संगरोध के दौरान आपकी त्वचा के साथ क्या हो रहा है?

विषय

• अगर आपकी त्वचा... निखरी हुई है
• तनाव
• आहार में परिवर्तन
• 'मास्कने'
• नींद की आदतों में बदलाव
• उत्पादों के साथ बहुत अधिक प्रयोग
• ज़ूम प्रभाव
• सूखापन, जलन, और सूजन
• Takeaways
• अगर आपकी त्वचा... पहले से कहीं ज्यादा साफ है
• नियमित रूप से अधिक लगन से चिपके रहना
• एक 'स्वच्छ' जीवन शैली को अपनाना
• मेकअप से ब्रेक लेना
• अपनी दिनचर्या को पूरा करने के लिए समय निकालना
• टेकअवे:
• के लिए समीक्षा करें

मार्च के मध्य में अधिकांश लोगों के जीवन में नाटकीय रूप से बदलाव आया, क्योंकि कई राज्यों ने खुद को सरकार द्वारा अनिवार्य घर पर रहने के आदेशों के तहत पाया। 24/7 घर होने के नाते, घर से काम करना, और आम तौर पर, आप जानते हैं, एक वैश्विक महामारी के तनाव में रहना न केवल दिन-प्रतिदिन के जीवन को उल्टा कर देता है, बल्कि हमारे तनाव के स्तर को भी काफी बढ़ा देता है (और समझ में आता है) - यहां तक ​​​​कि फ्रंटलाइन पर काम करने वालों के लिए और भी बहुत कुछ।

तो ये नए पाए गए, ज्यादातर घर के अंदर हमारी त्वचा को कैसे प्रभावित कर रहे हैं? कैसा रहेगा जब आप सीधे 12 घंटे फेस मास्क में हों? पता चला, उत्तर काफी भिन्न होता है। कुछ अपने जीवन की सबसे साफ त्वचा देख रहे हैं जबकि अन्य ब्रेकआउट में बड़े पैमाने पर उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहे हैं। यहां, शीर्ष त्वचा विशेषज्ञ अलग-अलग तरीकों का पता लगाते हैं कि आपकी त्वचा संगरोध से कैसे प्रभावित हो सकती है। (देखें: 13 ब्रांड जो अभी कपड़े के फेस मास्क बना रहे हैं)

अगर आपकी त्वचा... निखरी हुई है

संगरोध में ब्रेकआउट, सूखापन और अन्य त्वचा के मुद्दों के लिए कई संभावित स्पष्टीकरण हैं- और उनसे कैसे निपटें।

तनाव

तनाव और मुँहासे के बीच की कड़ी अच्छी तरह से स्थापित है। कैम्ब्रिज स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ रानेला हिर्श, एमडी कहते हैं, "तनाव त्वचा के मुद्दों के साथ-साथ मौजूदा त्वचा के मुद्दों को बढ़ा सकता है," तनाव कोर्टिसोल [एक तनाव हार्मोन] और एंड्रोजेनिक हार्मोन में वृद्धि का कारण बनता है।" ये दोनों सीबम (तेल) के अतिउत्पादन और वसामय ग्रंथियों (जो उस तेल का उत्पादन करते हैं) के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। "यह, साथ ही बढ़ी हुई सूजन जो वे अक्सर पैदा कर सकते हैं, तनावपूर्ण समय में मुँहासे भड़कने के पीछे होती है," वह बताती हैं।

बेशक, यह कहा जाना आसान है, लेकिन अपने तनाव के स्तर को आसानी से प्रबंधित करने की कोशिश करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। शिकागो स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, "जितनी अधिक नींद आप ले सकते हैं, उतनी ही गहरी सांस ले सकते हैं, और तनावपूर्ण स्थिति से दूर समय-मूल रूप से, चिंता-घटाने की रणनीतियों का उपयोग करके-आपकी त्वचा को मदद मिलेगी।" राहेल प्रित्ज़कर, एमडी "अपनी जीवनशैली को बदलने के लिए प्रयास करना पड़ता है क्योंकि इस पर कुछ क्रीम फेंकने या इसे दूर करने के लिए एक गोली लेने का विरोध किया जाता है।" (देखें: जब आप घर पर नहीं रह सकते तो COVID-19 तनाव से कैसे निपटें)

आहार में परिवर्तन

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इन पागल समय के दौरान आराम से भोजन और कम-से-स्वस्थ स्नैक्स सांत्वना का स्रोत रहे हैं। "आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि भोजन पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमें खराब बैक्टीरिया से लड़ने और मारने की आवश्यकता होती है," न्यूयॉर्क शहर स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डेंडी एंगेलमैन, एमडी बताते हैं "त्वचा के स्वास्थ्य और आपके पेट के स्वास्थ्य के बीच एक वास्तविक संबंध है," वह कहते हैं। "यदि आपके पास एक अस्वास्थ्यकर, असंतुलित आंत का वातावरण है, तो विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में छोड़ा जा सकता है और पूरे शरीर में सूजन पैदा कर सकता है," जो बदले में, ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।

'मास्कने'

शायद आप पहले से ही इस अत्यंत सामयिक पोर्टमैंटू का सामना कर चुके हैं; 'मास्कने' (मास्क मुँहासे), एक नया कैच-ऑल वाक्यांश है जो फेस मास्क पहनने से आपकी त्वचा को प्रभावित करने के तरीकों को संदर्भित करता है। विशेष रूप से, एक समय में कसकर सुरक्षित मास्क पहनने वाले फ्रंटलाइन कार्यकर्ता डॉ। एंगेलमैन कहते हैं, "घर्षण, पसीने और गर्मी के संयोजन" के कारण होने वाले मुँहासे का एक रूप, मुँहासे मैकेनिक से पीड़ित होने का खतरा होता है।

फैब्रिक मास्क पहनने वालों के लिए, किसी भी अन्य संभावित अड़चन या रोमछिद्रों को बंद करने वाले पदार्थों को दूर रखने के लिए, उपयोग करने के तुरंत बाद उन्हें धोना महत्वपूर्ण है, और मास्क लगाने और इसे हटाने से पहले अपना चेहरा धो लें। इसके अलावा: एक खुशबू और अड़चन मुक्त डिटर्जेंट का प्रयास करें। (देखें: टाइट-फिटिंग फेस मास्क के कारण त्वचा के टूटने के बारे में चिकित्सा कर्मचारी बोल रहे हैं)

नींद की आदतों में बदलाव

दैनिक दिनचर्या में बदलाव ने कई लोगों के सोने के कार्यक्रम पर कहर बरपाया है। अगर आपको सामान्य से कम नींद आ रही है, तो आपकी त्वचा कुछ और पाने की कोशिश करने का एक और कारण है। "हम जानते हैं कि नींद के दौरान, शरीर की सामान्य सर्कैडियन लय के हिस्से के रूप में कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। जब आपको नींद की कमी होती है, तो कोर्टिसोल का स्तर ऊंचा रहता है, जिसका आपके तेल ग्रंथियों पर प्रभाव पड़ता है," और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, जोश ज़िचनेर बताते हैं, एमडी, न्यूयॉर्क शहर स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।

उत्पादों के साथ बहुत अधिक प्रयोग

आत्म-देखभाल के लिए अतिरिक्त समय बहुत अच्छा है-इस बारे में कोई सवाल ही नहीं है। लेकिन बेलगाम त्वचा देखभाल प्रयोग जहां आपका चेहरा विषय है? इतना नहीं। एस्थेटिशियन अली टोबियास कहते हैं, "लोग एक ही समय में सभी प्रकार के नए उत्पादों की कोशिश कर रहे हैं- या अभी सामान्य रूप से बहुत से उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं क्योंकि वे ऊब गए हैं और नए सामान के साथ प्रयोग करने के लिए उत्सुक हैं।" "मैंने बहुत अधिक एक्सफोलिएशन देखा है जिसने त्वचा को वास्तव में सूजन और कच्ची छोड़ दिया है - इसके लिए एकमात्र वास्तविक उपचार आपकी त्वचा को एक ब्रेक देना और मूल बातें पर वापस जाना है।"

ज़ूम प्रभाव

जिसे हम 'ज़ूम इफ़ेक्ट' कह रहे हैं, उसका संबंध इस तथ्य से है कि हममें से बहुत से लोग सामान्य से अधिक अपने आप को घूर रहे हैं, और हमारे पास अपनी त्वचा की जांच करने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय है। पूरे दिन घर में आईने में देखना, या वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग का मतलब है कि कुछ लोग दोषों के बारे में अति-जागरूक हैं - और इससे त्वचा में निखार आ सकता है।

"तब हमारे पास त्वचा पर मुँहासे और निशान का एक दुष्चक्र होता है, जो तनावपूर्ण होता है," डॉ। प्रित्ज़कर कहते हैं। "मैं अक्सर तनावपूर्ण समय के दौरान एक बड़ी समस्या के रूप में उठाता हूं। दुर्भाग्य से, चुनने से लंबे समय तक चलने वाले निशान हो जाएंगे जो आपको इन तनावपूर्ण समय की याद दिलाएंगे और यह इसके लायक नहीं है! यह समय आवर्धक दर्पण से छुटकारा पाने और डालने का समय है चिमटी एक जगह पर आप उन्हें नहीं ढूंढ सकते," वह कहती हैं। (देखें: व्यस्त फिलिप ने अपनी त्वचा को चुनने के लिए ध्यान का उपयोग करके अपना अनुभव साझा किया)

सूखापन, जलन, और सूजन

मुँहासे केवल त्वचा की समस्या नहीं है जो खुद को संगरोध में पेश कर रही है। कुछ ने अपनी त्वचा को पहले से कहीं अधिक शुष्क पाया है, जबकि अन्य को एक्जिमा या रोसैसिया के भड़कने या पेरियोरल डर्मेटाइटिस जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ा है। "तनाव से संबंधित कुछ भी भड़क गया है - सोरायसिस, एक्जिमा, मुँहासे, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस," डॉ। एंगेलमैन ने अपने रोगियों के बीच देखी गई संगरोध त्वचा प्रतिक्रियाओं के बारे में कहा। "त्वचा और तंत्रिका तंत्र बहुत अधिक जुड़े हुए हैं। जब तनाव का स्तर बढ़ता है, तो त्वचा की सूजन की स्थिति भी अक्सर भड़क जाती है।"

सूखेपन के लिए, एक दिलचस्प अपराधी है: "तनाव के परिणामस्वरूप, 'लड़ाई या उड़ान' संकेत आपके पूरे आंतरिक तंत्र की मदद करने के जवाब में त्वचा को ठंडा करने के लिए अधिक पसीना बहाएगा और इससे त्वचा के भीतर पानी की कमी होगी। , "इसे सुखाना, डॉ. प्रित्ज़कर कहते हैं। (देखें: सूखी और निर्जलित त्वचा के बीच अंतर)

Takeaways

यदि आप टूट रहे हैं:

"यदि आपको लगता है कि आप सामान्य से अधिक तैलीय हैं, तो अपने पूरे आहार को बदलने के विपरीत, एक क्लीन्ज़र में बदलाव के साथ शुरुआत करें। कभी-कभी यह छोटा बदलाव वह सब होगा जिसकी आपको आवश्यकता होती है और आपको बाकी सब कुछ फेंकना नहीं पड़ता है। फ़्लोरिडा स्थित त्वचा विशेषज्ञ जोली कॉफ़मैन, एमडी कहते हैं, सैलिसिलिक एसिड के साथ एक क्लीन्ज़र आज़माएं और सुनिश्चित करें कि आपके पास हाथ पर एक भरोसेमंद स्पॉट उपचार है। अंत में, रेटिनॉल का उपयोग शुरू करने का यह एक अच्छा समय है। आप एक सौम्य फॉर्मूले से शुरुआत कर सकते हैं और इसे शुरू करने के लिए सप्ताह में सिर्फ एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

• पेरिकोन एमडी प्रीबायोटिक एक्ने थेरेपी 90-डे रेजिमेन (इसे खरीदें, $ 89, perriconemd.com): यह 3-पीस किट आपको सुपर-सिंपल 2-स्टेप रेजिमेन (शुद्ध और फिर सुबह के लिए एक अलग उपचार) के साथ मुंहासों को दूर रखने में मदद करेगी। और रात)। यह आपकी खरीदारी सूची से सैलिसिलिक एसिड-इनफ्यूज्ड क्लींजर को भी चेक करता है।
• किनशिप पिंपल पोशन (इसे खरीदें, $ 16, lovekinship.com): इस छोटी ट्यूब में रेटिनॉल, सैलिसिलिक एसिड, बाकुचियोल, और दोषों को तेजी से खत्म करने के लिए एक मालिकाना प्रीबायोटिक होता है।
• ज़िटस्टिका हाइपरफ़ेड (इसे खरीदें, $34, ulta.com): यदि आप उपरोक्त त्वचा चुनने के दोषी हैं, तो आप इन माइक्रोडार्ट पैच के लिए आभारी होंगे जो किसी भी पोस्ट-ज़िट मलिनकिरण को खत्म करने में मदद के लिए चमकदार सामग्री के साथ त्वचा को प्रभावित करते हैं।

यदि आपने अधिक एक्सफोलिएट किया है:

यदि आप इसे स्वयं की देखभाल (एक बहुत अधिक एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क, आदि) के साथ करते हैं, तो अपनी त्वचा को बेसलाइन पर वापस लाने के लिए सुखदायक, पुनर्स्थापनात्मक उत्पादों की तलाश करें।

• लुमियन मिरेकल मिस्ट (इसे खरीदें, $28, amazon.com): यह पंथ-पसंदीदा चेहरा धुंध शांत करता है और त्वचा को ठीक करता है, नायक घटक हाइपोक्लोरस एसिड के लिए धन्यवाद - एक संक्रमण से लड़ने वाला यौगिक जो स्वाभाविक रूप से शरीर में होता है। यह उत्पाद शीर्ष पर इसका उपयोग करने वाला पहला है और प्रशंसक परिणामों की कसम खाते हैं।
• स्किनस्यूटिकल्स फाइटो करेक्टिव जेल (इसे खरीदें, $59, $95, amazon.com): त्वचा को शांत करने में मदद करने के लिए यह हरा जेल शांत करने वाले वनस्पति विज्ञान (सोचें: ककड़ी, अजवायन के फूल और जैतून के अर्क) से भरा हुआ है।
• केट सोमरविले डेलिकेट रिकवरी क्रीम (इसे खरीदें, $ 80; sephora.com): इस समृद्ध, बाल्मी मॉइस्चराइज़र में सिरामाइड्स और पेप्टाइड कॉम्प्लेक्स होता है, जो त्वचा की बाधा का समर्थन करने और लाली को कम करने के लिए काम करता है।

यदि आप सुपर ड्राई हैं:

अपनी त्वचा को हाइड्रेशन और नमी के साथ पोषण देना सुनिश्चित करें। अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए एक हाइड्रेटिंग सीरम, मॉइस्चराइजर और तेल को एकीकृत करें।

• इनकी सूची हाइलूरोनिक एसिड हाइड्रेटिंग सीरम (इसे खरीदें, $ 8, sephora.com): एक साधारण लेकिन प्रभावी हाइलूरोनिक एसिड सीरम त्वचा को पानी बनाए रखने में मदद करता है-और इसे मोटा और स्वस्थ भी दिखता है।
• डॉ डेनिस ग्रॉस स्किनकेयर स्ट्रेस रिपेयर फेस क्रीम (इसे खरीदें, $ 72; sephora.com): स्ट्रेस्ड स्किन पर स्किनकेयर तैयार है? जिसकी अभी जरूरत नहीं है। यह मॉइस्चराइजर त्वचा को नमी बनाए रखने और तनाव के लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए नियासिनमाइड और एडाप्टोजेन्स और सुपरफूड्स के मिश्रण का उपयोग करता है।
• नेकेड पोस्पी ऑर्गेनिक फेशियल ऑयल (इसे खरीदें, $42, नग्नपॉपी.कॉम) को पुनर्जीवित करें: इस लक्स-लेकिन-किफायती चेहरे के तेल में नायक घटक पेटागोनिया में एक महिला के नेतृत्व वाले, टिकाऊ खेत से प्राप्त गुलाब के बीज के तेल का एक बेहतर रूप है। खसखस, आर्गन और जोजोबा तेल सुपर-मॉइस्चराइजिंग प्रभाव को बढ़ाते हैं।

अगर आपकी त्वचा... पहले से कहीं ज्यादा साफ है

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जिनके पास अभी बहुत अच्छी त्वचा है, यहां कुछ संभावित स्पष्टीकरण दिए गए हैं- और पोस्ट-संगरोध को कैसे बनाए रखा जाए, इसके लिए टिप्स।

नियमित रूप से अधिक लगन से चिपके रहना

संगरोध के उपहारों में से एक? थोड़ा और समय, भले ही वह कार्यालय से आने-जाने के लिए न हो। "अब जब लोग घर से काम कर रहे हैं, तो उनके पास अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करने के लिए भी अधिक समय है और वे अपने स्किनकेयर रूटीन में पहले की तुलना में अधिक मेहनती हो सकते हैं," डॉ। ज़िचनेर कहते हैं- और आश्चर्यजनक रूप से, चिपके हुए एक आहार आपकी त्वचा की मदद करता है। यह आपके स्किनकेयर उत्पादों के लाभों को प्राप्त करने के लिए लगातार उपयोग करता है, और विभिन्न सक्रिय अवयवों के साथ बहुत सारे उत्पादों का उपयोग वास्तव में एक-दूसरे का विरोध कर सकता है, त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, या ठीक से अवशोषित नहीं हो सकता है, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं या ब्रेकआउट हो जाते हैं।

एक 'स्वच्छ' जीवन शैली को अपनाना

डॉ एंगेलमैन कहते हैं, जंक फूड में लिप्त होने के फ़्लिपसाइड पर लोग "साफ-सुथरा, बाहर काम करना, साफ खाना, और न पीना" के द्वारा संगरोध का जवाब दे रहे हैं। "हम जो भोजन खाते हैं वह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा दे सकता है और हमारी त्वचा और शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान कर सकता है।" (देखें: बेहतर त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज)

मेकअप से ब्रेक लेना

क्या आपको मेकअप का पूरा चेहरा पहने हुए काफी समय हो गया है? आप अकेले नहीं हैं - और आप अपनी त्वचा की भी मदद कर रहे होंगे। "मेकअप-विशेष रूप से तरल नींव-त्वचा की जलन और छिद्र छिद्र दोनों का कारण बन सकती है, जिससे मुंह हो जाते हैं। इसका उपयोग नहीं करने से आपकी त्वचा खुद को रीसेट करने की अनुमति देती है, " डॉ ज़ीचनेर बताते हैं। (देखें: 7 चीजें जो हो सकती हैं अगर आप मेकअप पहनना बंद कर दें)

अपनी दिनचर्या को पूरा करने के लिए समय निकालना

यह एक ऐसी दिनचर्या के साथ आने का सही समय है जिससे आप चिपके रह सकते हैं (विशेषकर यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका रंग #संगरोध के बाद भी बना रहे)। डॉ ज़ीचनेर कहते हैं, "मैं वास्तव में एक स्किनकेयर रूटीन के साथ आने वाले रोगियों की संख्या में वृद्धि देख रहा हूं जो उनकी विशेष जरूरतों को पूरा करता है।" यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए कौन सी सामग्री या उत्पाद सर्वोत्तम हैं, तो कार्य योजना का पता लगाने के लिए टेलीडर्मेटोलॉजी अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का यह एक अच्छा समय है।

टेकअवे:

यदि आपने अपने जीवन में बेहतर संतुलन प्राप्त करने के लिए संगरोध का उपयोग किया है - शायद आप अधिक व्यायाम कर रहे हैं, बेहतर खा रहे हैं, या स्किनकेयर रूटीन के लिए अधिक समय निकाल रहे हैं - तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे तब भी बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं जब आप जीवन फिर से "सामान्य" (और अनिवार्य रूप से व्यस्त) हो जाता है।

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