स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए 10 पूरक

विषय

• 1. मैग्नीशियम
• 2. ओमेगा 3
• 3. विटामिन सी
• 4. विटामिन ई
• 5. जिन्कगो बिलोबा
• 6. जिनसेंग
• 7. कोएंजाइम Q10
• 8. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन
• 9. पहाड़ी
• 10. जिंक
• याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
• स्मृति और तर्क क्षमता की परीक्षा
• विशेस ध्यान दें!
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स्मृति और एकाग्रता के लिए पूरक परीक्षण के समय में छात्रों के लिए उपयोगी होते हैं, जो कार्यकर्ता तनाव में रहते हैं और बुढ़ापे की अवधि में भी।

ये पूरक अच्छे मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों को बहाल करते हैं, मुक्त कणों से लड़ते हैं और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, विशेष रूप से महान मानसिक प्रयास, तनाव और थकावट की अवधि के दौरान संज्ञानात्मक कार्य को सुविधाजनक बनाते हैं।

स्मृति और एकाग्रता के लिए पूरक के मुख्य घटक, जो मूड में सुधार करते हैं और स्मृति हानि को रोकते हैं, वे हैं:

1. मैग्नीशियम

मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज, मनोवैज्ञानिक कार्य और सामान्य ऊर्जा-उत्पादक चयापचय में योगदान देता है, क्योंकि यह तंत्रिका आवेगों के संचरण में भाग लेता है, स्मृति और सीखने की क्षमता बढ़ाता है।

2. ओमेगा 3

ओमेगा 3 न्यूरॉन झिल्ली का एक मौलिक घटक है, जो मस्तिष्क में सूचना के प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, ओमेगा 3 के साथ पूरक मस्तिष्क के उचित कामकाज में योगदान करते हैं, स्मृति और तर्क में सुधार करते हैं, इस प्रकार सीखने की क्षमता में वृद्धि होती है। इसके अलावा, यह स्ट्रोक की रोकथाम में भी योगदान देता है।

3. विटामिन सी

मस्तिष्क में विटामिन सी एक आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट है, जो कई कार्यों को करता है, जैसे कि मस्तिष्क को मुक्त कणों से बचाना।

4. विटामिन ई

विटामिन ई सीएनएस की रक्षा में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और मनोभ्रंश की रोकथाम में योगदान देता है।

5. जिन्कगो बिलोबा

जिन्कगो बिलोबा अर्क परिधीय परिसंचरण को बढ़ावा देता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए योगदान देता है और अच्छी दृष्टि और सुनवाई के लिए भी।

6. जिनसेंग

जिनसेंग का संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और इसके अलावा, तनाव को कम करने में भी योगदान देता है।

7. कोएंजाइम Q10

यह ऊर्जा के माइटोकॉन्ड्रियल उत्पादन में एक आवश्यक कोएंजाइम है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि भी होती है, जो उन अंगों में मौजूद होती है, जिन्हें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे मांसपेशियों, मस्तिष्क और हृदय।

8. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन

शरीर में उनके द्वारा खेले जाने वाले विभिन्न कार्यों और उनसे होने वाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के अलावा, बी विटामिन तंत्रिका तंत्र और ऊर्जा चयापचय के सामान्य कामकाज में भी योगदान करते हैं, स्मृति और एकाग्रता की क्षमता में सुधार करते हैं और थकान और थकान को कम करते हैं।

9. पहाड़ी

चोलिन संज्ञानात्मक प्रदर्शन में वृद्धि और स्मृति हानि की रोकथाम से संबंधित है, क्योंकि यह कोशिका झिल्ली की संरचना और एसिटाइलकोलाइन के संश्लेषण में योगदान देता है, जो एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर है।

10. जिंक

जस्ता एक खनिज है, जो शरीर में होने वाले कई कार्यों में से एक सामान्य संज्ञानात्मक कार्य के रखरखाव में भी योगदान देता है।

ये पदार्थ मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश पूरक बनाते हैं, लेकिन उन्हें चिकित्सा सलाह के बिना उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं या contraindicated हो सकते हैं, जैसे कि कुछ बीमारियों के मामले में।

निम्नलिखित वीडियो देखें और अपने मस्तिष्क की क्षमता में सुधार करने के लिए 7 युक्तियां देखें:

याददाश्त बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

स्मृति और एकाग्रता के लिए पूरक में पाए जाने वाले अधिकांश घटक भोजन में भी होते हैं और इसलिए, उदाहरण के लिए, मछली, नट्स, अंडे, दूध, गेहूं के रोगाणु या टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण।

अधिक खाद्य पदार्थों की खोज करें जो स्मृति को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।

स्मृति और तर्क क्षमता की परीक्षा

निम्नलिखित परीक्षण करें और पता करें कि आपकी मेमोरी कैसी है:

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