मैंने अंत में अपनी नकारात्मक आत्म वार्ता को स्थानांतरित कर दिया, लेकिन यात्रा सुंदर नहीं थी

विषय

• मैं इस जगह पर कैसे पहुंचा
• मेरा टर्निंग पॉइंट
• माई जर्नी बैक टू सेल्फ- एंड बॉडी-लव
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मैंने अपने पीछे भारी होटल का दरवाजा बंद कर लिया और तुरंत रोने लगा।

मैं स्पेन में एक महिला दौड़ शिविर में भाग ले रहा था-भव्य, धूप वाले इबीसा में मीलों तक प्रवेश करते हुए कुछ आत्म-अन्वेषण करने का एक अविश्वसनीय अवसर-लेकिन आधे घंटे पहले, हमारे पास एक समूह गतिविधि थी जहां हमें एक खुला पत्र लिखने के लिए प्रेरित किया गया था हमारा शरीर, और यह ठीक नहीं हुआ। उस ३० मिनट के अभ्यास के दौरान, मैंने इसे पूरी तरह से समाप्त कर दिया। पिछले दो महीनों में मैं अपने शरीर और आत्म-छवि के बारे में जो निराशा महसूस कर रहा था और नीचे की ओर सर्पिल मुझे लगा कि मैं नियंत्रित नहीं कर सकता सब कागज पर बाहर आ गया, और यह सुंदर नहीं था।

मैं इस जगह पर कैसे पहुंचा

बाहर से देखने वाले (पढ़ें: इंस्टाग्राम) से, ऐसा लग रहा था कि मैं उस समय अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जी रहा था और कुछ हद तक, मैं था। मैं 2019 में लगभग दस उड़ानें थीं, पेरिस से एस्पेन तक पूरी दुनिया में यात्रा करने के लिए जो मुझे एक स्वतंत्र फिटनेस लेखक और सामग्री निर्माता-साक्षात्कार विशेषज्ञों के रूप में पसंद है, नए उत्पादों का परीक्षण करें, काम करें, और पॉडकास्ट रिकॉर्ड करें। ऑस्टिन में कुछ देर रातें भी थीं, सुपर बाउल की एक यात्रा जो मुझे हमेशा याद रहेगी, और लॉस एंजिल्स में कुछ बरसात के दिन पहले से ही नए साल में मेरे बेल्ट के नीचे थे।

चलते-फिरते व्यायाम की निरंतर धारा बनाए रखने में सक्षम होने के बावजूद, मेरा आहार गड़बड़ था। पेरिस में "जरूरी कोशिश" स्थान पर आइसक्रीम के साथ हॉट चॉकलेट। पेबल बीच में 10K से एक दिन पहले सैन फ्रांसिस्को पहुंचने पर इन-एन-आउट बर्गर। इटालियन डिनर एक रानी के लिए उपयुक्त हैं जिसमें एक से अधिक एपरोल स्प्रिट कॉकटेल हैं।

नतीजतन, मेरा आंतरिक संवाद भी गड़बड़ा गया। 10 पाउंड के बारे में पहले से ही निराश, देना या लेना, जो मेरी यात्रा में शामिल हो गया था, मेरे शरीर को यह पत्र आखिरी तिनका था।

उस पत्र के अंदर बहुत गुस्सा और शर्म थी। मैं अपने आहार और वजन को नियंत्रण से बाहर जाने देने के लिए खुद का उपहास कर रहा था। मैं पैमाने पर संख्या पर पागल था। नकारात्मक आत्म-चर्चा उस स्तर पर थी जिससे मुझे शर्म आती थी, और फिर भी मैं इसे बदलने के खिलाफ इतना शक्तिहीन महसूस करता था। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो पहले 70 पाउंड खो चुका था, मैंने इस जहरीले आंतरिक संवाद को पहचाना। मैंने स्पेन में जिस तरह की निराशा महसूस की, वह ठीक वैसा ही था जैसा मैंने अपना वजन कम करने से पहले कॉलेज के अपने नए साल को महसूस किया था। मैं अभिभूत और उदास था। मैं उस रात लेट गया, मानसिक और शारीरिक रूप से थक गया।

मेरा टर्निंग पॉइंट

जब मैं अगले दिन उठा, हालांकि, मुझे पता था कि मुझे खुद को "कल" ​​कहना बंद करना होगा, जिस दिन मैं चीजों को बदल दूंगा। उस दिन, इबीसा में मेरा आखिरी दिन, मैंने खुद से एक वादा किया था। मैंने आत्म-प्रेम की जगह पर वापस जाने के लिए प्रतिबद्ध किया।

मुझे पता था कि इस सकारात्मक बदलाव को मेरी भावनाओं को सुबह की लंबी दौड़ में डुबो देने से ज्यादा कुछ होना चाहिए। इसलिए, मैंने कुछ प्रतिज्ञाएँ कीं:

प्रतिज्ञा #1: मैं अपनी कृतज्ञता पत्रिका में लिखने के लिए सुबह में समय निकालना सुनिश्चित करूँगा। उन पन्नों पर बस कुछ ही मिनट मुझे जीवन में उन चीजों के बारे में याद दिलाने के लिए पर्याप्त थे जिनके लिए मैं आभारी हूं, और इस गतिविधि को छोड़ने से जहरीली बात वापस आना आसान हो गया।

प्रतिज्ञा #2: इतना पीना बंद करो। शराब न केवल खाली कैलोरी का एक आसान रास्ता था, बल्कि यह थोड़ा निराशाजनक भी था क्योंकि मेरे पास इसका कोई अच्छा कारण नहीं था। क्यों मैंने खुद को और अधिक पीते हुए पाया। इसलिए, अगर मुझे पता होता कि मैं दोस्तों के साथ बाहर जा रहा हूं, तो मैं एक पेय पीता, और फिर पानी पर स्विच करता, जिससे मुझे उस एक पेय को चुनते समय और अधिक सावधान रहने की अनुमति मिलती। इस प्रक्रिया में, मुझे पता चला कि मेरे सामान्य चार गिलास मालबेक को ना कहने का मतलब यह नहीं है कि मेरे पास अच्छा समय नहीं हो सकता है। यह पता लगाने से मुझे अगले दिन किसी भी तरह की शर्मिंदगी से बचने में मदद मिली और मुझे अपने निर्णयों पर अधिक नियंत्रण महसूस हुआ।

प्रतिज्ञा #3: अंत में, मैंने फूड जर्नल की कसम खाई। मैंने कॉलेज में वापस WW का इस्तेमाल किया (जो उस समय वेट वॉचर्स था), और हालाँकि मैंने हमेशा पॉइंट सिस्टम का सफलतापूर्वक पालन नहीं किया, लेकिन मैंने पाया कि जर्नलिंग पहलू मेरे वजन घटाने और भोजन पर मेरे दृष्टिकोण दोनों के लिए वास्तव में फायदेमंद है। यह जानते हुए कि मैंने जो खाया है उसे लिखना होगा, मुझे अपने पूरे दिन में बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिली और स्वास्थ्य की एक बड़ी तस्वीर के हिस्से के रूप में मैं अपने शरीर में जो चीजें डाल रहा हूं उसे देखें। मेरे लिए, फूड जर्नलिंग भी मेरी भावनाओं को ट्रैक करने का एक तरीका था। असामान्य रूप से बड़ा नाश्ता? हो सकता है कि मुझे एक रात पहले थोड़ी और नींद आ जानी चाहिए थी या मैं दुर्गंध में था। ट्रैकिंग ने मुझे अपने मूड के प्रति जवाबदेह रहने में मदद की और इसने मेरे भोजन को कैसे प्रभावित किया।

माई जर्नी बैक टू सेल्फ- एंड बॉडी-लव

चार हफ्ते बाद, अगर मुझे वह पत्र अब अपने शरीर को लिखना होता, तो वह पूरी तरह से अलग होता। मेरे कंधों से एक बड़ा वजन हटा लिया गया है, और हां, मैंने कुछ वास्तविक वजन भी कम किया है। लेकिन भले ही मेरे बारे में कुछ भी शारीरिक रूप से नहीं बदला हो, फिर भी मैं सफल महसूस करूंगा। मैंने अपने भीतर के आलोचक को शांत नहीं किया। बल्कि, मैंने उसे एक अधिक सकारात्मक, उत्थानशील आंतरिक समर्थन प्रणाली में बदल दिया। वह उन सभी विकल्पों के लिए मेरी सराहना करती हैं जो मुझे बनाती हैं कि मैं कौन हूं और मेरे लिए लचीला और दयालु है जब मैं अपनी स्वस्थ आदतों से दूर हो जाता हूं।

वह जानती है कि खुद से प्यार करने की राह आसान नहीं है, लेकिन जब मुश्किल होती है तो मैं उसे बदलने में सक्षम होती हूं।

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