वैज्ञानिक एक वास्तविक "व्यायाम गोली" विकसित कर रहे हैं

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जब आपके वजन घटाने या फिटनेस लक्ष्यों को कुचलने की बात आती है तो प्रशिक्षकों, प्रशिक्षकों और आहार विशेषज्ञ "सफलता के लिए कोई जादू की गोली नहीं है" कहना पसंद करते हैं। और वे सही हैं-लेकिन केवल अभी के लिए।

अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसाइटी की 2017 प्रायोगिक जीवविज्ञान बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन के मुताबिक, नए शोध से पता चलता है कि एक निश्चित प्रोटीन, मायोस्टैटिन का दमन, दोनों मांसपेशियों को बढ़ाता है और हृदय और गुर्दे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार करता है (कम से कम चूहों में!)। यह इतना बड़ा क्यों है: इसका मतलब है कि विज्ञान एक वास्तविक जादू व्यायाम गोली बनाने के करीब एक कदम है (हर जगह प्रशिक्षकों की निराशा के लिए)।

मायोस्टैटिन मायने रखता है क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण की आपकी क्षमता पर इसका शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। अधिक मायोस्टैटिन वाले लोगों में कम मांसपेशी द्रव्यमान, और कम मायोस्टैटिन वाले लोगों के पास है अधिक गठीला शरीर। (आईसीवाईएमआई, आपके पास जितना अधिक दुबला मांसपेशी द्रव्यमान होता है, उतना ही आप आराम से भी जलते हैं।) शोध से पता चलता है कि मोटे लोग अधिक मायोस्टैटिन का उत्पादन करते हैं, जिससे व्यायाम करना और मांसपेशियों का निर्माण करना कठिन हो जाता है, जिससे उन्हें एक प्रकार का मोटापा नीचे की ओर सर्पिल में चिपका दिया जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार। (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हिलना नहीं चाहिए; कोई भी व्यायाम व्यायाम न करने से बेहतर है।)

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चार अलग-अलग प्रकार के चूहों पर प्रजनन किया: दुबले और मोटे चूहों में से प्रत्येक में असीमित मायोस्टैटिन उत्पादन होता है, और दुबले और मोटे चूहे जो किसी भी मायोस्टैटिन का उत्पादन नहीं करते हैं। दुबले और मोटे दोनों चूहे जो प्रोटीन का उत्पादन नहीं कर सके, उन्होंने अधिक मांसपेशियों का विकास किया, हालांकि मोटे चूहे मोटे बने रहे। हालांकि, मोटे चूहों ने कार्डियोवैस्कुलर और चयापचय स्वास्थ्य मार्कर भी दिखाए जो उनके दुबले समकक्षों के बराबर थे और अधिक मायोस्टैटिन वाले मोटे चूहों की तुलना में काफी बेहतर थे। इसलिए भले ही उनके वसा का स्तर नहीं बदला, लेकिन उनकी मांसपेशियां अधिक थीं अंतर्गत मोटे और मोटे होने के कुछ सबसे बड़े जोखिम वाले कारकों को नहीं दिखाया। (हां, "मोटा लेकिन फिट" होना वास्तव में स्वस्थ है।)

मायोस्टैटिन की शक्ति का दोहन सिर्फ वजन घटाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि प्रोटीन को अवरुद्ध करना अधिक दुबला मांसपेशियों (जिम में वास्तव में इसे बनाने के बिना) के सुरक्षात्मक कार्डियोवैस्कुलर लाभों को तेजी से ट्रैक करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, और मोटापे से संबंधित (!!) आपके चयापचय, गुर्दा और हृदय समारोह में परिवर्तन। (उलट की बात करें तो क्या आप जानते हैं कि HIIT एंटी-एजिंग के लिए अंतिम कसरत है?)

जाहिर है, इन लाभों के साथ एक गोली लेने से आपको वास्तविक पसीने के सत्र से प्राप्त होने वाले लाभ *सभी* नहीं मिलेंगे। यह आपके लचीलेपन को नहीं बढ़ाएगा या योग के तरीके को ज़ेन नहीं करेगा, आपको एक अच्छा धावक उच्च देगा, या आपको भारोत्तोलन के बाद आपके पास सशक्तिकरण की भावना के साथ छोड़ देगा। आपको यकीन है कि नरक सिर्फ कुछ गोलियां नहीं निकाल सकता है और मैराथन दौड़ने में सक्षम होने की उम्मीद करता है। मायोस्टैटिन आपकी मदद कर सकता है निर्माण मांसपेशी, लेकिन उस मांसपेशी को प्रशिक्षित करना एक पूरी बात है। तो, हाँ, किसी प्रकार के पूरक के माध्यम से नए मायोस्टैटिन पावरहाउस का लाभ उठाने से आपके कसरत के परिणाम बढ़ सकते हैं और मोटे व्यक्तियों को ऊपर और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह कभी भी पुराने जमाने की कड़ी मेहनत को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

जिम जाने का और भी कारण: आप एक अभूतपूर्व गोली की प्रतीक्षा किए बिना मायोस्टैटिन के जादू का लाभ उठा सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिरोध और एरोबिक व्यायाम दोनों के परिणामस्वरूप कंकाल की मांसपेशी में मायोस्टैटिन में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। #SorryNotSorry-myostatin आधिकारिक तौर पर आज जिम छोड़ने के कारणों की आपकी सूची से बाहर है।

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