सेरोटोनिन: आप क्या जानना चाहते हैं

विषय

• सेरोटोनिन क्या करता है?
• सेरोटोनिन और मानसिक स्वास्थ्य
• सेरोटोनिन के स्तर के लिए सामान्य श्रेणियां
• सेरोटोनिन की कमी का इलाज कैसे करें
• SSRIs
• प्राकृतिक सेरोटोनिन बूस्टर
• सेरोटोनिन सिंड्रोम के बारे में
• तल - रेखा

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सेरोटोनिन क्या है?

सेरोटोनिन एक रासायनिक तंत्रिका कोशिकाओं का उत्पादन होता है। यह आपके तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेत भेजता है। सेरोटोनिन ज्यादातर पाचन तंत्र में पाया जाता है, हालांकि यह रक्त प्लेटलेट्स और पूरे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में भी होता है।

सेरोटोनिन को आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से बनाया जाता है। यह अमीनो एसिड आपके आहार के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश करना चाहिए और आमतौर पर नट्स, पनीर और रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ट्रिप्टोफैन की कमी से सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप मूड संबंधी विकार हो सकते हैं, जैसे कि चिंता या अवसाद।

सेरोटोनिन क्या करता है?

सेरोटोनिन आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है, आपकी भावनाओं से लेकर आपके मोटर कौशल तक। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइजर माना जाता है। यह रसायन है जो सोने, खाने और पचाने में मदद करता है। सेरोटोनिन भी मदद करता है:

• अवसाद कम करें
• चिंता को नियंत्रित करें
• घाव भरना
• मतली को उत्तेजित करें
• हड्डियों की सेहत बनाए रखें

यहाँ बताया गया है कि कैसे सेरोटोनिन आपके शरीर में विभिन्न कार्यों में कार्य करता है:

मल त्याग: सेरोटोनिन मुख्य रूप से शरीर के पेट और आंतों में पाया जाता है। यह आपके मल त्याग और कार्य को नियंत्रित करने में मदद करता है।

मिजाज़: मस्तिष्क में सेरोटोनिन को चिंता, खुशी और मनोदशा को विनियमित करने के लिए सोचा जाता है। रसायन के निम्न स्तर अवसाद से जुड़े हुए हैं, और दवा द्वारा लाए गए सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि हुई उत्तेजना को कम करने के लिए सोचा जाता है।

जी मिचलाना: सेरोटोनिन इस कारण का हिस्सा है कि आप क्यों रूखे हो जाते हैं। सेरोटोनिन का उत्पादन दस्त में अधिक जल्दी से विषाक्त या परेशान भोजन को बाहर करने के लिए बढ़ जाता है। रक्त में रसायन भी बढ़ता है, जो मस्तिष्क के उस हिस्से को उत्तेजित करता है जो मतली को नियंत्रित करता है।

नींद: यह रसायन मस्तिष्क के उन हिस्सों को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार है जो नींद और जागने को नियंत्रित करते हैं। आप सोते हैं या जागते हैं, इस बात पर निर्भर करता है कि किस क्षेत्र को उत्तेजित किया गया है और कौन से सेरोटोनिन रिसेप्टर का उपयोग किया जाता है।

खून का जमना: रक्त प्लेटलेट्स घावों को ठीक करने में मदद करने के लिए सेरोटोनिन जारी करते हैं। सेरोटोनिन छोटे धमनियों को संकीर्ण बनाता है, रक्त के थक्कों को बनाने में मदद करता है।

हड्डी का स्वास्थ्य: सेरोटोनिन हड्डी के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है। हड्डियों में सेरोटोनिन के उच्च स्तर से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जो हड्डियों को कमजोर बनाता है।

यौन समारोह: सेरोटोनिन का निम्न स्तर बढ़े हुए कामेच्छा के साथ जुड़ा हुआ है, जबकि बढ़ा हुआ सेरोटोनिन का स्तर कम कामेच्छा के साथ जुड़ा हुआ है।

सेरोटोनिन और मानसिक स्वास्थ्य

सेरोटोनिन स्वाभाविक रूप से आपके मूड को विनियमित करने में मदद करता है। जब आपके सेरोटोनिन का स्तर सामान्य होता है, तो आपको लगता है:

• खुश
• शांत
• अधिक ध्यान केंद्रित
• कम उत्सुक
• अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर

2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि अवसाद वाले लोगों में अक्सर सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। सेरोटोनिन की कमी को चिंता और अनिद्रा से भी जोड़ा गया है।

मानसिक स्वास्थ्य में सेरोटोनिन की भूमिका के बारे में मामूली असहमति हुई है। कुछ शोधकर्ताओं ने सवाल किया है कि क्या सेरोटोनिन में वृद्धि या कमी अवसाद को प्रभावित कर सकती है। नए शोध यह दावा करते हैं। उदाहरण के लिए, 2016 की जांच में चूहों में सेरोटोनिन ऑटोरेसेप्टर्स की कमी थी जो सेरोटोनिन स्राव को रोकती थी। इन ऑटोरेसेप्टर्स के बिना, चूहों के दिमाग में सेरोटोनिन का उच्च स्तर उपलब्ध था। शोधकर्ताओं ने पाया कि इन चूहों ने कम चिंता और अवसाद से संबंधित व्यवहार का प्रदर्शन किया।

सेरोटोनिन के स्तर के लिए सामान्य श्रेणियां

आमतौर पर, आपके रक्त में सेरोटोनिन के स्तर की सामान्य सीमा 101-283 नैनोग्राम प्रति मिली लीटर (एनजी / एमएल) होती है। यह मानदंड, हालांकि, माप और परीक्षण किए गए नमूनों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकता है, इसलिए विशिष्ट परीक्षण परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

सेरोटोनिन का उच्च स्तर कार्सिनॉइड सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। इसमें ट्यूमर से संबंधित लक्षणों का एक समूह शामिल है:

• छोटी आंत
• अनुबंध
• पेट
• ब्रोन्कियल ट्यूब

एक डॉक्टर आपके रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण लेगा ताकि रोग का निदान किया जा सके या इसे बाहर निकाला जा सके।

सेरोटोनिन की कमी का इलाज कैसे करें

आप दवा और अधिक प्राकृतिक विकल्पों के माध्यम से अपने सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

SSRIs

मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद, चिंता और नींद की परेशानी का कारण हो सकता है। कई डॉक्टर अवसाद के इलाज के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) लिखेंगे। वे सबसे अधिक निर्धारित प्रकार के अवसादरोधी हैं।

SSRIs मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर रसायन के पुन: अवशोषण को रोकते हैं, इसलिए यह अधिक सक्रिय रहता है। SSRIs में प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट शामिल हैं।

जब आप सेरोटोनिन ड्रग्स ले रहे होते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अन्य दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए। मिक्सिंग दवाएं आपको सेरोटोनिन सिंड्रोम के खतरे में डाल सकती हैं।

प्राकृतिक सेरोटोनिन बूस्टर

SSRIs के बाहर, निम्नलिखित कारक सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा दे सकते हैं: एक पत्र में प्रकाशित के अनुसार:

• तेज प्रकाश के संपर्क में: मौसमी अवसाद के इलाज के लिए धूप या प्रकाश चिकित्सा आमतौर पर उपचार की सिफारिश की जाती है। यहां प्रकाश चिकित्सा उत्पादों का एक बड़ा चयन खोजें।
• व्यायाम: नियमित व्यायाम से मूड-बूस्टिंग प्रभाव पड़ सकता है।
• एक स्वस्थ आहार: खाद्य पदार्थ जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं उनमें अंडे, पनीर, टर्की, नट्स, सामन, टोफू और अनानास शामिल हैं।
• ध्यान: ध्यान लगाने से तनाव को दूर करने और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जो सेरोटोनिन के स्तर को काफी बढ़ा सकती है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के बारे में

ड्रग्स जो आपके सेरोटोनिन के स्तर को आपके शरीर में चढ़ने और इकट्ठा करने का कारण बनते हैं, उनमें सेरोटोनिन सिंड्रोम हो सकता है। सिंड्रोम आमतौर पर तब हो सकता है जब आप एक नई दवा लेना शुरू करते हैं या किसी मौजूदा दवा की खुराक बढ़ाते हैं।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:

• कंपकंपी
• दस्त
• सरदर्द
• भ्रम की स्थिति
• अभिस्तारण पुतली
• रोंगटे

गंभीर लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशियों को हिलाना
• मांसपेशियों की चपलता का नुकसान
• मांसपेशियों की जकड़न
• तेज़ बुखार
• तेजी से दिल की दर
• उच्च रक्तचाप
• दिल की अनियमित धड़कन
• बरामदगी

कोई भी परीक्षण नहीं है जो सेरोटोनिन सिंड्रोम का निदान कर सकता है। इसके बजाय, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा करेगा कि क्या आपके पास है।

यदि आप ऐसी दवा लेते हैं जो सेरोटोनिन को अवरुद्ध करती है या उस दवा को प्रतिस्थापित करती है जो पहले स्थान पर है।

अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो सेरोटोनिन सिंड्रोम जानलेवा हो सकता है।

तल - रेखा

सेरोटोनिन आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करता है। यह कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है जो हमें दिन के माध्यम से मिलते हैं। यदि आपके स्तर में संतुलन नहीं है, तो यह आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी, एक सेरोटोनिन असंतुलन का मतलब कुछ अधिक गंभीर हो सकता है। अपने शरीर पर ध्यान देना और किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।