चिंता के खिलाफ एक गुप्त हथियार

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हम जानते हैं कि व्यायाम एक स्ट्रेस बस्टर है। लेकिन क्या यह हाल के आतंकवादी हमलों से उत्पन्न चिंता जैसे चरम मामलों में राहत लाने में मदद कर सकता है? "इस तरह की घटना के पहले दिनों के भीतर भी, शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकती है," एलिजाबेथ के। कार्ल, पीएचडी, हंटिंगटन, एनवाई, मनोवैज्ञानिक कहते हैं, जिन्होंने पहले वर्ल्ड ट्रेड सेंटर के बाद तनाव और आघात विशेषज्ञ के रूप में काम किया था और ओक्लाहोमा सिटी बम विस्फोट, टीडब्ल्यूए उड़ान 800 दुर्घटना और न्यूयॉर्क शहर और वाशिंगटन के बाहर हाल की आपदाएं, डीसी कार्ल इस तरह की घटना के बाद सामान्य खाने, सोने और व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। लेकिन व्यायाम, वह कहती है, इसके अतिरिक्त लाभ हैं क्योंकि यह मस्तिष्क के तनाव में कमी से संबंधित न्यूरोकेमिकल्स के उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है। "गतिविधि को ज़ोरदार नहीं होना चाहिए," कार्ल कहते हैं, "बस 30 मिनट की पैदल दूरी की तरह कुछ ऐसा होता है जिससे रक्त बहता है और आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है।" इसके अलावा, टीवी के सामने बैठे रहने और लगातार आघात से राहत पाने से आपको शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से तनाव से निपटने में कोई मदद नहीं मिलती है।

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो दु: ख का सामना कर रहे हैं या जो अवसाद और चिंता की ओर प्रवृत्त हैं, ठीक होने की प्रक्रिया एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है; कार्ल के अनुसार, एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करना इन व्यक्तियों के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक मुकाबला तंत्र हो सकता है।

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