6 चीजें जो मुझे केमो के दौरान खुद को महसूस करने में मदद करती हैं
विषय
- लिखने के लिए समय निकालें
- स्व-देखभाल का अभ्यास करें
- आरामदायक लुक पाएं
- बाहर हो
- मित्रों और परिवार के साथ मेलजोल बढ़ाना
- एक शौक या जुनून का आनंद लें
- टेकअवे
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अवलोकन
चलो ईमानदार रहें: कैंसर के इलाज के दौरान जीवन एक गर्म गड़बड़ है।
मेरे अनुभव में, कैंसर के इलाज के लिए ज्यादातर समय का मतलब है कि कैंसर केंद्रों में संक्रमण होना या बिस्तर पर बीमार होना। जब मुझे स्टेज 4 हॉजकिन के लिंफोमा का पता चला, तो मुझे ऐसा लगा कि मैंने न केवल अपनी शारीरिक पहचान खो दी है - बल्कि, कमोबेश, मेरी पूरी समझदारी भी।
हर कोई अलग तरीके से इलाज करता है। हमारा कोई भी शरीर एक जैसा नहीं है। उपचार ने मुझे न्यूट्रोपेनिक बना दिया - जिसका अर्थ है कि मेरा शरीर एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका पर कम चला गया, जिससे मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली समझौता हो गई। दुर्भाग्य से, मैंने अपने इलाज से गंभीर पैर की बूंद और न्यूरोपैथी भी विकसित की।
मेरे लिए, इसका मतलब था कि काम करना - एक बार जो मुझे पसंद आया - वह विकल्प नहीं था। मुझे खुद को महसूस करने के अन्य तरीके खोजने थे।
कैंसर होने और इसके इलाज के लिए मेरे जीवन का सबसे दर्दनाक अनुभव रहा। और मैं इस तथ्य में दृढ़ विश्वास रखता हूं कि उस दौरान ठीक नहीं होना पूरी तरह से ठीक है।
उस ने कहा, कीमो से अपने दिनों के दौरान, मैंने पूरी कोशिश की कि मैं किसी तरह अपने पुराने स्व को वापस ला सकूँ, भले ही वह एक दिन के लिए ही क्यों न हो।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना भयानक महसूस करते हैं, मुझे लगता है कि छोटी चीजें करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको खुश कर सकती हैं। यहां तक कि अगर यह सप्ताह में केवल एक बार होता है, तो अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालने से फर्क पड़ सकता है।
यहाँ, मैंने अपने आउटलेट्स का वर्णन किया है और उन्होंने मेरे लिए काम क्यों किया है। इनसे मुझे बहुत मदद मिली। मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगे!
लिखने के लिए समय निकालें
मैं पूरी तरह से यह नहीं समझा सकता कि लेखन ने मुझे मेरी चिंता और अनिश्चितता से निपटने में कितनी मदद की। जब आप बहुत सारी अलग-अलग भावनाओं से गुजर रहे हैं, तो लेखन उन्हें व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है।
हर कोई अपनी यात्रा के साथ सार्वजनिक रूप से जाना पसंद नहीं करता है। मैं पूरी तरह से मिलता हूं। मैं आपको सोशल मीडिया पर एक भावनात्मक प्रविष्टि पोस्ट करने के लिए नहीं कह रहा हूं, अगर यह आपके लिए सहज नहीं है।
फिर भी, लेखन उन सभी बोतलबंद-अप भावनाओं को उजागर करने में मदद कर सकता है जिन्हें हम ले जा रहे हैं। यहां तक कि अगर यह एक पत्रिका खरीद रहा है और अपने कुछ विचारों और भावनाओं को दैनिक या साप्ताहिक आधार पर लिख रहा है - तो करें! यह देखने के लिए दुनिया के लिए नहीं है - बस आप
लेखन पूरी तरह से चिकित्सीय हो सकता है। अपनी पत्रिका भरने के बाद आपको जो राहत महसूस होती है, उस पर आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
स्व-देखभाल का अभ्यास करें
मैं बबल बाथ की बात कर रहा हूं, एक नमक रॉक लैंप चालू करना, या सुखदायक फेस मास्क लगाना - आप इसे नाम देते हैं। थोड़ा आत्म-देखभाल लाड़ प्यार आप तुरंत ज़ेन को बाहर कर सकते हैं।
जब मैं भयानक महसूस करता था तो मुझे फेस मास्क करना बहुत पसंद था। यह आराम करने का समय था, मेरे लिए समय और केमो के बाद थोड़ा इलाज।
मेरे घर में एक मिनी-स्पा जैसा माहौल बनाने के लिए कुछ मिनट लेने से मेरे दिन में कुछ खुशी हुई। मैंने अपने तकिया मामलों पर लैवेंडर का छिड़काव किया। (कुछ लैवेंडर आवश्यक तेलों और एक विसारक खरीदना एक और विकल्प है।) मैंने अपने कमरे में स्पा संगीत खेला। इसने मेरी चिंता को शांत करने में मदद की।
और गंभीरता से, कभी भी एक अच्छे शीट मास्क की शक्ति को कम मत समझो।
आरामदायक लुक पाएं
इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन मैं आपको एक नज़र खोजने की कोशिश करने की सलाह देता हूं जो आपको आरामदायक महसूस करने में मदद करता है। यह एक विग, एक सिर लपेटो, या गंजा देखो मतलब हो सकता है। अगर आपको मेकअप पहनना पसंद है, तो कुछ लगाएं और इसे रॉक करें।
मेरे लिए, मुझे विग्स से प्यार था। यह मेरी बात थी क्योंकि भले ही यह सिर्फ एक घंटे के लिए था, मुझे अपने पुराने आत्म की तरह फिर से महसूस हुआ। यदि आपको सही विग खोजने के लिए युक्तियों की आवश्यकता है, तो मैंने इस लेख को हमारे अनुभव के बारे में एक साथी कैंसर उत्तरजीवी मित्र के साथ लिखा।
हम सभी जानते हैं कि कैंसर शारीरिक रूप से हम पर भारी पड़ता है। मेरे अनुभव में, हम अपने पूर्व-कैंसर की तुलना में थोड़ा अधिक देख सकते हैं, बेहतर। आपको आश्चर्य हो सकता है कि थोड़ी सी भौं पेंसिल आपकी आत्मा के लिए कितनी दूर जा सकती है।
बाहर हो
जब आपके पास ऊर्जा हो, तो सैर करें और बाहर का आनंद लें। मेरे लिए, मेरे आस-पास की थोड़ी सी पैदल दूरी ने मुझे समझाने से ज्यादा मदद की।
यदि आप सक्षम हैं, तो आप अपने कैंसर केंद्र में बाहर बेंच पर बैठने की कोशिश भी कर सकते हैं। बस कुछ पल लेने और बाहर की सराहना करने से आपका मूड उठ सकता है।
मित्रों और परिवार के साथ मेलजोल बढ़ाना
अपने दोस्तों, परिवार और अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें। मैं इस पर जोर नहीं दे सकता।
यदि आप न्यूट्रोपेनिक नहीं हैं, या अन्यथा प्रतिरक्षा-समझौता नहीं किया है, और आप व्यक्तिगत रूप से दूसरों के आसपास हो सकते हैं - समय बनाएं। अपने दोस्तों और परिवार को आमंत्रित करें, भले ही वह टेलीविज़न या चैट देखें।
यदि आप प्रतिरक्षा-समझौता करते हैं, तो आपको सलाह दी जा सकती है कि आप अपने जोखिम को अन्य लोगों तक सीमित करें (और कीटाणु वे संभावित रूप से ले जाएं)।
उस स्थिति में, आमने-सामने जुड़े रहने के लिए वीडियो चैट तकनीक का उपयोग करने पर विचार करें। स्काइप से लेकर गूगल हैंगआउट से लेकर जूम तक ढेर सारे विकल्प हैं। एक पुराने जमाने की अच्छी फोन चैट भी एक विकल्प है।
हमें मानवीय सहभागिता चाहिए। जितना हम पूरे दिन बिस्तर में भ्रूण की स्थिति में झूठ बोलना चाहते हैं, अन्य लोगों के साथ समय बिताने में मदद मिलेगी। यह हमारे मूड को बढ़ा देता है और हमें जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
एक शौक या जुनून का आनंद लें
एक ऐसा शौक खोजें जिसे आप आनंद लेते हैं और उसके साथ चलते हैं, जब आपके पास समय और ऊर्जा होती है। मेरे लिए, मुझे क्राफ्टिंग बहुत पसंद थी। मैंने दृष्टि बोर्ड और मूड बोर्ड बनाने में बहुत समय बिताया, जिसे मैं हर दिन देखता हूं।
मेरे बोर्डों में अधिकांश तस्वीरों में उन चीजों की तस्वीरें शामिल थीं, जिन्हें मैं भविष्य में करने में सक्षम होना चाहता था, जैसे कि पूर्ण विमुद्रीकरण (जाहिर है), यात्रा, योग में जाना, काम करने में सक्षम होना, आदि। ये छोटे दर्शन अंततः वास्तविक बन गए। बातें!
मैंने कैंसर के साथ अपनी यात्रा की शिल्प पुस्तकें भी बनाईं। मेरे कुछ दोस्तों को टी-शर्ट, ब्लॉगिंग, बुनाई डिजाइन करना पसंद था, आप इसे नाम दें।
विचारों को देखने के लिए Pinterest जैसे सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर साइन अप करने पर विचार करें। हो सकता है कि आपको पुन: निर्देशन, क्राफ्टिंग, या अधिक के लिए प्रेरणा मिल जाए। यदि आप केवल "पिन" विचार करते हैं तो यह ठीक है - आपको वास्तव में उन्हें नहीं करना है। कभी-कभी, यह सिर्फ प्रेरणा है कि शांत हिस्सा है।
लेकिन अगर आप सारा दिन फिल्मों और शो को स्ट्रीम करना चाहते हैं तो बुरा नहीं मानना चाहिए। आप पूरी तरह से ऐसा करने की अनुमति दे रहे हैं!
टेकअवे
मैं इन सुझावों को इस उम्मीद के साथ दुनिया में भेजता हूं कि वे आपकी मदद कर सकते हैं, या कोई जिसे आप प्यार करते हैं, आत्म-भावना रखें - कैंसर के इलाज के किसी न किसी हिस्से के दौरान भी।
एक समय में एक दिन लेने के लिए याद रखें। जब भी आप खुद को थोड़ा अतिरिक्त आत्म-देखभाल और आत्म-प्यार देने में सक्षम होते हैं, तो इससे फर्क पड़ेगा।
जेसिका लिन डेक्रिस्टोफ़रो एक चरण 4 बी हॉजकिन के लिंफोमा उत्तरजीवी है। उसका निदान प्राप्त करने के बाद, उसने पाया कि कैंसर वाले लोगों के लिए कोई वास्तविक गाइडबुक मौजूद नहीं है। इसलिए, उसने एक बनाने का संकल्प लिया। अपने ब्लॉग पर खुद की कैंसर यात्रा के बारे में बताते हुए, लिम्फोमा बार्बी, उसने एक पुस्तक में अपने लेखन का विस्तार किया, "टॉक कैंसर टू मी: माई गाइड टू किसिंग कैंसर बूटी। " वह तब एक कंपनी को बुलाती है केमो किट्स, जो कैंसर के रोगियों और बचे लोगों को उनके दिन को रोशन करने के लिए ठाठ कीमोथेरेपी "पिक-मी-अप" उत्पादों के साथ प्रदान करता है। DeCristofaro, न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय के स्नातक, मियामी, फ्लोरिडा में रहता है, जहां वह एक दवा बिक्री प्रतिनिधि के रूप में काम करता है।
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