कमर दर्द के लिए घरेलू उपचार

विषय

• कमर दर्द के लिए घरेलू उपचार
• कम पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी
• पुरानी कम पीठ दर्द के लिए उपचार

पीठ के निचले हिस्से के दर्द का उपचार गर्म पानी की थैलियों, मालिश, खींच और चिकित्सा मार्गदर्शन में किया जा सकता है, जो इस क्षेत्र को ख़राब करने, मांसपेशियों को खींचने, पीठ दर्द से लड़ने और रीढ़ की अखंडता को बहाल करने में मदद करता है।

कम पीठ दर्द वास्तव में पीठ में दर्द होता है जिसका हमेशा कोई विशिष्ट कारण नहीं होता है, और रीढ़ की हड्डी में दर्द और हर्नियेटेड डिस्क या गतिहीन जीवन शैली, खराब मुद्रा और रीढ़ के अधिभार जैसी स्थितियों का परिणाम हो सकता है, जो है 40 वर्ष की आयु के बाद अधिक सामान्य, हालांकि यह युवा लोगों में दिखाई दे सकता है।

कमर दर्द के लिए घरेलू उपचार

सामान्य रूप से पीठ दर्द से राहत के लिए घर पर अपनाई जाने वाली कुछ रणनीतियाँ हैं:

• गर्म पानी की बोतल पर डालना इस क्षेत्र में इसे लगभग 20 मिनट तक चलने देना। आदर्श अपने पेट पर झूठ बोलना है, अपने पेट के नीचे एक कम तकिया के साथ और दर्द की जगह पर थर्मल बैग रखें।
• दवा मलहम लगाना के रूप में Salompas मांसपेशियों में दर्द से राहत और रोजमर्रा की जिंदगी को सुविधाजनक बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, ये फार्मेसियों और ड्रगस्टोर्स में पाए जा सकते हैं और नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। Voltaren का मरहम या Cataflam भी पीठ दर्द से राहत दे सकता है;
• रीढ़ को तानना अपनी पीठ और अपने पैरों पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाना। आप इस आंदोलन को सिर्फ 1 पैर या एक ही समय में 2 पैरों के साथ कर सकते हैं;
• आराम अभ्यास या महान प्रयास या दोहराव के प्रयासों को करने से बचें।
• आराम करते समय रीढ़ को अच्छी तरह से रखें, संकेत दिया जाता है कि व्यक्ति एक तकिया के नीचे अपने सिर के साथ अपने पक्ष में झूठ बोलता है और अपने कूल्हों को बेहतर स्थिति में रखने के लिए अपने पैरों के बीच एक और तकिया रखता है। नींद की बेहतर रात सुनिश्चित करने के लिए एक फर्म गद्दा भी एक अच्छी रणनीति है। यहां आपके लिए सबसे अच्छा गद्दा और तकिया की विशेषताएं देखें।

दर्द के समय में, लक्षणों को दूर करने के लिए दवाओं, जैसे कि सूजन-रोधी दवाओं, गोलियों, इंजेक्शन या मलहम का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से निपटने के उपाय देखें।

कम पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी हमेशा किसी भी उम्र में पीठ दर्द के उपचार के लिए संकेत दिया जाता है क्योंकि लक्षणों की राहत में योगदान देने के अलावा यह दर्द की वापसी को रोकने में भी मदद करता है। प्रत्येक व्यक्ति को फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा व्यक्तिगत रूप से मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है जो उपचार का संकेत देगा लेकिन कुछ विकल्पों में शामिल हैं:

• थर्मल संसाधन, जैसे गर्म पानी की थैलियों का उपयोग करना;
• अल्ट्रासाउंड, लघु तरंगें, अवरक्त प्रकाश, TENS जैसे उपकरण;
• स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम।

स्ट्रेचिंग अभ्यास रोजाना किया जाना चाहिए और कुछ ही मिनटों में दर्द से राहत दिलाता है, लेकिन जब दर्द नियंत्रण में होता है, तो यह वैश्विक पोस्टुरेड रीडेडिटा और क्लिनिकल पिलेट्स की कक्षाओं में निवेश करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि सभी जोड़ों में वैश्विक समायोजन करना संभव है शरीर, लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार और मुख्य रूप से शरीर में सबसे गहरी मांसपेशियों को मजबूत करना जो शरीर को सीधा और गति में रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए क्योंकि यह, पेट और श्रोणि की अन्य मांसपेशियों के साथ मिलकर, ताकत की एक बेल्ट बनाता है जो काठ का रीढ़ को स्थिर करता है, आंदोलनों के दौरान इसकी रक्षा करता है। आप कुछ क्लीनिकल पिलेट्स एक्सरसाइज देख सकते हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पीठ दर्द से लड़ने में मदद करते हैं।

कुछ घरेलू उपाय भी देखें जो हल्के दर्द से राहत दिला सकते हैं:

पुरानी कम पीठ दर्द के लिए उपचार

पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने वाला एक मजबूत और निरंतर दर्द है जो महीनों तक रहता है, अक्सर पैरों और पैरों को विकिरण करता है, जिससे व्यक्ति को अपने दैनिक कार्यों को करने से रोका जाता है।

इस दर्द का इलाज दवा, भौतिक चिकित्सा से किया जाना चाहिए और कुछ मामलों में सर्जरी का संकेत दिया जाता है। लेकिन ऐसे मामले हैं जिनमें सर्जरी के बाद भी दर्द दूर नहीं होता है, स्थिति की राहत है, लेकिन इसकी छूट नहीं है।

इन मामलों में, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार में दर्द को नियंत्रित करने और स्थानीय सूजन को कम करने में सक्षम होने के लिए संकेत दिया जाता है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों को भारी वस्तुओं को प्रयास, धक्का या उठाना नहीं चाहिए, ताकि दर्द बढ़ न जाए।

कम पीठ दर्द की उत्पत्ति मांसपेशियों में खिंचाव और सिकुड़न के कारण हो सकती है, या अन्य मामलों में यह रीढ़ की हड्डी की खराब स्थिति के कारण हो सकती है जो कि तोते की चोटियों और हर्निया को उत्पन्न करती हैं।

ऐसे समय में जब पीठ के निचले हिस्से में दर्द काफी कम हो जाता है, सप्ताह में 2 से 3 बार तैराकी की सलाह दी जाती है। यह सबसे उपयुक्त शारीरिक व्यायाम है, क्योंकि यह पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, बिना घर्षण के, बेहतर समर्थन प्रदान करता है, क्योंकि यह पानी में है।