कुल शारीरिक संतुलन

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मैं अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए अधिक वजन का था, लेकिन जब तक मैंने पारिवारिक अवकाश से तस्वीरें नहीं देखीं, तब तक मैंने अपना जीवन बदलने का फैसला नहीं किया। 5 फीट 7 इंच लंबा, मेरा वजन 240 पाउंड था। मैं अपने बारे में बेहतर दिखना और महसूस करना चाहता था।

मैंने सोचा कि मैंने संतुलित आहार खाया है, लेकिन मैंने वास्तव में कभी ज्यादा ध्यान नहीं दिया। मैंने हमेशा बहुत सारी सब्जियां खाई थीं, लेकिन तेल या मक्खन में पकाया था। फिर मैंने अपनी कैलोरी और वसा का सेवन कम रखने के लिए लेबल पढ़ना शुरू किया और भाग के आकार देखना शुरू किया। मैंने खुद को स्टफ करने के बजाय मॉडरेशन में हाई-फैट पसंदीदा खाया। एक साल के भीतर, मैंने 50 पाउंड खो दिए।

फिर मैंने एक पठार मारा और व्यायाम शुरू करने का फैसला किया। मैंने छिटपुट रूप से काम किया था लेकिन दिनचर्या नहीं थी। मुझे एहसास हुआ कि वजन कम करने के साथ ही व्यायाम मेरे शरीर को टोन करेगा। मैंने अपनी हृदय गति को बढ़ाने के लिए पर्याप्त तीव्रता के साथ सप्ताह में पांच दिन 20 मिनट के लिए एक स्थिर बाइक चलना या सवारी करना शुरू कर दिया। वजन फिर कम होने लगा।

मैंने आकार 14 जींस की एक जोड़ी के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक किया। जब मैंने उन्हें खरीदा तो वे फिट थे, लेकिन बेहद असहज थे। जब मैं अपने लक्ष्य के वजन तक पहुँच गया, तो वे पूरी तरह से फिट हो गए।

पांच साल पहले, मुझे मल्टीपल स्केलेरोसिस का पता चला था, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक पुरानी बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के समन्वय में कमी आती है। मैं उस समय अपने आदर्श वजन से अभी भी 40 पाउंड का था, और मैंने सीखा कि अतिरिक्त वजन और भी अधिक बोझिल था क्योंकि इससे मेरे लिए चलना मुश्किल हो गया था। अब मेरे पास उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का एक और महत्वपूर्ण कारण था। मैंने अपने द्वारा खाए जाने वाले वसा की मात्रा को देखना जारी रखा, लेकिन मुझे अपनी शारीरिक स्थिति को समायोजित करने के लिए अपना व्यायाम दिनचर्या बदलना पड़ा। आंदोलन के नुकसान के कारण, मैं उतना व्यायाम नहीं कर सकता था जितना मैं एरोबिक रूप से करना चाहता था, इसलिए मैंने अपनी मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया। मैं छह महीने में धीरे-धीरे अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच गया।

लगभग एक साल पहले, मैंने कुछ वजन बढ़ाया, इस बार मांसपेशियों के रूप में। शक्ति प्रशिक्षण ने मेरे शरीर को टोन किया है और मेरी मांसपेशियों को मजबूत रखा है, जिससे मुझे अपने एमएस के साथ और अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद मिली है। मैंने पाया है कि तैराकी मेरे लिए संपूर्ण शरीर का सबसे अच्छा व्यायाम है क्योंकि इसका मेरे शरीर पर सबसे कम प्रभाव पड़ता है। मैं अब एमएस के साथ बेहतर स्थिति में हूं, इससे पहले कि मेरे पास था और वजन 240 पाउंड था।

जब मैं ऐसे लोगों से मिलता हूं जिन्हें मैंने कुछ समय से नहीं देखा है, तो वे कहते हैं, "तुमने अपने बाल कटवाए!" मैं उन्हें बताता हूं, हां, मैंने किया, और मैंने बहुत वजन भी कम किया।

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