क्या विटामिन सी आपको COVID -19 से बचा सकता है?

विषय

• एक महत्वपूर्ण नोट
• विटामिन सी क्या है?
• यह प्रतिरक्षा को कैसे प्रभावित करता है?
• विटामिन सी और COVID-19
• क्या आपको पूरक करने की आवश्यकता है?
• एक पूरक चुनना
• तल - रेखा

एक महत्वपूर्ण नोट

कोई भी पूरक बीमारी को ठीक नहीं करेगा या रोक नहीं सकता है।

2019 के कोरोनावायरस COVID-19 महामारी के साथ, यह समझना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि कोई भी पूरक, आहार, या शारीरिक गड़बड़ी के अलावा अन्य जीवन शैली संशोधन, जिसे सामाजिक भेद के रूप में भी नहीं जाना जाता है, और उचित स्वच्छता अभ्यास COVID-19 से आपकी रक्षा कर सकते हैं।

आपने देखा हो सकता है कि इन दिनों नंगे दिख रहे सप्लीमेंट आइल के विटामिन सी सेक्शन या सोशल मीडिया पर इन दावों को देखा जाए कि विटामिन सी COVID-19 की मदद कर सकता है।

जबकि चिकित्सक और शोधकर्ता नए कोरोनावायरस पर उच्च खुराक अंतःशिरा (IV) विटामिन सी के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं, विटामिन सी सहित कोई भी पूरक, COVID -19 को रोका या इलाज नहीं कर सकता है।

यह आलेख बताता है कि विटामिन सी क्या है, यह प्रतिरक्षा को कैसे प्रभावित करता है, अस्पताल की सेटिंग में COVID-19 उपचार के लिए कैसे प्रयास किया जा रहा है, और क्या मौखिक पूरक लेना फायदेमंद है।

विटामिन सी क्या है?

विटामिन सी आपके शरीर में कई भूमिकाओं के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर में मुक्त कणों नामक अस्थिर यौगिकों को बेअसर कर सकता है और इन यौगिकों (1) के कारण सेलुलर क्षति को रोकने या रिवर्स करने में मदद कर सकता है।

यह कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भी शामिल है, जिनमें से कई प्रतिरक्षा स्वास्थ्य (1) से संबंधित हैं।

विटामिन सी के लिए दैनिक मान (DV) 90 मिलीग्राम प्रति दिन है, लेकिन स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अतिरिक्त 30 मिलीग्राम और धूम्रपान करने वाले लोगों को प्रति दिन (2) अतिरिक्त 35 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

जब तक आप विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाते हैं, तब तक अपने आहार के माध्यम से अपने विटामिन सी की ज़रूरतों को पूरा करना बहुत आसान है। उदाहरण के लिए, एक एकल मध्यम नारंगी डीवी का 77% प्रदान करता है, और पका हुआ ब्रोकोली का 1 कप (160 ग्राम) 112% डीवी (3, 4) प्रदान करता है।

यह प्रतिरक्षा को कैसे प्रभावित करता है?

विटामिन सी आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करता है। इसकी एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि सूजन को कम कर सकती है, जो आपके प्रतिरक्षा समारोह (5) को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है, त्वचा को हानिकारक यौगिकों को आपके शरीर में प्रवेश करने से बचाने के लिए एक कार्यात्मक बाधा के रूप में काम करता है। त्वचा में विटामिन सी घाव भरने (1) को बढ़ावा दे सकता है।

विटामिन फागोसाइट्स, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को भी बढ़ाता है जो हानिकारक बैक्टीरिया और अन्य कणों (1) को "निगल" सकते हैं।

इसके अलावा, यह लिम्फोसाइटों के विकास और प्रसार को बढ़ावा देता है, एक प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिका जो आपके परिसंचारी एंटीबॉडी, प्रोटीन को बढ़ाती है जो आपके रक्त (1) में विदेशी या हानिकारक पदार्थों पर हमला कर सकती है।

सामान्य सर्दी का कारण बनने वाले वायरस के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता के अध्ययन में, विटामिन सी आपको ठंड लगने की संभावना को कम करने के लिए प्रकट नहीं होता है - लेकिन यह आपको तेजी से ठंडा होने में मदद कर सकता है और लक्षणों को कम गंभीर बना सकता है (6)।

जानवरों के अनुसंधान और मनुष्यों में केस स्टडी के कुछ सबूत भी हैं कि उच्च खुराक या IV विटामिन सी H1N1 ("स्वाइन फ्लू") या अन्य वायरस (7, 8, 9) के कारण होने वाली गंभीर श्वसन बीमारियों में फेफड़ों की सूजन को कम कर सकता है।

हालांकि, ये खुराक डीवी से काफी ऊपर थीं, और इस समय फेफड़ों की सूजन के लिए उच्च खुराक विटामिन सी के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है। आपको विटामिन सी की खुराक की उच्च खुराक नहीं लेनी चाहिए - यहां तक ​​कि मौखिक रूप से - क्योंकि वे दस्त (2) जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

विटामिन सी फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। फेफड़ों की सूजन को कम करने की उनकी क्षमता के लिए उच्च खुराक का अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

विटामिन सी और COVID-19

चीनी जर्नल ऑफ इंफेक्शन डिजीज में प्रकाशित एक लेख में, शंघाई मेडिकल एसोसिएशन ने COVID-19 (10) के साथ अस्पताल में भर्ती लोगों के लिए एक इलाज के रूप में उच्च खुराक विटामिन सी के उपयोग का समर्थन किया।

DV से अधिक परिमाण वाले खुराक फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने के लिए IV के माध्यम से दिए जाने की सिफारिश की जाती है, जो एक मरीज को यांत्रिक वेंटिलेशन या जीवन समर्थन (10, 11, 12) से दूर रखने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, 2019 की समीक्षा में पाया गया कि दोनों ओरल और IV उच्च खुराक वाले विटामिन सी उपचार से लोगों को गंभीर बीमारियों के लिए गहन देखभाल इकाइयों (आईसीयू) में भर्ती होने में मदद मिल सकती है, जिससे आईसीयू को 8% तक कम किया जा सकता है और यांत्रिक वेंटिलेशन की अवधि को 18.2% कम कर दिया जाता है (13) )।

चीनी शोधकर्ताओं ने COVID-19 (14) के साथ अस्पताल में भर्ती लोगों में IV विटामिन सी की प्रभावशीलता का अध्ययन करने के लिए एक नैदानिक ​​परीक्षण भी दर्ज किया है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विटामिन सी अभी तक COVID-19 के लिए उपचार योजना का एक मानक हिस्सा नहीं है क्योंकि सबूत अभी भी (10, 15) की कमी है।

हालांकि उच्च खुराक IV विटामिन सी का वर्तमान में यह देखने के लिए परीक्षण किया जा रहा है कि क्या यह COVID-19 वाले लोगों में फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है, कोई सबूत नहीं बताता है कि मौखिक विटामिन सी की खुराक की उच्च खुराक रोग के साथ मदद कर सकती है। वास्तव में, वे दस्त (2) जैसी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

COVID-19 वाले लोगों में फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए चीन में उच्च खुराक IV विटामिन सी का उपयोग किया गया है। हालांकि, अभी भी विटामिन सी की प्रभावशीलता का परीक्षण किया जा रहा है। COVID-19 के लिए मौखिक विटामिन सी की खुराक के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

क्या आपको पूरक करने की आवश्यकता है?

वर्तमान में, कोई सबूत COVID-19 को रोकने के लिए मौखिक विटामिन सी की खुराक के उपयोग का समर्थन नहीं करता है।

विटामिन सी अन्य वायरस के कारण होने वाले जुकाम की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह कोई गारंटी नहीं है कि यह कोरोनोवायरस पर वही प्रभाव पड़ेगा जो सीओवीआईडी ​​-19 का कारण बनता है।

इसके अतिरिक्त, विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है। यह पानी में घुल जाता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में अतिरिक्त मात्रा जमा नहीं होती है, बल्कि आपके मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाती है। अधिक विटामिन सी लेने का मतलब यह नहीं है कि आपका शरीर अधिक (16) अवशोषित कर रहा है।

उच्च खुराक विटामिन सी की खुराक भी दस्त का कारण बन सकती है, क्योंकि वे आपके शरीर को कोशिकाओं से पानी निकालने और आपके पाचन तंत्र (2) में संकेत कर सकते हैं।

इसके अलावा, हालांकि उच्च खुराक विटामिन सी COVID-19 उपचार के लिए आशाजनक प्रतीत होता है, ये खुराक असाधारण रूप से उच्च थे और IV के माध्यम से दिए गए - मौखिक रूप से नहीं लिए गए। इसके अतिरिक्त, यह केवल उन मामलों में दिया गया था जिन्हें अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता होती है।

आपका सबसे अच्छा शर्त एक ऐसा आहार है जो विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से भरा हुआ है, जो स्वाभाविक रूप से सभी विटामिन सी को एक स्वस्थ व्यक्ति की ज़रूरतें प्रदान करते हैं - साथ ही कई अन्य पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ।

एक पूरक चुनना

यदि आप विटामिन सी सप्लीमेंट लेना चुनते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक उच्च गुणवत्ता चुनें और सही खुराक लें।

जबकि पूरक खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित होते हैं, वे फार्मास्यूटिकल्स के समान सुरक्षा मानकों के लिए आयोजित नहीं होते हैं। इस प्रकार, सम्मानित कंपनियों से पूरक खरीदना महत्वपूर्ण है।

कुछ तृतीय-पक्ष संगठन, जैसे एनएसएफ इंटरनेशनल, कंज्यूमरलैब और यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी), शुद्धता और लेबल सटीकता के लिए पूरक परीक्षण करते हैं। आप एक विटामिन सी पूरक चुनना चाह सकते हैं जो इन कंपनियों में से एक द्वारा परीक्षण किया गया है।

इसके अतिरिक्त, पूरक विटामिन सी के लिए ऊपरी सीमा (उल) - नकारात्मक प्रभावों के बिना अधिकांश लोगों की दैनिक खपत हो सकती है - 2,000 मिलीग्राम (2)।

अधिकांश विटामिन सी की खुराक 250-1,000 मिलीग्राम से कहीं भी एक दैनिक खुराक प्रदान करती है, इसलिए यदि आप सावधान नहीं हैं तो उल से अधिक करना आसान हो सकता है। पैकेजिंग को पढ़ना सुनिश्चित करें और जटिलताओं से बचने के लिए केवल अनुशंसित खुराक लें।

विटामिन सी भी कीमोथेरेपी, विकिरण उपचार, या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं (2) के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

कहा कि, जब गंभीर रूप से बीमार रोगियों का इलाज करने वाली नैदानिक ​​सेटिंग्स में उपयोग किया जाता है, तो बहुत अधिक खुराक वाले विटामिन सी उपचार सुरक्षित होते हैं और महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों (17) से जुड़े नहीं होते हैं।

यदि आपको विटामिन सी की खुराक के बारे में कोई चिंता है, तो आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि विटामिन सी की खुराक सीओवीआईडी ​​-19 को रोकने में मदद करती है। वास्तव में, उच्च खुराक आपके मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होने की संभावना है। यदि आप पूरक करते हैं, तो तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया उत्पाद चुनें और प्रतिदिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक न लें।

तल - रेखा

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करता है।

शंघाई मेडिकल एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, सीओवीआईडी ​​-19 वाले अस्पताल में भर्ती लोगों में उच्च खुराक IV विटामिन सी फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकता है।

हालांकि, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि मौखिक विटामिन सी की खुराक सीओवीआईडी ​​-19 के उपचार या रोकथाम में मदद करेगी।

अपने आहार में विटामिन-सी से भरपूर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप कई तरह के फल और सब्जियां खा रहे हैं।

हालांकि COVID-19 का कोई इलाज नहीं है, लेकिन शारीरिक गड़बड़ी और उचित स्वच्छता जैसे निवारक उपाय आपको बीमारी को विकसित होने से बचा सकते हैं।