टोरी स्पेलिंग की तरह गर्भवती रहते हुए भी फिट रहें

विषय

• के लिए समीक्षा करें

तोरी वर्तनी क्या गर्भवती! रियलिटी स्टार ने अभी ट्विटर के माध्यम से पुष्टि की है कि वह और पति डीन मैकडरमोट अपने तीसरे बच्चे को इस गिरावट की उम्मीद कर रहे हैं। और इस बार, वे सेक्स का पता नहीं लगा रहे होंगे। तोरी, अपने आप को कुल अजनबियों के लिए अपने टक्कर को आकार देने के लिए तैयार करें और आपको बताएं कि यह क्या होने वाला है - यह इस महीने हर दिन मेरे साथ हुआ है, और मैं प्रसिद्ध भी नहीं हूं।

तो प्रेग्नेंट सेलेब्स को स्पेलिंग कैसी लगती है (and .) विक्टोरिया बेकहम, नताली पोर्टमैन, केट हडसन, सेल्मा ब्लेयर...क्या यह एल.ए. के पानी में कुछ है?) नौ महीने तक अपने शरीर को एक छोटे से व्यक्ति द्वारा अपने शरीर पर ले लिया जाता है जो उनके बीच का विस्तार करता है और उन्हें असंतुलित कर देता है? विकल्प लाजिमी है।

तैराकी। नताली पोर्टमैन ने यूएस मैगज़ीन को बताया, "जब मैं अपने गर्भ जैसे माहौल में होती हूं, तो मुझे उम्मीद होती है कि बच्चा शांत महसूस कर रहा है।" "वाटर-वॉकिंग" या जॉगिंग का प्रयास करें - पानी एक प्राकृतिक प्रतिरोध पैदा करता है। डम्बल के रूप में प्लवनशीलता भार का उपयोग करके थोड़ा शक्ति प्रशिक्षण में चुपके।

चलना। एक मील का लक्ष्य रखते हुए एक पैडोमीटर और एक स्टॉपवॉच के साथ खुद को चुनौती दें। जैसे-जैसे आप मजबूत और तेज होते जाते हैं, 20 मिनट से कम समय में एक मील चलने की कोशिश करें - धीरे-धीरे अपना समय घटाकर 15 कर दें।

योग। सही संशोधनों के साथ, योग आपके नए शरीर को लचीला और संतुलित बनाए रखेगा, आपके हाथों और पैरों में ताकत बनाएगा, और आपको "डी-डे" के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करेगा।

कार्डियो। जिम से दूर जाने की कोई जरूरत नहीं है - बस लॉकर रूम में उन यादृच्छिक लिंग भविष्यवाणियों के लिए तैयार रहें। तेज चलने या धीमी जॉगिंग के लिए ट्रेडमिल पर हिट करें, या लेटा हुआ बाइक आज़माएं, जबकि आप अभी भी हैंडल के पीछे निचोड़ सकते हैं।

स्क्वाट्स और फेफड़े। वे पैर की सूजन से लड़ेंगे, परिसंचरण को बढ़ावा देंगे, और प्रसव के लिए आपके पैरों को मजबूत करेंगे। सबसे अच्छी शर्त यह है कि दीवार के नीचे या कुर्सी को पकड़कर, अपनी पीठ को बढ़ाए बिना या अपना संतुलन खराब किए बिना अपने क्वाड्स और ग्लूट्स पर काम करें।

मेलिसा फेटरसन एक स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक और ट्रेंड-स्पॉटर हैं। उसे preggersaspie.com और ट्विटर @preggersaspie पर फॉलो करें।

के लिए समीक्षा करें