आश्चर्य! थैंक्सगिविंग वास्तव में आपके लिए अच्छा है

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खुद का इलाज करने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है।

आहार सफलता की कुंजी? खाद्य पदार्थों को "ऑफ लिमिट्स" के रूप में लेबल नहीं करना, में प्रकाशित शोध कहता है अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन। के लेखक नैन्सी रेड कहते हैं, "बिना चीट डे के लगातार डाइटिंग को बनाए रखने का कोई तरीका नहीं है।" बॉडी ड्रामा तथा डाइट ड्रामा. "धन्यवाद is एक दिन। बाकी साल कड़ी मेहनत करें, और छुट्टी आने पर बस खुद का आनंद लें।" याद रखें: एक सफल आहार एक स्थायी आहार है - वंचित करने वाला नहीं। "इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक खाने के बारे में सोचने से जुड़ा तनाव वास्तव में क्या है पहले स्थान पर अधिक खाने का कारण बनता है।" (यह भी देखें: अपने आहार पर धोखा देने के बचाव में)

यह आपको ई . का अभ्यास करने में मदद करता हैअपने भोजन का विस्तार करना।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अपने भोजन को अधिक समय तक खाने से कुल मिलाकर कम कैलोरी का सेवन होता है अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन। ज़रूर, आप अभी भी थैंक्सगिविंग पर अधिक खाएंगे (क्योंकि धन्यवाद), लेकिन यह एक ऐसा सबक है जिसे आप अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं और करना चाहिए। रेड कहते हैं, अपने भोजन का विस्तार करने के लिए एक बिंदु बनाएं और वास्तव में आप जो खाना खा रहे हैं और जिस कंपनी के साथ आप इसे साझा कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।

आप अधिक सावधान हैं।

माइंडफुल ईटिंग (मूल रूप से उस सलाद स्कार्फडाउन के ठीक विपरीत जो हर दिन आपके डेस्क पर होता है) को कम बीएमआई से जोड़ा गया है। अपने भोजन पर विचार करने के लिए रुकने से आपको इसका स्वाद लेने में मदद मिलती है और आपको इस बात की अधिक जानकारी होती है कि आप कितना खा रहे हैं।

तुर्की एक स्वास्थ्यवर्धक भोजन है.

अगर तीर्थयात्रियों ने पहली थैंक्सगिविंग के लिए पनीर पिज्जा के चिकना स्लाइसें पास कीं, तो यह एक बात होगी। लेकिन टर्की एक पोषण से भरपूर डिनर स्टेपल है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। प्रोटीन, सेलेनियम, बी विटामिन और अमीनो एसिड से भरपूर जो आपके मूड को संतुलित करने में मदद करता है, स्वस्थ आहार की बात करें तो एक या दो स्लाइस को शेव करने से बहुत फायदा हो सकता है।

भोजन साझा करना आपके स्वास्थ्य (और कमर) के लिए अच्छा है।

रटगर्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो परिवार एक साथ खाते हैं वे अक्सर स्वस्थ खाते हैं, खासकर जब टीवी और स्मार्टफोन जैसे माध्यम तस्वीर से बाहर होते हैं। इसके अलावा, जिन बच्चों ने नियमित रूप से अपने परिवार के साथ भोजन किया, उनका बीएमआई नहीं करने वालों की तुलना में कम था, इसलिए छोटों को क्षमा न करें। बेशक, साल भर उन सकारात्मक पारिवारिक वाइब्स को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आभारी होना आपको अपना बेहतर ख्याल रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

में प्रकाशित एक सूडी का कहना है कि आभारी लोग सालाना डॉक्टर की नियुक्तियों को ध्यान में रखते हुए अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की अधिक संभावना रखते हैं। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर. अपने शरीर के लिए आभारी रहें, और वह सब कुछ कर सकता है, और संभावना है कि आप इसे सम्मान के साथ व्यवहार करेंगे।

तुम सो जाओगेपी बेहतर।

और इसलिए नहीं कि आप ट्रिप्टोफैन टर्की कोमा में हैं। जो लोग आभारी महसूस करते हैं वे बेहतर नींद की गुणवत्ता का आनंद लेते हैं और तेजी से सो जाते हैं, जैसा कि में प्रकाशित अध्ययन कहता है जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च।

काम का समय आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है।

थैंक्सगिविंग मानसिक स्वास्थ्य दिवस के पूर्व या छुट्टी के बाद का सही समय है। पिछले फ्रामिंघम हार्ट स्टडी में पाया गया कि जिन महिलाओं ने साल में कम से कम दो छुट्टियां लीं, उनमें हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ने की संभावना आठ गुना कम थी। और जिन लोगों ने काम से समय निकाला, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश थे, जिन्होंने दो सप्ताह तक अवशिष्ट खुशी की भावना के साथ, में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा था। जीवन की गुणवत्ता में अनुप्रयुक्त अनुसंधान. और यह निश्चित रूप से आभारी होने के लिए कुछ है।

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