गरीब संचलन के लिए 9 प्राकृतिक उपचार

विषय

• 1. अधिक तरल पदार्थ पिएं
• 2. कैयेने काली मिर्च का उपयोग करें
• 3. एक मूत्रवर्धक चाय है
• 4. ओमेगा 3 की खपत बढ़ाएं
• 5. अधिक गहरे हरे रंग की सब्जियां खाएं
• 6. ज्यादा खट्टे फल खाएं
• 7. नमक की खपत कम करें
• 8. एप्सोम लवण के साथ एक विसर्जन स्नान करें
• 9. अपने पैरों और बाहों को हिलाएं
• डॉक्टर के पास कब जाएं

गरीब संचलन के लिए प्राकृतिक उपचार मूत्रवर्धक चाय का उपयोग है, जैसे कि ग्रीन टी या अजमोद चाय, दिन के दौरान अधिक तरल पदार्थ पीना या नमक की खपत को कम करना। इसके अलावा, खराब परिसंचरण को राहत देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, दिन के दौरान बस अपने पैरों और हाथों को स्थानांतरित करना, रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाना और तरल पदार्थों के संचय को रोकना जिससे सूजन हो सकती है।

शरीर में एक प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गरीब संचलन उत्पन्न हो सकता है, लेकिन यह परिधीय धमनी रोग, मधुमेह, मोटापा या धूम्रपान जैसे रोगों से भी हो सकता है, मुख्य लक्षण पैरों की सूजन, ठंडे हाथ और पैर और ऐंठन के लिए, उदाहरण। खराब परिसंचरण के अन्य लक्षणों की जाँच करें।

इस परिसंचरण के कुछ प्राकृतिक उपचार विकल्प हैं:

1. अधिक तरल पदार्थ पिएं

दिन के दौरान तरल पदार्थ पीने से खराब परिसंचरण को सुधारने और रोकने में मदद मिल सकती है, क्योंकि जब शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है, जिससे पैरों, पैरों या हाथों में द्रव प्रतिधारण और सूजन हो सकती है।

इसलिए, दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है या फलों के साथ रस जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। खराब परिसंचरण के लिए सभी रस विकल्प देखें और तैयारी कैसे करें।

पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन के साथ वीडियो देखें प्रति दिन पानी की खपत कैसे बढ़ाएं:

2. कैयेने काली मिर्च का उपयोग करें

खराब संचलन में सुधार करने के लिए एक महान रणनीति कैपेइन काली मिर्च का उपयोग करना है जो कैपेसिसिन में समृद्ध है, एक पदार्थ जो ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को पतला करने के लिए जिम्मेदार नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त आसानी से प्रवाहित होता है नसों और धमनियों।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केयेन काली मिर्च के सेवन में वृद्धि से परिसंचरण, रक्त वाहिका प्रतिरोध में सुधार होता है, और धमनियों में फैटी सजीले टुकड़े के संचय को कम करता है।

कैयेने काली मिर्च का उपयोग करने का एक अच्छा तरीका यह है कि दिन में एक लीटर पानी में एक चुटकी मिलाएं और इसे पीना बहुत सावधान रहें, क्योंकि बहुत अधिक मसालेदार पेय नहीं मिल सकता है। एक अन्य विकल्प 1 लीटर तेल में 1 चम्मच (कॉफी का) कैयेन काली मिर्च पाउडर डालना है और इसका उपयोग सलाद के मौसम में करना है।

3. एक मूत्रवर्धक चाय है

उदाहरण के लिए, हरी चाय, अजमोद चाय या हॉर्सटेल चाय जैसे मूत्रवर्धक चाय में प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण और फ्लेवोनोइड जैसे पदार्थ, पोटेशियम या कैफीन जैसे खनिज होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो खराब संचलन में सुधार करते हैं और अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आपके हाथ, पैर या पैरों में सूजन।

मूत्रवर्धक चाय के लाभों को प्राप्त करने के लिए, पूरे दिन पीने और पीने के लिए चाय में से किसी एक को चुनना चाहिए। देखें कि मूत्रवर्धक चाय कैसे तैयार करें।

4. ओमेगा 3 की खपत बढ़ाएं

ओमेगा 3 अच्छी वसा का एक प्रकार है जिसमें एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ कार्रवाई होती है, नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई को बढ़ावा देती है, एक पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जो परिसंचरण में सुधार करता है।

इसके अलावा, ओमेगा 3 रक्तचाप को भी कम करता है और नसों और धमनियों में वसा के संचय को रोकने में मदद करता है, जिससे एथोरोसलेरोसिस, दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसे हृदय रोगों के विकास को रोका जा सकता है।

ओमेगा 3 की अपनी खपत को बढ़ाने का एक शानदार तरीका यह है कि सैल्मन, टूना या सार्डिन को सप्ताह में कम से कम 3 बार या चिया और फ्लैक्ससीड, चेस्टनट, अखरोट और ऑलिव ऑयल को हर दिन खाएं। एक अन्य विकल्प कैप्सूल के रूप में ओमेगा 3 पूरक का उपभोग करना है, जो फार्मेसियों, ड्रगस्टोर्स और पोषण भंडार में बेचे जाते हैं।

ओमेगा 3 की खपत बढ़ाने के बारे में अधिक युक्तियों के साथ वीडियो देखें:

5. अधिक गहरे हरे रंग की सब्जियां खाएं

गहरे हरे रंग की सब्जियां, जैसे कि पालक, जलकुंभी, धनिया, अजमोद और केल, नाइट्रेट से भरपूर होती हैं, एक ऐसा पदार्थ जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करके काम करता है, जिससे रक्त को अधिक आसानी से बहने में मदद मिलती है, जो मदद करता है गरीब परिसंचरण का मुकाबला करें।

इसलिए, आपको हर दिन सलाद, जूस या सूप में हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने वाले अन्य खाद्य पदार्थों की सूची देखें।

6. ज्यादा खट्टे फल खाएं

संतरा, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो रक्त कणों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करके, रक्त के दबाव को कम करने और धमनियों की कठोरता को कम करने के अलावा रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। नसों और धमनियों की शिथिलता के लिए जिम्मेदार प्रवाह और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन।

आदर्श हर दिन या जूस और विटामिन में कम से कम दो प्रकार के ताजे खट्टे फलों का उपभोग करना है। खराब परिसंचरण के लिए रस तैयार करने का तरीका देखें।

7. नमक की खपत कम करें

आहार में बड़ी मात्रा में नमक का अंतर्ग्रहण रक्त परिसंचरण में बाधा डाल सकता है क्योंकि नमक में बहुत अधिक सोडियम होता है जो पानी को बरकरार रखता है और इसलिए, यदि यह शरीर में बड़ी मात्रा में है, तो यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है जिससे सूजन की उपस्थिति होती है। पैर, पैर, टखने, हाथ या हाथ।

अपने नमक के सेवन को कम करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कम नमक वाले नमक का उपयोग करें या अपने नमक के सेवन को कम करने के लिए सुगंधित जड़ी-बूटियों का उपयोग करें या भोजन में नमक जोड़ने से बचें।

हर्बल नमक तैयार करने के तरीके पर वीडियो देखें:

8. एप्सोम लवण के साथ एक विसर्जन स्नान करें

उदाहरण के लिए, एप्सोम लवण मैग्नीशियम सल्फेट में समृद्ध होते हैं, जो त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, रक्त के प्रवाह को कम कर देते हैं, जिससे पैरों या पैरों में सूजन या दर्द जैसे खराब परिसंचरण के लक्षण कम हो जाते हैं।

यह विसर्जन स्नान तैयार करने के लिए बहुत आसान है और आपको आराम को बढ़ावा देने के अलावा, दिन के अंत में दर्द और सूजन से राहत देने की अनुमति देता है।

एप्सम नमक का उपयोग करने का एक अच्छा तरीका यह है कि अपने पैरों को ढंकने के लिए 2 से 3 लीटर गर्म पानी या पर्याप्त पानी में E कप ईप्सम साल्ट डालकर कम से कम बछड़े के बीच में पहुंचें। नमक को अच्छी तरह से पतला करें, पानी को हाथ से हिलाएं और अपने पैरों को लगभग 15 मिनट तक पानी में रखें। यह प्रक्रिया सप्ताह में 3 बार तक की जा सकती है।

9. अपने पैरों और बाहों को हिलाएं

उदाहरण के लिए, चलने या पानी के एरोबिक्स जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और खराब परिसंचरण को कम करने और रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, शरीर को हिलाने से पैरों, पैरों, हाथों या हाथों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि यह रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है।

अपने पैरों को स्थानांतरित करने का एक तरीका, यदि आप लंबे समय तक बैठे काम करते हैं, तो कंपनी के अंदर हर घंटे थोड़ा चलना है, या दोपहर के भोजन पर ब्लॉक चलना है, उदाहरण के लिए। हालांकि, अगर नौकरी के लिए लंबे समय तक खड़े होने की आवश्यकता होती है, तो अपने घुटनों और टखनों को हर घंटे फ्लेक्स करना या अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े होकर अपने बछड़े को अपने दिल से रक्त पंप करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। अपनी बाहों को स्थानांतरित करने के लिए, आपको रक्त परिसंचरण में मदद करने और सूजन को रोकने के लिए सूजन को रोकने के लिए अपने हाथों को हर घंटे ऊपर की ओर उठाना, खोलना और बंद करना होगा।

डॉक्टर के पास कब जाएं

कुछ लक्षण खराब परिसंचरण के साथ हो सकते हैं और जल्द से जल्द चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है और इसमें शामिल हैं:

• अचानक पैरों, पैरों या हाथों की सूजन;
• केवल एक पैर या एक हाथ में सूजन;
• सूजे हुए पैर या हाथ की लाली;
• सांस लेने में तकलीफ;
• खांसी या थूक;
• अन्य लक्षण जैसे बुखार या झुनझुनी।

इन मामलों में, डॉक्टर रक्त या डॉपलर जैसे परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं, उदाहरण के लिए, खराब परिसंचरण के स्रोत की पहचान करने और सबसे उपयुक्त उपचार की सिफारिश करने के लिए। पता करें कि खराब परिसंचरण के लिए उपचार कैसे किया जाता है।