अपने टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए विकल्प

विषय

• अवलोकन
• टेस्टोस्टेरोन क्या है?
• पुरुष हाइपोगोनाडिज्म
• पुरुष हाइपोगोनाडिज्म के लिए उपचार
• स्वस्थ पुरुषों के लिए TRT?
• टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के जोखिम
• वैकल्पिक उपचार
• टेकअवे

अवलोकन

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, पिछले 100 वर्षों में, पुरुषों के लिए जीवन प्रत्याशा में 65 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।

1900 में, पुरुष लगभग रहते थे। 2014 तक, वह उम्र। कोई सवाल नहीं है कि पुरुष 50, 60 और 70 साल या उससे अधिक उम्र के होने का क्या मतलब निकाल रहे हैं।

नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार, और पर्याप्त आराम सभी 50 से अधिक उम्र के पुरुषों में ऊर्जा और जीवन शक्ति बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन पुरुष भी उपलब्ध सबसे उन्नत उम्र बढ़ने के समाधानों में से एक में बदल रहे हैं। पिछले दशक में, मध्यम आयु वर्ग और वरिष्ठ पुरुषों के बीच टेस्टोस्टेरोन का उपयोग लोकप्रिय हो गया है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन है जो पुरुष बाहरी जननांग और माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। यह अंडकोष द्वारा निर्मित है। टेस्टोस्टेरोन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है:

• मांसपेशीय बल्क
• हड्डी की घनत्वता
• लाल रक्त कोशिकाओं
• यौन और प्रजनन कार्य

टेस्टोस्टेरोन भी जीवन शक्ति और भलाई में योगदान देता है।

पुरुषों की उम्र के अनुसार, उनके शरीर धीरे-धीरे कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। यह प्राकृतिक गिरावट 30 साल की उम्र के आसपास शुरू होती है और एक आदमी के जीवन भर जारी रहती है।

पुरुष हाइपोगोनाडिज्म

कुछ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी होती है जिसे पुरुष हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है। यह समस्याओं के कारण हो सकता है:

• अंडकोष
• हाइपोथेलेमस
• पीयूष ग्रंथि

इस स्थिति के जोखिम वाले पुरुषों में वे लोग शामिल हैं जिन्हें अंडकोष में चोट लगी है या जिन्हें एचआईवी / एड्स है। यदि आप कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा से गुज़रे हैं, या एक शिशु के रूप में अण्डाकार अंडकोष थे, तो आपको हाइपोगोनाडिज्म के खतरे में माना जाता है।

वयस्कता में पुरुष हाइपोगोनाडिज्म के लक्षणों में शामिल हैं:

• नपुंसकता
• मांसपेशियों में कमी
• बांझपन
• हड्डी द्रव्यमान की हानि (ऑस्टियोपोरोसिस)
• दाढ़ी और शरीर के बालों की वृद्धि में कमी
• स्तन ऊतक का विकास
• थकान
• मुश्किल से ध्यान दे
• सेक्स ड्राइव में कमी

पुरुष हाइपोगोनाडिज्म के लिए उपचार

डॉक्टर यह निर्धारित कर सकते हैं कि शारीरिक परीक्षा और रक्त परीक्षण के माध्यम से आपको पुरुष हाइपोगोनाडिज्म है या नहीं। यदि आपका डॉक्टर कम टेस्टोस्टेरोन का पता लगाता है तो वे कारण निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण कर सकते हैं।

उपचार में आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (TRT) शामिल हैं:

• इंजेक्शन
• पैच
• जैल

टीआरटी कथित तौर पर मदद करता है:

• ऊर्जा के स्तर में वृद्धि
• मांसपेशियों में वृद्धि
• यौन समारोह को बहाल करना

हालांकि, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि नियमित टेस्टोस्टेरोन पूरकता की सुरक्षा निर्धारित करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है।

स्वस्थ पुरुषों के लिए TRT?

बहुत से पुरुषों को हाइपोगोनैडिज़्म के लक्षणों के समान उम्र में परिवर्तन का अनुभव होता है। लेकिन उनके लक्षण किसी बीमारी या चोट से संबंधित नहीं हो सकते हैं। कुछ को उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है, जैसे:

• नींद पैटर्न और यौन समारोह में परिवर्तन
• शरीर में वसा में वृद्धि
• मांसपेशियों में कमी
• प्रेरणा या आत्मविश्वास में कमी

मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि टीआरटी पुरुषों को हाइपोगोनैडिज़्म से मदद कर सकता है। परिणाम उन पुरुषों के साथ स्पष्ट नहीं हैं जिनके पास टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर है या वृद्ध पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिक कठोर अध्ययन की आवश्यकता है।

टेस्टोस्टेरोन थेरेपी के जोखिम

अध्ययन में मिलाया जाता है कि क्या टीआरटी सामान्य पुरुषों के लिए फायदेमंद है क्योंकि वे उम्र में हैं। कुछ शोधों ने थेरेपी के साथ गंभीर जोखिम उठाए हैं, खासकर जब दीर्घकालिक। इससे डॉक्टरों को इसकी सिफारिश करने के लिए सतर्क होना पड़ा है।

51 अध्ययनों के एक बड़े, 2010 मेटा-विश्लेषण ने टीआरटी की सुरक्षा को देखा। रिपोर्ट ने निष्कर्ष निकाला कि TRT का सुरक्षा विश्लेषण निम्न गुणवत्ता का है और संभावित दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में जनता को सूचित करने में विफल रहता है।

मेयो क्लिनिक ने चेतावनी दी कि TRT भी हो सकता है:

• स्लीप एपनिया में योगदान
• मुँहासे या अन्य त्वचा प्रतिक्रियाओं का कारण
• शुक्राणु उत्पादन की सीमा
• अंडकोष सिकुड़न का कारण
• स्तनों को बड़ा करें
• हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर होने में शामिल जोखिम भी हैं, जैसे:

• आघात
• दिल का दौरा
• कूल्हा अस्थि - भंग

पहले, चिंताएं थीं कि टीआरटी ने प्रोस्टेट कैंसर के विकास का जोखिम उठाया।

2015 में दो सहित अधिकांश वर्तमान डेटा, अब टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन और 1) प्रोस्टेट कैंसर के विकास के बीच एक कड़ी का समर्थन नहीं करता है, 2) अधिक आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर, या 3) प्रोस्टेट कैंसर जो उपचार के बाद लौटता है।

यदि आपके पास पुरुष हाइपोगोनैडिज़्म या कम टेस्टोस्टेरोन है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या टीआरटी आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। टीआरटी के जोखिम और लाभों पर चर्चा करें।

वैकल्पिक उपचार

यदि आपको हाइपोगोनाडिज्म नहीं है, लेकिन आप अधिक ऊर्जावान और युवा महसूस करने में रुचि रखते हैं। निम्नलिखित वैकल्पिक तरीके हार्मोन थेरेपी के उपयोग के बिना आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

• स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने की संभावना अधिक होती है। वजन कम करने से टेस्टोस्टेरोन वापस लाया जा सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें। गतिहीन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, क्योंकि शरीर को उतनी ज़रूरत नहीं होती है। भारोत्तोलन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। कुंजी नियमित रूप से आपके शरीर को स्थानांतरित कर रही है और आपकी मांसपेशियों का उपयोग कर रही है।
• हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी आपके शरीर में हार्मोन को प्रभावित करती है।

• विटामिन डी की खुराक लेने की कोशिश करें। 165 पुरुषों में से एक ने सुझाव दिया कि प्रति दिन लगभग 3,300 IUs विटामिन D के साथ पूरक होने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ गया।
• अपनी सुबह की कॉफी का आनंद लें। वहाँ है कि कैफीन टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकता है।

• अधिक जस्ता प्राप्त करें। पुरुषों में जिंक की कमी को हाइपोगोनाडिज्म से जोड़ा गया है।
• अधिक नट्स और बीन्स खाएं। वे डी-एसपारटिक एसिड से समृद्ध हैं, जो एक के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

टेकअवे

आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका TRT है। यह विशेष रूप से प्रभावी है अगर आपको हाइपोगोनाडिज्म है। उम्र बढ़ने के कारण टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर वाले पुरुषों या वृद्धों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के साथ पुरुषों में टीआरटी की प्रभावशीलता का अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है।

टीआरटी लेने वाले पुरुष आमतौर पर बढ़ी हुई ऊर्जा, उच्चतर सेक्स ड्राइव और समग्र कल्याण का अनुभव करते हैं। लेकिन इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

व्यायाम, आहार और नींद से जुड़े कई तरह के जीवनशैली उपचार हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या हो सकता है।