मैंने स्तन के दूध के 45 से अधिक गैलन दान किए: पंपिंग माताओं के लिए मेरी शीर्ष 15 युक्तियाँ

विषय

• धोने के समय को कम करने के लिए अपने पंप के लिए अतिरिक्त भागों में निवेश करें
• अपने स्तन के दूध को फ्रीज करें
• कुछ भी एक पंप ब्रा हो सकता है!
• यदि आप एक स्‍टैश बनाना चाहते हैं तो जल्‍दी पंप करें
• एक गर्म सेक वास्तव में मदद कर सकता है ...
• ... तो एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश कर सकते हैं
• लेसितिण का प्रयास करें
• अपने स्तनों की मालिश करना अजीब लगता है लेकिन वास्तव में दूध के प्रवाह में मदद करता है
• पहले अपनी जरूरतों को पूरा करें
• अपने बच्चे के सो जाने के बाद पंप करें
• गैलन स्टोरेज बैग में अपने दूध के थैलों को रखें
• बस डीप फ्रीजर मिलता है
• अपने फ्रीजर में शीर्ष पर एक कप जमे हुए पानी को एक पैसे के साथ रखें
• अपनी लकीर को फूट डालो
• दान करना!

इन सभी पंपिंग ट्रिक्स को सीखने में मेरे लिए कुछ चुनौतियाँ और गलतियाँ हुईं। उम्मीद है कि मेरी सलाह आपको संघर्ष से बचा सकती है।

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एक कामकाजी माँ के रूप में, मुझे पता था कि जब मेरा दूसरा बेटा पैदा हुआ था तब मैं स्तनपान के अलावा पम्पिंग कर रही हूँ। मैं पंपिंग अनुभव को यथासंभव सहज बनाने के लिए प्रतिबद्ध था।

अपने पहले बेटे के साथ, मैंने एक वर्ष से अधिक समय तक नर्स और पंप किया। भले ही मैं यह सुनिश्चित करने में सफल रहा कि उसे हमेशा वह दूध मिले जिसकी उसे जरूरत थी, मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं लगातार कैच-अप खेल रहा हूँ जो वह पी सकता है। और मैं हमेशा था, और मेरा मतलब हमेशा पंप भागों को धोने से है।

दूसरी बार जब मैंने शुरू किया तो एक गर्व से भरा पंपिंग और नर्सिंग मामा बन गया। मैंने एक साल तक कड़ी मेहनत करते हुए न केवल अपने बेटे के लिए पर्याप्त पंप किया, बल्कि मेरे समुदाय के अन्य शिशुओं के लिए जिन्हें दूध की जरूरत थी कि उनके माँस की आपूर्ति नहीं हो सकती थी।

जब तक मेरा बेटा एक साल का था तब तक मैंने 45 गैलन दूध दान कर दिया था और कुछ हद तक पम्पिंग विशेषज्ञ बन गया था। नीचे दिए गए सुझावों की जांच करें जो मैंने अपनी पंपिंग यात्रा के दौरान सीखे थे!

धोने के समय को कम करने के लिए अपने पंप के लिए अतिरिक्त भागों में निवेश करें

यदि आप दिन भर पंपिंग करते हैं तो आप हर सत्र के बाद भागों को धोना नहीं चाहते हैं। यदि आप एक और सेट फ्लैंग्स में अपफ्रंट निवेश का खर्च उठा सकते हैं और इसे टयूबिंग कर सकते हैं तो यह आपको समय बिताते स्क्रबिंग भागों के रूप में बचा सकता है।

जब आप अपने पंप भागों को धोने के लिए तैयार होते हैं तो पंप भागों के संदूषण को रोकने के लिए सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पंप भागों के दूसरे सेट के साथ, आप अपने पंप सामान के लिए एक समर्पित वॉश बेसिन खरीदना चाहते हैं (यह सीधे पंप भागों को सिंक में न लगाने के लिए सबसे अच्छा है)।

अपने स्तन के दूध को फ्रीज करें

जब मैंने पहली बार पंप करना शुरू किया तो मैं अपने दूध को फ्रीज में रख देता था क्योंकि बैग बैठ जाता था। कुछ ही हफ्तों में, मेरा फ़्रीज़र बहुत ही अजीब आकार के जमे हुए बैग से भर गया और मैं अंतरिक्ष से बाहर भाग रहा था।

यह सब लग गया एक बैग फ्रीजर में गिर गया और मेरे लिए फ्रीजिंग फ्लैट यह महसूस करने के लिए था कि मैं हर दूध के बैग को अपनी तरफ से खाली करके बहुत सारे स्थान बचा सकता हूं।

कुछ भी एक पंप ब्रा हो सकता है!

महंगे हाथों से मुक्त पम्पिंग ब्रा पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं? या जब आपके एक हाथ से मुक्त ब्रा थूक में ढँक जाती है तो उसके लिए कुछ विकल्प रखना चाहते हैं?

मैं यात्रा कर रहा था और अपनी पंपिंग ब्रा को भूल गया था, जब मुझे पता चला कि एक सस्ती स्पोर्ट्स ब्रा को पकड़ना कितना आसान है, फिट करने के लिए एक पंप निकला हुआ किनारा के लिए सिर्फ पर्याप्त जगह के साथ निपल्स पर एक छेद काट दिया, और अपने खुद के ब्रांड को नए हाथों से बनाया। मुफ्त पंप ब्रा!

चुटकी में, मैंने हाथों से मुक्त पंपिंग अनुभव बनाने के लिए चतुर बाल-टाई विधि का भी उपयोग किया।

यदि आप एक स्‍टैश बनाना चाहते हैं तो जल्‍दी पंप करें

हालांकि कुछ विशेषज्ञ आपकी आपूर्ति स्थापित होने तक पंप करने के लिए प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं, यह सलाह मानती है कि आप केवल एक फीडिंग को बदलने के लिए पर्याप्त पंप करना चाहते हैं।

यदि आप बच्चे को दान करने या दूध पिलाने के लिए दूध का एक स्टेश बनाना चाहते हैं, जब आप नर्सिंग कर रहे हैं जैसा कि मैंने किया था, अपने जीवन के पहले कुछ दिनों के भीतर अपने बच्चे को खिलाने के बाद एक पंप सत्र में जोड़ें और इसे लगातार बनाए रखें वो बढ़ते हैं।

ध्यान रखें कि स्तनपान एक आपूर्ति और मांग प्रणाली है, और अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। बहुत से अतिरिक्त पम्पिंग सत्रों में जोड़ने से ओवरसुप्ली हो सकता है, जो उकसावे का कारण बन सकता है और अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

एक गर्म सेक वास्तव में मदद कर सकता है ...

पीड़ादायक महसूस करना? एक भरा हुआ वाहिनी है? दूध वैसे ही नहीं बहता है जैसे कि सामान्य रूप से होता है?

एक चावल की थैली को गर्म करें, एक गर्म कंबल का उपयोग करें, या एक गर्म संपीड़ित बनाने के लिए वॉशक्लॉथ पर गर्म पानी चलाएं और फिर इसे अपने स्तनों से पहले या अपने पंपिंग सत्र के दौरान धीरे से दबाएं। मैंने इसे किसी भी समय नर्सिंग की परेशानी से सीखा और निस्तारित किया।

... तो एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश कर सकते हैं

एक भरा हुआ नलिका है जो एक गर्म सेक के साथ भी ढीला नहीं आ रहा है? एक बार, जब मैं वास्तव में दर्द में था और हताश था, मैंने उस स्थान की मालिश की, जहाँ मैं एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश के हिलाने वाले हैंडल से क्लॉग को महसूस कर सकता था, जैसे कि मैंने पंप किया था और जादू की तरह, क्लॉग गायब हो गया!

अगर आपके हाथ में इलेक्ट्रिक टूथब्रश नहीं है, तो जो कुछ भी कंपन करेगा वह ट्रिक करेगा। 😉

लेसितिण का प्रयास करें

गर्म कंप्रेस और इलेक्ट्रिक टूथब्रश के साथ बंद नलिकाओं को हल करने के लिए थक गए? अपने दैनिक विटामिन की दिनचर्या में लेसितिण को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर और दुद्ध निकालना सलाहकार से बात करें।

समर्थकों का सुझाव है कि दैनिक उपयोग बंद नलिकाओं को कम कर सकता है। अब तक उपयोग का समर्थन करने वाले साक्ष्य वास्तविक हैं - मेरे अपने अनुभव में, मैं प्रति सप्ताह कम से कम एक बार हर कुछ महीनों में कम से कम एक बार एक भरा हुआ नलिका रखने से गया था।

अपने स्तनों की मालिश करना अजीब लगता है लेकिन वास्तव में दूध के प्रवाह में मदद करता है

अपने स्तनों की मालिश करना अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप वास्तव में दूध के प्रवाह में मदद कर सकते हैं। निप्पल की ओर नीचे और बाहर की ओर मालिश करें और आपको सामान्य से अधिक दूध दिखाई देगा या आपके स्तनों को खाली करने में आपके पंप की मात्रा में कमी होगी। इसे एक्शन में देखने के लिए आप इस वीडियो को देख सकते हैं।

हैंड्स-ऑफ सत्र में, मैं आमतौर पर 5 से 7 औंस दूध पंप करने में सक्षम था। हैंड्स-ऑन सत्र में, हालांकि, मैं अक्सर कम से कम 10 औंस पंप करने में सक्षम था।

पहले अपनी जरूरतों को पूरा करें

यदि आप प्यासे हैं, तो पिएं यदि आप भूखे हैं, तो जलपान करें। यदि आपको अभी एक मिनट की आवश्यकता है, तो एक मिनट लें। प्रत्येक पम्पिंग सत्र में कुछ बनाने की कोशिश करें जो आपको एक सकारात्मक क्षण प्रदान करता है। चाहे वह एक स्तनपान कराने वाली कुकी पर स्नैकिंग हो, एक किताब को सिर्फ पम्पिंग सेशन के लिए अलग करना, या बस इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करना जिसे आप प्यार करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी जरूरतों का ख्याल रख रहे हैं।

आप दूध पिला सकते हैं, भले ही आप अभिभूत, भूखे, प्यासे या थके हुए हों, लेकिन यह सब करने से आप अपने दूध की आपूर्ति - और आपके जीवन को लाभ पहुँचा सकते हैं।

अपने बच्चे के सो जाने के बाद पंप करें

यदि आप स्तन से दूध पिला रही हैं, तो शिशु की मांग के अनुसार शिशु को पंप करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अभी भी एक स्टैस का निर्माण करना चाह रहे हैं, तो शिशु के सो जाने के ठीक बाद का समय चुनें (या तो रात में या उनकी लंबी झपकी के लिए) और हर दिन उस समय पंप करें।

4 हफ्ते की उम्र तक मेरी बेब 4 से 6 घंटे तक सो रही थी, इसलिए मैंने रात 9 बजे पंप किया, जब वह रात 8 बजे बिस्तर पर गई, और उसे खाली स्तन जागने की चिंता नहीं थी।

एक अन्य विकल्प प्रत्येक फ़ीड पर दूध संग्रह उपकरण का उपयोग करना है, जैसे हाका या दूधियों में से एक। ये आपके स्तन को किसी भी दूध को इकट्ठा करने के लिए एक स्तन पर रखकर काम करते हैं जो आपके बच्चे को दूसरे स्तन पर खिलाते हैं। ये वास्तव में हर बूंद का उपयोग करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।

गैलन स्टोरेज बैग में अपने दूध के थैलों को रखें

यह आपके फ्रीज़र में बहुत दूध नहीं लेगा, जिससे पहले यह पता लगाया जा सके कि किस दूध का उपयोग किया जाना चाहिए। "मैं कौन सा बैग हड़पूं?" आपके फ्लैट जमे हुए दूध को स्टोर करके उपभोग करने के लिए बच्चे के लिए बहुत पुरानी थैलियों को बाहर निकालने की भयावहता या आतंक की स्थिति है, (गैलन स्टोरेज बैग्स में यह मत भूलो!)।

उन तिथियों को लिखें, जिन्हें सामने की तरफ स्थायी मार्कर में पंप किया गया था। बोनस बिंदुओं के लिए, सबसे पुराने दूध तक पहुंचने के लिए सबसे आसान दूध को स्टोर करें या फ्रीज़र के पीछे (जैसे वे किराने की दुकान में करते हैं)।

बस डीप फ्रीजर मिलता है

यदि आपको स्थान और स्टैश मिला है, तो आपके दूध के लिए एक गहरा फ्रीजर प्राप्त करना एक सार्थक निवेश है।न केवल आप आइसक्रीम और जमे हुए पिज्जा (यम!) जैसी वस्तुओं के लिए अपने अंदर के फ्रीजर स्थान को मुक्त करेंगे, लेकिन एक गहरी फ्रीज में संग्रहीत दूध वास्तव में एक पारंपरिक फ्रीजर में संग्रहीत दूध से अधिक समय तक रहता है। जब मैं पंप कर रहा था तो मैंने पूछा, और मेरे जन्मदिन के लिए मेरा डीप फ्रीजर मिल गया।

अपने फ्रीजर में शीर्ष पर एक कप जमे हुए पानी को एक पैसे के साथ रखें

यह चाल तब मददगार होती है जब आप बिजली की कमी या आपके जमे हुए दूध को प्रभावित करने वाले अन्य मुद्दों के बारे में चिंता करते हैं। मेरे पड़ोस में, शक्ति प्रति वर्ष कुछ समय के लिए बाहर जाती है, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है!

यदि बिजली आउटेज है, और बाद में, आप प्याले को अभी भी कप में जमे हुए पानी के शीर्ष पर पाते हैं, तो आप जानते हैं कि आपका दूध जम रहा है। यदि, हालांकि, प्याली अब कप के तल में जमी हुई है जिसे आप जानते हैं कि आपका दूध पिघला हुआ है और फिर से सोखना है और उसे छोड़ने की जरूरत है (sob!)।

अपनी लकीर को फूट डालो

यदि आपके क्षेत्र में बार-बार बिजली की निकासी होती है और आप जमे हुए दूध के जमे हुए रहने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्टैश को विभाजित करने पर विचार करें, ताकि आपके द्वारा बिजली आउटेज का अनुभव करने की स्थिति में यह सब बुरा न हो।

कुछ को अपने अंदर के फ्रीज़र में और कुछ को एक डीप फ्रीज़र में स्टोर करें और कुछ स्थानीय रिश्तेदारों या दोस्तों को अपने फ्रीज़र में जमे हुए बैग का गैलन ज़िप्लोक रखने के लिए कहें। मेरे माता-पिता, बहन, और बेस्टी सभी ने अपने फ्रीज़र में मेरे दूध को एक गैलन या दूध में मिलाया जब तक कि मैंने अपने बेटे को नर्सिंग करना बंद नहीं किया।

दान करना!

यदि आप अपने बच्चे को अधिक दूध पिला सकती हैं, तो दूसरे बच्चे को दान देने पर विचार करें, जिसकी माँ को उस दूध की आपूर्ति करने में सक्षम न हों जो उन्हें चाहिए। आप एक दूध बैंक के माध्यम से या एक सहकर्मी से सहकर्मी नेटवर्क के माध्यम से दान कर सकते हैं।

दान किया हुआ दूध जीवनदायी हो सकता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षा पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपको एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी जैसे संचारी रोगों के लिए परीक्षण और मंजूरी दे दी गई है और हमेशा साफ भागों और कंटेनरों का उपयोग करके दूध को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करें। यदि आप दूध बैंक के साथ काम करने की योजना बनाते हैं, तो दिशानिर्देशों और आवश्यकताओं के लिए उनके साथ जांच करें।

अपनी पंपिंग यात्रा के दौरान मैंने अपने समुदाय के आठ बच्चों को दूध दान किया और कभी भी अपने माता-पिता को दूसरे माता-पिता की मदद करने के लिए प्राउडर महसूस नहीं किया!

जूलिया पेली के पास सार्वजनिक स्वास्थ्य में मास्टर डिग्री है और सकारात्मक युवा विकास के क्षेत्र में पूरा समय काम करता है। जूलिया को काम के बाद लंबी पैदल यात्रा, गर्मियों के दौरान तैरना, और सप्ताहांत में अपने दो बेटों के साथ लंबी, कडली दोपहर को नहाना बहुत पसंद है। जूलिया अपने पति और दो युवा लड़कों के साथ उत्तरी कैरोलिना में रहती है। आप जूलियापेली डॉट कॉम पर उसके काम की अधिक जानकारी पा सकते हैं।