8 स्थितियां जब आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है

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• आप द्वि घातुमान खाने या भावनात्मक खाने से जूझ रहे हैं।
• आप एक नई पूरक दिनचर्या पर विचार कर रहे हैं।
• आप रात की पाली में काम करते हैं।
• आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है।
• आप IBS से तंग आ चुके हैं।
• आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, पहली बार गर्भवती हैं, या बांझपन से जूझ रही हैं।
• आप रात भर सो नहीं सकते।
• आप 30, 40 या 50 के होने वाले हैं।
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जब वे वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं तो ज्यादातर लोग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को देखने के बारे में सोचते हैं। यह समझ में आता है क्योंकि वे लोगों को एक स्थायी तरीके से स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करने में विशेषज्ञ हैं।

लेकिन आहार विशेषज्ञ आपको आहार में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करने के योग्य हैं। (वास्तव में, कुछ आहार-विरोधी हैं।) वास्तव में, ऐसी बहुत सी अन्य परिस्थितियाँ हैं जहाँ वे आपके जीवन को *रास्ता* आसान बना सकती हैं, जिसके बारे में आप शायद जानते भी नहीं हैं। यहां वे सभी अनपेक्षित तरीके दिए गए हैं जिनसे वे आपकी मदद कर सकते हैं, सीधे आहार विशेषज्ञ से।

आप द्वि घातुमान खाने या भावनात्मक खाने से जूझ रहे हैं।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक एलिक्स टरॉफ बताते हैं, "कई बार, आप अधिक खा रहे हैं या अधिक खा रहे हैं, इसका कारण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का गलत संतुलन है।" दूसरे शब्दों में, यदि आप ऐसा भोजन करते हैं जिसमें सभी कार्ब्स और बहुत कम प्रोटीन या वसा होता है, तो आप कर्कश महसूस कर सकते हैं, जबकि ऐसा भोजन जो कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के बीच संतुलित हो, आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराएगा। "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको अपने भोजन को इस तरह से संतुलित करने में मदद कर सकता है जिससे आप अधिक मात्रा में सेवन न करें।"

वे आपको भोजन के आसपास बेहतर आदतें बनाने में भी मदद कर सकते हैं और अगर उन्हें लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो वे आपको एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक की सही दिशा में इंगित कर सकते हैं। डाइटिशियन को यह जानने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि किसी को अपने भोजन के मुद्दों के लिए मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी को देखने की आवश्यकता होती है, और वे चिकित्सक के साथ मिलकर काम करते हैं ताकि उन्हें नीचे तक पहुंचने में मदद मिल सके, टरॉफ कहते हैं। (संबंधित: भावनात्मक भोजन के बारे में # 1 मिथक जिसके बारे में सभी को जानना आवश्यक है)

आप एक नई पूरक दिनचर्या पर विचार कर रहे हैं।

जीवनशैली में बड़े बदलाव करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है, और यदि आप एक नए पूरक आहार पर विचार कर रहे हैं, तो आरडी से भी परामर्श करना स्मार्ट है।

इसके बारे में इस तरह से सोचें: पंजीकृत आहार विशेषज्ञ अन्ना मेसन कहते हैं, "आरडी सत्र में निवेश करने से आपके शरीर को पूरक आहार पर बहुत सारा पैसा बच सकता है।" आहार विशेषज्ञ आपको अपने आहार को संतुलित करने और पहले पूरे खाद्य पदार्थों के साथ अपने स्वास्थ्य को अधिकतम करने में मदद करना पसंद करते हैं, और गुणवत्ता की खुराक केवल जरूरत पड़ने पर ही, मेसन कहते हैं। "इससे पहले कि आप नवीनतम हर्बल गोली के लिए कूदें, आपको और आपके स्वास्थ्य को एक बार फिर से मजबूत करने के लिए एक आरडी खोजें।" (बीटीडब्लू, यही कारण है कि एक आहार विशेषज्ञ पूरक आहार पर अपना विचार बदल रहा है।)

आप रात की पाली में काम करते हैं।

रात में काम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके साथ कुछ स्वास्थ्य जोखिम भी आते हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ऐनी डानाही कहते हैं, "देर रात या रात भर की पाली में काम करने वाले कर्मचारियों, जैसे नर्सों या चिकित्सा कर्मियों को अधिक वजन, मधुमेह और उच्च रक्तचाप होने का खतरा बढ़ जाता है।" वास्तव में, हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि महिला शिफ्ट श्रमिकों में कैंसर, विशेष रूप से स्तन, जीआई और त्वचा कैंसर के विकास का 19 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है। "एक आहार विशेषज्ञ आपको आहार के प्रकार पर सलाह दे सकता है जो उन सभी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है, साथ ही भोजन योजना और खाने के विकल्पों में मदद कर सकता है जब आपके जागने का समय फ़्लिप हो जाता है।"

आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है।

हाँ, उसके लिए दवा है। लेकिन आप आहार में बदलाव करके अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ब्रुक ज़िग्लर कहते हैं, "आपके कोलेस्ट्रॉल को स्वाभाविक रूप से कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उच्च फाइबर आहार खाने से है।" एक आहार विशेषज्ञ आपको भोजन योजना विकसित करने में मदद कर सकता है जो उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में जोड़ता है और आहार से अन्य खाद्य पदार्थों (जैसे संतृप्त वसा) को हटा देता है। वे आपको यह समझने में भी मदद कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ वास्तव में उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान करते हैं, और जिनके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अंडे, उदाहरण के लिए, कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए ऑफ-लिमिट माना जाता था, अब ए-ओके (उचित मात्रा में) माना जाता है।

आप IBS से तंग आ चुके हैं।

मेसन कहते हैं, "चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सचमुच पक्ष में एक कांटा हो सकता है।" "आईबीएस निदान के बाद, इस स्थिति के इलाज के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को टीम कप्तान होना चाहिए।" जबकि आईबीएस का कभी-कभी अमेरिका में आहार विशेषज्ञ की मदद से इलाज किया जाता है, यह मानक नहीं है, लेकिन क्योंकि लक्षण बहुत विशिष्ट शर्करा के पाचन से शुरू होते हैं, आहार विशेषज्ञ विशिष्ट रूप से प्रत्येक अद्वितीय चीनी के उन्मूलन और पुन: उत्पादन की निगरानी और मार्गदर्शन करने के लिए विशिष्ट रूप से योग्य होते हैं। आहार, वह बताती है। यह दृष्टिकोण ऑस्ट्रेलिया जैसे स्थानों में पकड़ में आना शुरू हो रहा है, जो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से एक सहयोगी उपचार और अपने सभी आईबीएस रोगियों के लिए एक आरडी का दावा करता है। मेसन कहते हैं, "इस दृष्टिकोण के माध्यम से, कई मरीज़ अपने लक्षणों पर एक नया नियंत्रण ढूंढने में सक्षम होते हैं जो अकेले दवा कर सकते हैं।" बस एक आहार विशेषज्ञ की तलाश करना सुनिश्चित करें जो IBS और कम FODMAP आहार में माहिर हो।

आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, पहली बार गर्भवती हैं, या बांझपन से जूझ रही हैं।

"बहुत सी महिलाएं गर्भवती होने पर या तो बहुत अधिक वजन हासिल करती हैं या पर्याप्त वजन नहीं लेती हैं," टरॉफ कहते हैं। "हमें वास्तव में कभी नहीं सिखाया जाता है कि ट्राइमेस्टर से ट्राइमेस्टर में हमारी ज़रूरतें कितनी बदल जाती हैं, इसलिए आरडी देखने के लिए यह सबसे अच्छा समय है।" जबकि एक ओब-जीन आपको वजन के लिए दिशा-निर्देश दे सकती है और गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में कितना खाना चाहिए, एक आहार विशेषज्ञ वास्तव में आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि उन वजन और कैलोरी लक्ष्यों को कैसे प्राप्त किया जाए।

"आपका आहार विशेषज्ञ भी आपकी मदद कर सकता है क्योंकि आप गर्भावस्था से बाहर निकलते हैं और आपको गर्भावस्था के वजन को कम करने के लिए रणनीतियां देते हैं," टरॉफ कहते हैं। वह कहती हैं कि इस क्षेत्र में विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ प्रजनन संबंधी मुद्दों और हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद कर सकते हैं। (आश्चर्य है कि क्या उर्वरता वाले खाद्य पदार्थ असली चीज़ हैं? हमारे पास जवाब हैं।)

आप रात भर सो नहीं सकते।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एरिन पालिंस्की-वेड कहते हैं, "नींद ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, फिर भी जब आप सो नहीं सकते हैं या सो नहीं सकते हैं, तो आप शायद यह नहीं मानते हैं कि आहार का प्रभाव पर्याप्त ज़ज़ को पकड़ने पर पड़ सकता है।" के लेखक डमी के लिए बेली फैट डाइट. "मैग्नीशियम जैसे प्रमुख पोषक तत्वों में कमी वाले आहार को अनिद्रा का कारण दिखाया गया है, जबकि कुछ फायदेमंद पोषक तत्व जैसे ट्रिप्टोफैन शरीर के नींद-प्रेरक हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में सहायता कर सकते हैं।" एक आहार विशेषज्ञ आपको अपने आहार में थोड़ा बदलाव करने में मदद कर सकता है जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार हो सकता है, वह कहती हैं। (कुछ त्वरित नींद के अनुकूल भोजन विचारों के लिए, इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको सोने में मदद करते हैं।)

आप 30, 40 या 50 के होने वाले हैं।

"हर 'शरीर' को समय-समय पर ट्यून-अप की आवश्यकता होती है, और 10 साल का बिंदु हमेशा समझ में आता है," दानही कहते हैं। "ज्यादातर लोग नोटिस करते हैं कि जब वे 30 साल के होते हैं तो वे अचानक उसी तरह खाने से दूर नहीं हो सकते जैसे उन्होंने अपने 20 के दशक में किया था।" सच है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, चयापचय, हार्मोन और पोषण संबंधी ज़रूरतें बदलती हैं, इसलिए जब आप एक नए दशक में प्रवेश कर रहे हों तो पोषण विशेषज्ञ के साथ जांच करना हमेशा एक अच्छा विचार होता है।

"मैं अपनी महिला ग्राहकों के साथ सबसे बड़ी चुनौती देखती हूं जब वे अपने 50 के दशक में चले जाते हैं और उम्र और रजोनिवृत्ति का संयोजन हिट होता है," वह आगे कहती हैं। "जो महिलाएं 40 साल की उम्र में आरडी के साथ काम करती हैं, वे बेहतर खाने और व्यायाम की आदतों का विकास करती हैं, और जब वे अगले दशक में आगे बढ़ेंगी तो उन्हें वास्तव में इससे फायदा होगा।"

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