कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन: स्टेटिन बनाम आहार और व्यायाम

विषय

• कोलेस्ट्रॉल अवलोकन
• स्टैटिन क्या हैं?
• व्यायाम कैसे मदद कर सकता है
• क्या स्टैटिन के दुष्प्रभाव होते हैं?
• क्या व्यायाम के साइड इफेक्ट्स हैं?
• कौन सी जीत?
• टेकअवे

कोलेस्ट्रॉल अवलोकन

यदि आपके पास उच्च-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा है। आमतौर पर, हम उच्च कोलेस्ट्रॉल को 160 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर एलडीएल के स्तर के रूप में सोचते हैं।

हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। यह प्रत्येक कोशिका में है और हमें हार्मोन का उत्पादन करने और विटामिन डी की प्रक्रिया में मदद करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल का हर रूप आपके लिए अच्छा नहीं है।

200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए लक्ष्य। आपका एलडीएल 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए, लेकिन आपके व्यक्तिगत हृदय रोग जोखिम कारकों के आधार पर उच्च या निम्न हो सकता है। आपका उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, 60 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होना चाहिए।

स्टैटिन क्या हैं?

स्टैटिंस उन लोगों के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवा की एक श्रेणी है जो उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए अनुशंसित हैं। वे बदलकर काम करते हैं कि आपका जिगर कोलेस्ट्रॉल कैसे पैदा करता है। कम उत्पादन का मतलब है पूरे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होना।

कई अध्ययनों के 2015 के विश्लेषण से पता चलता है कि स्टैटिन उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जिनके उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल विरासत में मिला है।

व्यायाम कैसे मदद कर सकता है

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए आहार और व्यायाम सहित जीवन शैली में बदलाव की जोरदार सलाह देता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, व्यायाम ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, एचडीएल को बढ़ाता है, और एलडीएल पर एक छोटा कम प्रभाव पड़ता है।

क्या स्टैटिन के दुष्प्रभाव होते हैं?

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 39 मिलियन अमेरिकी वयस्क 40 और उससे अधिक उम्र के स्टैटिन लेते हैं। कई लोगों के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, लेकिन कुछ लोग उन्हें अनुभव करते हैं।

साइड इफेक्ट्स में मांसपेशियों में दर्द, यकृत और पाचन समस्याएं और उच्च रक्त शर्करा के स्तर शामिल हो सकते हैं, जिससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। याददाश्त की समस्या भी बताई गई है। हालाँकि, एक सीधा कारण और प्रभाव एसोसिएशन निर्धारित नहीं किया गया है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, निम्नलिखित समूहों को साइड इफेक्ट का अनुभव होने का अधिक खतरा हो सकता है:

• महिलाओं
• 65 से अधिक लोग
• जो लोग भारी मात्रा में शराब पीते हैं (महिलाओं के लिए एक पेय से अधिक और पुरुषों के लिए दिन में दो से अधिक)

क्या व्यायाम के साइड इफेक्ट्स हैं?

व्यायाम का कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

यदि आपको दिल की समस्या है, तो धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें और अगर आपको सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई हो तो तुरंत रोक दें। यदि आप जोरदार व्यायाम शुरू करने की योजना बना रहे हैं या यदि आपको हृदय रोग का इतिहास है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से तनाव परीक्षण करने के बारे में पूछें।

इसके अलावा, दिन में 20 से 30 मिनट तक बाहर या वर्कआउट रूम में घूमना, सप्ताह में पांच दिन आपको अंदर और बाहर बेहतर महसूस कराने की बहुत संभावना है।

इसी तरह, जब तक आपको पर्याप्त कैलोरी नहीं मिल रही है, तब तक हृदय-स्वस्थ आहार में परिवर्तन के दुष्प्रभाव नहीं होंगे।

व्यायाम और स्वस्थ भोजन से हृदय स्वास्थ्य से परे बहुत सारे लाभ हैं जिनके बारे में आप पहले से ही जानते हैं, जैसे कि आप अपना वजन कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

कौन सी जीत?

स्टैटिन के लाभकारी साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्टैटिन का टेलोमेरेस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये डीएनए के अंत में टुकड़े हैं जो आपकी उम्र के अनुसार कम हो जाते हैं। इससे पता चलता है कि स्टैटिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में कार्डियोवैस्कुलर मेडिसिन के प्रोफेसर एमेरिटस, रॉबर्ट एफ। डेबस्क, एमडी एफ। डीबस्क कहते हैं, "स्टैटिन दवाओं के लाभकारी प्रभाव कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे अन्य लिपिड के मापा स्तर से अधिक होते हैं।" "एचडीएल या’ गुड 'कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि करते हुए "स्टेटिन ड्रग्स स्पष्ट रूप से एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं।"

तुलना करके, डेबस्क कहते हैं, "कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम करने में व्यायाम की भूमिका लिपिड कम करने वाली दवाओं की भूमिका से कम अच्छी तरह से स्थापित है, और आहार के प्रभाव अधिक मामूली हैं।"

मेमोरियलकेयर हेल्थ सिस्टम में नॉनवेजिव कार्डियोलॉजी और कार्डियक रिहैबिलिटेशन के मेडिकल डायरेक्टर रॉबर्ट एस। ग्रीनफील्ड इस बात से सहमत हैं कि स्टैटिन जीवनशैली में बदलाव से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। “आहार और वजन घटाने से कुल कोलेस्ट्रॉल 10 से 20 प्रतिशत के बीच कम हो सकता है। लेकिन उनकी उच्चतम खुराक में सबसे शक्तिशाली स्टैटिन, कोलेस्ट्रॉल को 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है, ”वे कहते हैं।

टेकअवे

दोनों डॉक्टर अत्यधिक हृदय-स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं, भले ही आप स्टैटिन लेते हों। ग्रीनफ़ील्ड कहते हैं, "जो रोगी अधिक वजन वाले हैं, या बहुत अधिक संतृप्त और ट्रांस वसा खाते हैं, वे अपने कोलेस्ट्रॉल को कैलोरी प्रतिबंध और व्यायाम के साथ भूमध्य आहार खाने से कम कर सकते हैं।"

यदि आप स्टैटिन नहीं लेना चुनते हैं, तो अन्य नुस्खे विकल्प क्या हैं? पित्त एसिड सीक्वेंटेंट्स, निकोटिनिक एसिड और फाइब्रीक एसिड जैसी प्रारंभिक कोलेस्ट्रॉल दवाएं भी यकृत को प्रभावित करती हैं। जबकि वे अभी भी उपलब्ध हैं, वे बहुत सीमित उपयोग में हैं।

डेबस्क का कहना है, "दिल की बीमारी की नैदानिक ​​विशेषताओं वाले व्यक्तियों या दिल के दौरे या स्ट्रोक के इतिहास में एस्पिरिन के साथ इलाज से काफी लाभ हो सकता है।"

तल - रेखा?

लगभग कोई भी अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और एक कम वसा वाले आहार और मध्यम व्यायाम जैसे सरल जीवन शैली में बदलाव के साथ अपने स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

यदि वे गतिविधियाँ कोलेस्ट्रॉल को पर्याप्त रूप से नीचे नहीं लाती हैं - या यदि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आप अपने हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं - तो अधिकांश लोगों के लिए स्टैटिन एक व्यवहार्य विकल्प है।

"लिपिड कम करने वाली दवाओं की भूमिका की तुलना में हृदय संबंधी जोखिम को कम करने में व्यायाम की भूमिका अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, और आहार के प्रभाव अधिक मामूली हैं।"
- रॉबर्ट एफ। डेबस्क, एमडी