सोक्स ऑन के साथ सोने का मामला
विषय
- सो नहीं सकते, ठंडे पैर
- आपको मोजे के साथ क्यों सोना चाहिए
- क्या मोजे पहनने के लिए
- परिसंचरण को बढ़ाने के लिए
- संपीड़न मोजे के बारे में क्या?
- अपने खुद के चावल के मोज़े कैसे बनाएं
- बचने की बातें
- अपने पैरों को गर्म रखने के अन्य तरीके
- क्या बच्चे और शिशु मोजे के साथ सो सकते हैं?
- तल - रेखा
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सो नहीं सकते, ठंडे पैर
शीतल पैर आपकी बेचैन रातों के पीछे का कारण हो सकता है। जब आपके पैर ठंडे होते हैं, तो वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और कम रक्त को प्रसारित करते हैं। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गर्म करने से आपके मस्तिष्क को सोने का स्पष्ट संकेत मिलता है कि यह सोने का समय है।
और अपने पैरों को गर्म करने का सबसे आसान तरीका? जुराबें। रात में अपने पैरों को गर्म रखने के लिए बिस्तर में मोजे पहनना सबसे सुरक्षित तरीका है। अन्य तरीके जैसे कि चावल के मोज़े, एक गर्म पानी की बोतल, या एक गर्म कंबल आपको गर्म करने या जलने का कारण हो सकता है।
रात में मोजे पहनने का एकमात्र फायदा नींद नहीं है यह जानने के लिए पढ़ें कि यह नई आदत आपके जीवन को कैसे बदल सकती है।
आपको मोजे के साथ क्यों सोना चाहिए
आपके शरीर को गर्म रहने में मदद करने के अलावा, रात में मोजे पहनने से भी अतिरिक्त लाभ होते हैं:
- गर्म चमक को रोकें: कुछ महिलाएं अपने मुख्य शरीर के तापमान को ठंडा करने के लिए मोजे पहनने में मददगार होती हैं।
- फटी एड़ी में सुधार: मॉइस्चराइज करने के बाद सूती मोजे पहनना आपकी एड़ी को सूखने से बचाने में मदद कर सकता है।
- संभावित ओर्गास्म बढ़ाएँ: बीबीसी के अनुसार, शोधकर्ताओं ने गलती से पता चला कि मोजे पहनने से प्रतिभागियों की ऑर्गेज्म 30 प्रतिशत तक प्राप्त करने की क्षमता बढ़ जाती है।
- रेनाउड के हमले की संभावना कम: रायनौद की बीमारी तब होती है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्र, आमतौर पर पैर की उंगलियां और अंगुलियां सिकुड़ जाती हैं और धड़कने या सूजने लगती हैं। रात में मोज़े पहनने से आपके पैरों को गर्म रखने और रक्त के संचार को रोकने में मदद मिल सकती है।
क्या मोजे पहनने के लिए
मेरिनो ऊन या कश्मीरी जैसे प्राकृतिक नरम फाइबर से बने मोजे सबसे अच्छे हैं। वे आमतौर पर कपास या कृत्रिम फाइबर मोजे से अधिक खर्च करते हैं, लेकिन वे अतिरिक्त धन के लायक हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए मोज़े तंग-फिटिंग नहीं हैं, जो परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं और आपके पैरों के उचित वार्मिंग में बाधा डाल सकते हैं।
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परिसंचरण को बढ़ाने के लिए
- अपने पैरों को सोने से पहले मालिश करें।
- अपने मालिश तेल या पसंदीदा मॉइस्चराइज़र के लिए एक प्राकृतिक संचार बूस्टर जैसे कि कैप्साइसिन क्रीम जोड़ें। यह रक्त के प्रवाह को और अधिक बढ़ाने में मदद करता है।
- उन पर बैठने से पहले अपने मोज़े को गर्म करें या हेयर ड्रायर का उपयोग करें।
जब आप सोते हैं तो मोजे पहनने के लिए एक नकारात्मक पहलू है। यदि आप अधिक गर्मी करते हैं या बहुत गर्म महसूस करते हैं, तो अपने मोज़े को किक करें या अपने पैरों को अपने कंबल के बाहर छोड़ दें।
संपीड़न मोजे के बारे में क्या?
रात में संपीड़न मोज़े पहनने से बचें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए। भले ही वे रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन वे बिस्तर पर पहनने के लिए नहीं होते हैं। संपीड़न मोजे आपके पैरों से रक्त के प्रवाह को दूर ले जाते हैं और जब आप लेटते हैं तो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं।
अपने खुद के चावल के मोज़े कैसे बनाएं
यदि एक गर्म स्नान या पैर स्नान उपलब्ध नहीं है, या यदि आप अपने बिस्तर में लंबे समय तक चलने वाले गर्मी स्रोत को पसंद करते हैं, तो आप चावल के मोज़े का उपयोग करके देख सकते हैं। आपको चाहिये होगा:
- मजबूत मोज़े
- चावल
- रबर बैंड
कदम:
- प्रत्येक जुर्राब में 3 कप चावल डालें।
- एक मजबूत रबर बैंड के साथ जुर्राब को बंद करें।
- माइक्रोवेव ओवन में चावल के मोज़े को 1 से 2 मिनट तक गर्म करें।
- अपने मिर्च पैरों के बगल में कंबल के नीचे उन्हें पर्ची दें।
बचने की बातें
- ओवन में चावल के मोज़े को गर्म न करें क्योंकि यह आग का खतरा बन सकता है।
- यदि आप त्वचा की संवेदनशीलता कम कर चुके हैं तो उपयोग न करें क्योंकि आपको जलन हो सकती है।
- जब तक आप किसी भी जला दुर्घटनाओं को रोकने के लिए पर्यवेक्षण नहीं कर सकते बच्चों या बड़े वयस्कों पर उपयोग न करें।
अपने पैरों को गर्म रखने के अन्य तरीके
कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में अनिद्रा और थकान को दूर करने में मदद करने के लिए गर्म पैर स्नान पाया गया। बिस्तर से पहले लेने से भी शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आप आसानी से सो सकते हैं। शस्त्र स्नान भी एक प्राकृतिक समाधान है, आसानी से उपलब्ध है, और इसमें कोई दवा शामिल नहीं है।
यदि आपके पैर लगातार ठंडे हैं, तो आपका परिसंचरण गलत हो सकता है। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या आपको गंभीर संचलन संबंधी समस्याएं हैं या मधुमेह जैसी कोई पुरानी बीमारी है।
क्या बच्चे और शिशु मोजे के साथ सो सकते हैं?
शिशुओं और बच्चों के लिए, इलेक्ट्रिक कंबल या गर्मी मोजे से बचना सबसे अच्छा है। नींद को प्रोत्साहित करने का सबसे सुरक्षित तरीका उनके सोने की दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक अच्छा गर्म स्नान है, इसके बाद पूर्व-गर्म मोजे में अपने पैरों को ड्रेसिंग करना है।
यदि आप एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तापमान सुरक्षित है और इसके चारों ओर एक नरम कपास कंबल रखें ताकि बोतल और त्वचा के बीच कोई सीधा संपर्क न हो।
हमेशा अपने बच्चे या बच्चे की जाँच करें:
- overheating
- पसीना आना
- लाल फूला हुआ गाल
- रो रही है और फिजूल है
यदि आप इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो तुरंत कपड़ों या कंबलों की अतिरिक्त परतों को हटा दें।
तल - रेखा
बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गर्म करना, आराम करने और आराम करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा को छोटा कर सकता है। यह बदले में आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जाने वाले मोज़े नरम, आरामदायक और बहुत भारी नहीं हैं। एक चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास संचार संबंधी समस्याएं हैं जो दर्द और ठंडे पैर का कारण बनती हैं, या यदि आपके गर्म होने पर भी अक्सर ठंडे पैर होते हैं।
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