आपके योनि बैक्टीरिया आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं

विषय

• एक स्वच्छ सनकी मत बनो
• एक प्रोबायोटिक पॉप करें
• एक त्वरित बदलाव करें
• स्नेहक बुद्धिमानी से चुनें
• के लिए समीक्षा करें

वे छोटे लेकिन शक्तिशाली हैं। बैक्टीरिया आपके पूरे शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं-बेल्ट के नीचे भी। "योनि में एक प्राकृतिक माइक्रोबायोम है जो आंत के समान है," स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रसूति और स्त्री रोग के नैदानिक ​​​​सहायक प्रोफेसर, लेह मिलहेइज़र कहते हैं। इसमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो हर चीज को सुचारू रूप से चलाते रहते हैं और खराब कीड़े जो यीस्ट इन्फेक्शन और बैक्टीरियल वेजिनोसिस जैसी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। (दोनों संभावित कारण हैं कि आपकी योनि से बदबू क्यों आती है।)

और आपके जीआई पथ में कीड़े की तरह, कुछ दवाएं और अन्य कारक योनि के रोगाणुओं के संतुलन से बाहर हो सकते हैं, जिससे आपके संक्रमण या जलन का खतरा बढ़ सकता है। इन चार विज्ञान समर्थित रणनीतियों के साथ अपने अच्छे कीड़े-और अपनी योनि-स्वस्थ रखें।

एक स्वच्छ सनकी मत बनो

हम में से अधिकांश अब तक जानते हैं कि डूशिंग एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन हाल ही में, वैजाइनल स्टीमिंग नामक एक अभ्यास-जिसमें औषधीय जड़ी-बूटियों से भरे भाप के पानी के बर्तन के ऊपर बैठना शामिल है- पर ध्यान दिया जा रहा है। उपचार के प्रशंसकों का कहना है कि यह कई काम करता है, जिसमें गर्भाशय को "सफाई" करना और हार्मोन के स्तर को फिर से संतुलित करना शामिल है। बज़ को नज़रअंदाज़ करें। "डॉचिंग या स्टीमिंग से अच्छे बैक्टीरिया से छुटकारा मिल सकता है," डॉ। मिलहेइज़र कहते हैं। यदि आप गंध के बारे में चिंतित हैं, तो व्यायाम के बाद या दिन के दौरान कभी-कभी पोंछे का उपयोग करना ठीक है, लेकिन बिना गंध वाले पोंछे से चिपके रहें और अधिक उपयोग न करें-एक स्वाइप बहुत है। डॉ मिलहाइज़र भी कहते हैं कि अगर आपको जलन या जलन का अनुभव हो तो तुरंत रुकें। (संबंधित: मुझे बताना बंद करो कि मुझे अपनी योनि के लिए चीजें खरीदने की ज़रूरत है)

एक प्रोबायोटिक पॉप करें

एक चुनें जिसमें लैक्टोबैसिलस के कम से कम दो उपभेद हों, जैसे रेपह्रेश प्रो-बी प्रोबायोटिक फेमिनिन सप्लीमेंट ($18; target.com), जो स्वस्थ योनि बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ा सकता है। तो प्रोबायोटिक दही खा सकते हैं या, यदि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाती है, तो इसे सीधे स्रोत तक पहुंचाएं। "अगर एक मरीज को खमीर संक्रमण होता है और वह मौखिक एंटीफंगल ले रहा है, तो मैं कभी-कभी योनि में सादे, प्रोबायोटिक युक्त दही के दो बड़े चम्मच डालने के लिए एक सिरिंज या एक ऐप्लिकेटर का उपयोग करने का सुझाव दूंगा," डॉ। मिलहेइज़र कहते हैं। (फिर से, इसे आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।)

एक त्वरित बदलाव करें

हम में से बहुत से लोग पसीने से तर-बतर जिम के कपड़ों में बैठकर काटते हैं या काम चलाते हैं। "यह एक गर्म, नम वातावरण बनाता है जिसे खमीर के अतिवृद्धि के लिए जाना जाता है," डॉ। मिलहेइज़र कहते हैं। जिम छोड़ने से पहले बदलें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो एक सूती कपड़े के साथ अंडरवियर पहनें-यह सांस लेने योग्य है, इसलिए आप सूखे रहेंगे, खमीर और अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया को बढ़ने के कम अवसर देंगे। (जब आप समुद्र के किनारे हों, तो समुद्र तट पर स्वस्थ योनि के लिए इस OBGYN की मार्गदर्शिका का पालन करें।)

स्नेहक बुद्धिमानी से चुनें

ग्लिसरीन युक्त किसी भी चीज़ से बचें। यह एक सामान्य घटक है, लेकिन यह शर्करा में टूट जाता है, जो बैक्टीरिया या खमीर के अतिवृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है। ग्लिसरीन-मुक्त विकल्पों की तलाश करें, और कभी भी पेट्रोलियम जेली का उपयोग न करें- ऐसा करने वाली महिलाओं में बैक्टीरियल वेजिनोसिस होने की संभावना 2.2 गुना अधिक थी, जर्नल प्रसूति & प्रसूतिशास्र रिपोर्ट।

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