहार कार्यक्रमों के सामान्य दीर्घकालिक अंतिम परिणाम हैं, और कई विशेषज्ञ सोचते हैं कि वजन कम न करने की तुलना में वजन साइकिल चलाना अधिक हानिकारक है।
मिसौरी विश्वविद्यालय के एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक लिन रॉसी को दर्ज करें, जिन्होंने अपने "ईट फॉर लाइफ" कार्यक्रम के साथ वेट साइकलिंग की एक श्रृंखला को तोड़ने के लिए निर्धारित किया था। रॉसी ने एक 10-सप्ताह की योजना बनाई जो भोजन और शरीर के साथ सकारात्मक संबंध बनाने के लिए दिमागीपन और सहज भोजन कौशल को एकीकृत करती है। पारंपरिक वजन घटाने के समाधान बाहरी संकेतों जैसे कि निर्धारित आहार, कैलोरी की गिनती और वजन के पैमाने पर निर्भर करते हैं, जबकि "सहज भोजन" खाने के व्यवहार को निर्देशित करने के लिए भूख और परिपूर्णता सहित आंतरिक संकेतों का उपयोग करता है। माइंडफुलनेस जागरूकता, मूल्यों के स्पष्टीकरण और स्व-नियमन पर केंद्रित है। रॉसी का दावा है, "ईट फॉर लाइफ लोगों को अपने आंतरिक शरीर के संकेतों के साथ अधिक व्यस्त होने के लिए प्रोत्साहित करता है, न कि पैमाने पर संख्याओं के साथ।"
रॉसी ने ईट फॉर लाइफ की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया और परिणामों को प्रकाशित किया स्वास्थ्य वृद्धि के लिए अमेरिकन जर्नल. उनके अध्ययन ने पूछा कि क्या सहज भोजन और दिमागीपन में कौशल प्रशिक्षण भोजन विकल्पों और शरीर की छवि में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। उन्होंने कार्यस्थल में 128 महिलाओं पर अपना शोध किया, जिनका वजन सामान्य से लेकर रुग्ण रूप से मोटापे से ग्रस्त था और जिन्होंने अपने जीवनकाल में बहुत सारे आहार कार्यक्रमों की कोशिश की थी। परिवर्तन दिखाने के लिए, रॉसी ने परीक्षण किए गए स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली का उपयोग करके परिणामों से पहले और बाद में मापा। उसने पाया कि, कार्यक्रम में शामिल न होने वाली महिलाओं की तुलना में, प्रतिभागियों ने कम समस्याग्रस्त खाने के व्यवहार जैसे कि द्वि घातुमान, उपवास और शुद्धिकरण की सूचना दी।
कई नियोक्ता स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य बीमा की लागत में कटौती करने के लिए अपने कर्मचारियों को कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम प्रदान करते हैं; हालांकि, अधिकांश नियोक्ता पारंपरिक वजन घटाने-केंद्रित हस्तक्षेपों की पेशकश करते हैं, उनके अनपेक्षित परिणामों से अनजान। ईट फॉर लाइफ जैसे नए दृष्टिकोण नियोक्ताओं और आहार-वजन चक्र को तोड़ने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक व्यवहार्य विकल्प प्रदान करते हैं।
DietsInReview.com के लिए मैरी हार्टले, आर.डी. द्वारा
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