पेट कम करने के लिए घरेलू उपचार
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पेट को खोने के लिए एक महान घरेलू उपचार पेट की तख्ती नामक एक व्यायाम दैनिक करना है क्योंकि यह इस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है, हालांकि वसा को जलाने के लिए एक विशेष क्रीम का उपयोग करना और सौंदर्य उपचार का सहारा लेना भी अच्छा विकल्प है।
लेकिन इन रणनीतियों का सहारा लेने के अलावा, आहार को अनुकूलित करना भी महत्वपूर्ण है, नई वसा कोशिकाओं के संचय से बचने के लिए कम कैलोरी आहार बनाना। आप यहां एक अच्छा घरेलू उपाय देख सकते हैं जो आपको पेट कम करने में मदद कर सकता है
1. पेट कम करने के लिए व्यायाम
पेट को खोने के लिए एक अच्छा व्यायाम, जो घर पर किया जा सकता है, रीढ़ को नुकसान पहुंचाए बिना, पेट का प्लैंक है। पेट की तख़्त करने के लिए, बस फर्श पर अपने पेट के बल लेट जाएँ और फिर अपने शरीर को केवल अपने पैर की उंगलियों और अग्र-भुजाओं पर सहारा दें, जिससे आपके शरीर को निम्न छवि में दिखाया गया निलंबित कर दिया जाए, कम से कम 1 मिनट के लिए उस स्थिति में खड़े रहें और जैसा कि। यह आसान हो जाता है, समय को 30 सेकंड तक बढ़ाएं।
जब व्यायाम पहले से ही आसान है, और उस स्थिति में 2 मिनट से अधिक समय बिताना संभव है, तो आप इस अभ्यास के नए संस्करण को अपना सकते हैं जिसमें केवल एक हाथ का समर्थन होता है, जैसा कि इस छवि में दिखाया गया है:
यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास में उच्च कैलोरी खर्च नहीं होता है और इसलिए, वजन कम करने के लिए, इसे कम कैलोरी आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम से जुड़ा होना चाहिए। यह पारंपरिक पेट व्यायाम से अधिक प्रभावी है, लेकिन एक शारीरिक शिक्षक यह संकेत दे सकता है कि प्रत्येक मामले के लिए पेट कम करने के लिए कौन से व्यायाम सर्वोत्तम हैं।
2. वजन तेजी से कम करने के लिए आहार
अपने आहार को समायोजित करने के तरीके जानने के लिए निम्न वीडियो देखें:
3. पेट कम करने के लिए क्रीम
पेट को खोने के लिए एक अच्छी क्रीम 8% ज़ैंथिन के साथ एक हेरफेर है, जिसे त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित किया जा सकता है और जिसे एक हैंडलिंग फार्मेसी में आदेश दिया जा सकता है। क्रीम पूरे पेट के क्षेत्र में दिन में 2 बार लगाया जाना चाहिए। इसके प्रभावों को बढ़ाने के लिए, आप एक प्लास्टिक की फिल्म के साथ इलाज के लिए क्षेत्र को लपेट सकते हैं, जिससे इसे 2 घंटे तक काम करने की अनुमति मिलती है।
ज़ैंथिन एक ऐसा पदार्थ है जो दो बार वसा को खत्म कर सकता है कि शरीर केवल आहार और व्यायाम के साथ समाप्त करने में सक्षम होगा। केवल 12 सप्ताह के उपचार में 11 सेमी वसा को खत्म करना संभव है।
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