त्रिफला के फायदे क्या हैं?

विषय

• त्रिफला क्या है?
• आंवला (Emblica officinalis)
• बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)
• हरिताकी (टर्मिनलिया चेबुला)
• त्रिफला के संभावित स्वास्थ्य लाभ
• विरोधी भड़काऊ गुण
• कुछ कैंसर के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं
• चिकित्सकीय बीमारी और गुहाओं के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं
• मई वजन घटाने
• एक प्राकृतिक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है
• संभावित दुष्प्रभाव
• त्रिफला का उपयोग कैसे करें
• तल - रेखा

यद्यपि आपने त्रिफला के बारे में कभी नहीं सुना होगा, इसका उपयोग 1,000 वर्षों से एक उपचार उपाय के रूप में किया जाता है।

इस हर्बल कंगनी में भारत के मूल निवासी तीन औषधीय पौधे शामिल हैं।

यह पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रधान है, जो दुनिया की सबसे पुरानी चिकित्सा प्रणालियों में से एक है जो भारत में 3,000 साल पहले (1) में उत्पन्न हुई थी।

अपने कई कथित स्वास्थ्य लाभों के कारण, त्रिफला दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।

त्रिफला क्या है?

त्रिफला का उपयोग प्राचीन काल से पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता रहा है, पेट की बीमारियों से लेकर दांतों की कैविटी तक के लक्षणों के लिए बहुउद्देश्यीय उपचार के रूप में। यह दीर्घायु और समग्र स्वास्थ्य (2) को बढ़ावा देने के लिए भी माना जाता है।

इसे एक पॉलीहर्बल दवा माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसमें कई अलग-अलग औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं।

पॉलीहर्बल योगों का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में किया जाता है, जो एक पारंपरिक प्रणाली है जो रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन पर जोर देती है।

यह माना जाता है कि सहक्रियात्मक जड़ी-बूटियों के संयोजन से अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है और यह अकेले लिए गए किसी एक घटक (3) की तुलना में अधिक शक्तिशाली उपचार है।

त्रिफला भारत के मूल निवासी निम्नलिखित तीन पौधों के सूखे फलों का मिश्रण है।

आंवला (Emblica officinalis)

अधिक सामान्यतः भारतीय आंवले के रूप में जाना जाता है, आंवला आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह भारत में ज्ञात सबसे पुराने खाद्य फलों में से एक है (4)।

भारतीय करौदा एक छोटे से मध्यम आकार के पेड़ का खाद्य फल है जो पूरे भारत में बढ़ता है।

जामुन में एक खट्टा, तेज स्वाद और एक रेशेदार बनावट है।

इस कारण से, जामुन को अक्सर अचार बनाया जाता है, चीनी के सिरप में भिगोया जाता है या स्वाद में वृद्धि के लिए पकाया जाता है।

भारतीय आंवले और इसके अर्क का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में कब्ज जैसे लक्षणों का इलाज करने और कैंसर की रोकथाम में भी किया जाता है।

भारतीय करौदा विटामिन सी, अमीनो एसिड और खनिज (5) में बहुत पौष्टिक और उच्च है।

इनमें फ़िनोल, टैनिन, फ़ाइलेम्बेलिक एसिड, रुटिन, करक्यूमिनोइड्स और एम्ब्रिसोल (6) जैसे शक्तिशाली संयंत्र यौगिक भी होते हैं।

कई टेस्ट-ट्यूब अध्ययन बताते हैं कि भारतीय करौदा में कैंसर रोधी गुण होते हैं।

उदाहरण के लिए, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में, भारतीय करौंदे के अर्क को ग्रीवा और डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं (7, 8) के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है।

हालांकि, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि भारतीय गोलियां मनुष्यों में कैंसर को रोकती हैं।

बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)

टर्मिनलिया बेलिरिका एक बड़ा पेड़ है जो आमतौर पर दक्षिण पूर्व एशिया में बढ़ता है।

इसे आयुर्वेदिक चिकित्सा में "बिभीतकी" के रूप में जाना जाता है, जहां पेड़ के फल का उपयोग बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों के लिए किया जाता है।

बिभीतकी में टैनिन, एलाजिक एसिड, गैलिक एसिड, लिग्नन्स और फ्लेवोन शामिल हैं, साथ ही कई अन्य शक्तिशाली पौधों के यौगिकों को माना जाता है जो इसके औषधीय गुणों (9) के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं।

इस शक्तिशाली हर्बल उपचार में विभिन्न प्रकार के उपयोग होते हैं और यह कई प्रकार के चिकित्सीय मुद्दों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

विशेष रूप से, Bibhitaki अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए शोध किया गया है।

एक अध्ययन में, 500 मिलीग्राम टर्मिनलिया बेलिरिका गाउट के साथ रोगियों में यूरिक एसिड का स्तर काफी कम हो जाता है, शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण की विशेषता एक भड़काऊ स्थिति (10)।

डायबिटीज और ब्लड शुगर की बीमारी का इलाज करने के लिए आमतौर पर आयुर्वेदिक दवा में भी बिभिटकी का इस्तेमाल किया जाता है।

इसका कारण यह है कि Bibhitaki गैलिक एसिड और ellagic एसिड में उच्च है, दो फाइटोकेमिकल्स जो रक्त शर्करा के स्तर, इंसुलिन संवेदनशीलता और शरीर के वजन (11, 12) पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

ये पादप रसायन अग्न्याशय से इंसुलिन स्राव को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और उच्च रक्त शर्करा को कम करने और पशु अध्ययन (13, 14) में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं।

हरिताकी (टर्मिनलिया चेबुला)

टर्मिनलिया चेबुला एक औषधीय वृक्ष है जो पूरे मध्य पूर्व, भारत, चीन और थाईलैंड में उगता है।

इस पौधे को आयुर्वेद में "हरिताकी" के रूप में जाना जाता है, जहाँ का छोटा, हरा फल है टर्मिनलिया चेबुला वृक्ष का उपयोग औषधि के रूप में किया जाता है। यह त्रिफला (15) के मुख्य घटकों में से एक है।

हरिताकी को आयुर्वेद में उच्च सम्मान में रखा जाता है और अक्सर इसे "दवाओं का राजा" कहा जाता है।

यह प्राचीन काल से कई स्थितियों के लिए एक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है, जिसमें हृदय रोग, अस्थमा, अल्सर और पेट की बीमारियां (16) शामिल हैं।

हरिताकी में टेरोकेमिकल्स जैसे टेरपेन, पॉलीफेनोल, एन्थोकायनिन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं, जिनमें से सभी शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि हर्ताकी में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं।

इसके अतिरिक्त, कब्ज जैसे पाचन संबंधी मुद्दों के इलाज के लिए हरीताकी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में किया जाता है।

पशु अध्ययनों से पता चला है कि हरिताकी के साथ उपचार से आंतों के संक्रमण का समय बढ़ जाता है, जिससे कब्ज (17, 18) से राहत मिल सकती है।

सारांश त्रिफला एक शक्तिशाली हर्बल उपचार है जिसमें हरिताकी, बिभीतकी और आंवला शामिल हैं। इसका उपयोग पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा में रोग को रोकने और कब्ज और सूजन सहित कई लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है।

त्रिफला के संभावित स्वास्थ्य लाभ

त्रिफला को कई बीमारियों के इलाज के लिए और पुरानी बीमारी को रोकने के तरीके के रूप में बढ़ावा दिया जाता है।

विरोधी भड़काऊ गुण

त्रिफला में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्य करते हैं।

इसमें विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स, टैनिन और सैपोनिन, अन्य शक्तिशाली पौधे यौगिकों (19) के साथ शामिल हैं।

ये यौगिक मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, जो अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पुरानी बीमारी में योगदान कर सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार को हृदय रोग, कुछ कैंसर, मधुमेह और समय से पहले उम्र बढ़ने (20, 21, 22, 23) के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

पशुओं के अध्ययन में त्रिफला को गठिया (24, 25) से होने वाली सूजन और क्षति को कम करने के लिए और अधिक दिखाया गया है।

अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट के साथ पूरक के कुछ लाभ भी हो सकते हैं, जिसमें हृदय रोग से बचाव, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और सूजन (26, 27, 28) को कम करना शामिल है।

कुछ कैंसर के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं

त्रिफला को कई प्रकार के टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है।

उदाहरण के लिए, यह लिम्फोमा के विकास को बाधित करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही साथ चूहों (29, 30) में पेट और अग्नाशय के कैंसर भी हैं।

इस हर्बल उपचार ने टेस्ट-ट्यूब अध्ययन (31, 32) में बृहदान्त्र और प्रोस्टेट कैंसर की कोशिका मृत्यु को भी प्रेरित किया।

शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि त्रिफला के उच्च स्तर के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जैसे गैलिक एसिड और पॉलीफेनोल इसके कैंसर से लड़ने वाले गुणों (33) के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए इसके संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों पर मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

चिकित्सकीय बीमारी और गुहाओं के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं

त्रिफला कई मायनों में दंत स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

त्रिफला में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पट्टिका के गठन को रोकने में मदद कर सकते हैं, गुहाओं और मसूड़े की सूजन (गम सूजन) का एक सामान्य कारण है।

143 बच्चों में एक अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला अर्क युक्त माउथवॉश से कुल्ला करने से पट्टिका बिल्डअप कम हो जाता है, मुंह में सूजन और बैक्टीरिया का विकास (34) होता है।

एक अन्य अध्ययन ने त्रिफला-आधारित माउथवॉश के साथ उपचार दिखाया और पीरियडोंटल बीमारी (35) के साथ अस्पताल में भर्ती मरीजों में पट्टिका और मसूड़ों की सूजन में उल्लेखनीय कमी आई।

मई वजन घटाने

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि त्रिफला वसा हानि के साथ मदद कर सकता है, खासकर पेट क्षेत्र में।

एक अध्ययन में चूहों ने त्रिफला (36) के पूरक नहीं थे चूहों की तुलना में त्रिफला के पूरक एक उच्च वसा वाले आहार को खिलाया, जिसमें शरीर के वजन, ऊर्जा का सेवन और शरीर में वसा की अधिक कमी थी।

62 मोटापे से ग्रस्त वयस्कों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने त्रिफला पाउडर की 10 ग्राम दैनिक खुराक के साथ पूरक किया, उन्हें एक प्लेसबो (37) प्राप्त करने वालों की तुलना में वजन, कमर परिधि और कूल्हे की परिधि में अधिक कमी का अनुभव हुआ।

एक प्राकृतिक रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है

त्रिफला का उपयोग प्राचीन काल से कब्ज जैसे पाचन मुद्दों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है।

यह ओवर-द-काउंटर जुलाब का एक विकल्प है, और कई अध्ययनों में इसकी प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया गया है।

एक अध्ययन में, इसबगोल की भूसी, सेन्ना के अर्क और त्रिफला युक्त रेचक के साथ रोगियों ने कब्ज के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जिसमें कम तनाव और अधिक पूर्ण निकासी (38) शामिल हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के रोगियों में एक अन्य अध्ययन में, त्रिफला ने कब्ज, पेट दर्द और पेट फूलना कम कर दिया और आंत्र आंदोलनों (39) की आवृत्ति और स्थिरता में सुधार हुआ।

यह आंतों की सूजन को कम करने और जानवरों के अध्ययन (40, 41) में आंतों की क्षति की मरम्मत करने के लिए भी दिखाया गया है।

सारांश त्रिफला में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं जो कुछ कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह कब्ज का इलाज करने, दंत समस्याओं को हल करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

जबकि त्रिफला को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन कुछ लोगों में इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इसके प्राकृतिक रेचक प्रभावों के कारण, यह दस्त और पेट की परेशानी का कारण हो सकता है, खासकर उच्च खुराक में।

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए त्रिफला की सिफारिश नहीं की जाती है और इसे बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए। इन आबादी में त्रिफला के उपयोग पर कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, और इसकी सुरक्षा (42) की गारंटी नहीं दी जा सकती है।

इसके अलावा, यह कुछ दवाओं की प्रभावशीलता के साथ बातचीत कर सकता है या कम कर सकता है, जिसमें वारफेरिन (43) जैसे रक्त पतले शामिल हैं।

भारतीय आंवला, त्रिफला के मुख्य घटकों में से एक, कुछ लोगों में रक्तस्राव और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है और रक्तस्राव विकारों (44) से पीड़ित लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।

इन कारणों के लिए, त्रिफला या किसी अन्य पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना महत्वपूर्ण है।

सारांश त्रिफला कुछ लोगों में दस्त और आंतों की परेशानी का कारण हो सकता है और कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और रक्तस्राव विकारों वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

त्रिफला को स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

यह कैप्सूल, पाउडर या तरल सहित कई रूपों में उपलब्ध है।

अधिकतम अवशोषण के लिए खाली पेट पर भोजन के बीच त्रिफला लेने का सुझाव दिया गया है।

आमतौर पर, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से एक ग्राम तक होती है, हालांकि बड़ी मात्रा में कब्ज (45) जैसे लक्षणों का इलाज किया जा सकता है।

पाउडर संस्करणों को गर्म पानी और शहद के साथ मिश्रित किया जा सकता है और भोजन से पहले लिया जा सकता है।

इस पाउडर को घी, एक प्रकार के स्पष्ट मक्खन के साथ मिश्रित किया जा सकता है, और सुखदायक पेय के लिए गर्म पानी में जोड़ा जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह एक खाद्य पेस्ट बनाने के लिए शहद के साथ मिलाया जा सकता है।

इसकी बड़ी मात्रा में दस्त जैसे पाचन लक्षण हो सकते हैं, इसलिए छोटी खुराक से शुरू करना और धीरे-धीरे अनुशंसित सेवन तक अपना काम करना सबसे अच्छा है।

हालाँकि, त्रिफला अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, सुरक्षा और उचित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।

सारांश त्रिफला कई रूपों में उपलब्ध है लेकिन ज्यादातर कैप्सूल के रूप में लिया जाता है। बड़ी खुराक पाचन संकट का कारण बन सकती है, इसलिए छोटी मात्रा से शुरू करना एक अच्छा विचार है।

तल - रेखा

त्रिफला एक प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार है जो कई बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय हर्बल उपचार बन गया है।

अध्ययन बताते हैं कि यह सूजन को रोकने में मदद कर सकता है, और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों ने कुछ कैंसर के खिलाफ एक संभावित सुरक्षात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया है।

यह कब्ज और दंत समस्याओं जैसे अतिरिक्त पट्टिका और मसूड़े की सूजन के लिए एक प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

इतने सारे कथित स्वास्थ्य लाभों के साथ, त्रिफला आपकी दिनचर्या को जोड़ने के लिए एक उपयुक्त प्राकृतिक उपचार हो सकता है।