"ओम" कहो! मॉर्फिन की तुलना में दर्द से राहत के लिए ध्यान बेहतर है

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कपकेक से दूर हटें- आपके दिल टूटने को कम करने का एक स्वस्थ तरीका है। माइंडफुल मेडिटेशन मॉर्फिन की तुलना में भावनात्मक दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, एक नए अध्ययन में कहा गया है जर्नल ऑफ़ न्यूरोसाइंस.

कहो वाह? ठीक है, पिछले शोध में पाया गया है कि ध्यान आपके मस्तिष्क को बेचैनी और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करके आपके दर्द की सीमा को बढ़ाता है। लेकिन वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर के सहायक प्रोफेसर, माइंडफुलनेस विशेषज्ञ फडेल ज़िदान, पीएचडी, यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि ये निष्कर्ष केवल एक प्लेसबो प्रभाव के लिए धन्यवाद नहीं थे-या केवल विचारधारा ध्यान आपके गुस्से को कम करने में मदद करेगा।

इसलिए ज़ीदान ने लोगों को चार दिवसीय प्रयोगों के माध्यम से विभिन्न प्लेसबो दर्द निवारक (जैसे नकली क्रीम और दिमागीपन ध्यान के नकली रूप पर एक सबक) का परीक्षण किया। लोगों के पास तब एमआरआई थे और एक साथ 120-डिग्री थर्मल जांच के साथ जला दिया गया था (चिंता न करें, यह दर्द महसूस करने के लिए पर्याप्त गर्म है लेकिन गंभीर नुकसान नहीं पहुंचाता है)।

दुर्भाग्य से, ज़ीदान के संदेहवादी सही थे: हर समूह ने दर्द में कमी देखी, यहां तक ​​​​कि प्लेसबॉस का उपयोग करने वाले लोग भी। हालांकि, उन लोगों के लिए जिन्होंने असल में माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास किया? दर्द की तीव्रता 27 प्रतिशत कम हो गई और भावनात्मक दर्द 44 प्रतिशत कम हो गया।

वह सही-भावनात्मक उथल-पुथल लगभग आधे से कम हो गई थी (बस लगातार 20 मिनट चार दिन ध्यान करने से)! वास्तव में, सभी लोग अपनी आँखें बंद करके बैठे थे, अपना ध्यान कहाँ केंद्रित करना है, इस पर विशिष्ट निर्देश सुनते हैं, उनके विचारों को बिना निर्णय के गुजरने देते हैं, और उनकी सांस को सुनते हैं। इतना कठिन नहीं लगता। (ये युक्तियाँ ध्यान जितनी अच्छी हैं: एक शांत मन को विकसित करने की 3 तकनीकें।)

तो रहस्य क्या है? एमआरआई स्कैन से पता चला कि ध्यान और संज्ञानात्मक नियंत्रण से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में दिमागीपन ध्यान करने वालों की अधिक गतिविधि थी-जो आप जिस पर ध्यान देते हैं उस पर शक्ति का प्रयोग करते हैं। इसके अलावा, थैलेमस में उनकी कम गतिविधि थी, एक मस्तिष्क संरचना जो नियंत्रित करती है कि आपके नोगिन में कितना दर्द होता है।

ज़ीदान ने उल्लेख किया कि उसने किसी अन्य दर्द निवारक तकनीक से इस तरह के परिणाम कभी नहीं देखे हैं- यहां तक ​​कि आपके दुखों को चॉकलेट और ऊतकों में नहीं डुबोना, हम शर्त लगाने को तैयार हैं। तो अपनी आँखें बंद करो और गहरी साँस लो-विज्ञान ऐसा कहता है!

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