Resveratrol की खुराक के 7 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• Resveratrol क्या है?
• 1. Resveratrol की खुराक कम रक्तचाप में मदद कर सकता है
• 2. यह रक्त वसा पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
• 3. यह कुछ जानवरों में उम्र को बढ़ाता है
• 4. यह मस्तिष्क की रक्षा करता है
• 5. यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है
• 6. इससे जोड़ों का दर्द कम हो सकता है
• 7. रेस्वेराट्रोल मई कैंसर कोशिकाओं को दबा सकता है
• रेसवेराट्रॉल की खुराक के संबंध में जोखिम और चिंताएं
• तल - रेखा

यदि आपने सुना है कि रेड वाइन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है, तो क्या आप रेसवेराट्रॉल के बारे में सुन रहे हैं - रेड वाइन में पाया जाने वाला बहु-सम्मिश्रित पौधा यौगिक।

लेकिन रेड वाइन और अन्य खाद्य पदार्थों का एक स्वास्थ्यवर्धक हिस्सा होने के अलावा, रेस्वेराट्रोल में स्वास्थ्य वर्धक क्षमता है।

वास्तव में, रेस्वेराट्रोल की खुराक को कई रोमांचक स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें मस्तिष्क समारोह की रक्षा करना और रक्तचाप कम करना (,,) शामिल है।

यह लेख बताता है कि आपको रेस्वेराट्रोल के बारे में क्या जानने की जरूरत है, जिसमें इसके मुख्य संभावित स्वास्थ्य लाभों में से सात शामिल हैं।

Resveratrol क्या है?

रेसवेराट्रॉल एक पौधा यौगिक है जो एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है। शीर्ष खाद्य स्रोतों में रेड वाइन, अंगूर, कुछ जामुन और मूंगफली (,) शामिल हैं।

यह यौगिक ज्यादातर अंगूर और जामुन की खाल और बीज में केंद्रित होता है। अंगूर के इन हिस्सों को रेड वाइन के किण्वन में शामिल किया गया है, इसलिए इसकी विशेष रूप से रेसवेराट्रोल (,) की उच्च सांद्रता है।

हालांकि, रेसवेराट्रोल पर अधिकांश शोध जानवरों और परीक्षण ट्यूबों में उच्च मात्रा में यौगिक (,) का उपयोग करके किया गया है।

मनुष्यों में सीमित शोध में से, अधिकांश ने यौगिक के पूरक रूपों पर ध्यान केंद्रित किया है, जो आप भोजन () के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

रेस्वेराट्रोल एक एंटीऑक्सिडेंट जैसा यौगिक है जो रेड वाइन, बेरीज और मूंगफली में पाया जाता है। मानव अनुसंधान के अधिकांश ने पूरक का उपयोग किया है जिसमें रेस्वेराट्रोल के उच्च स्तर होते हैं।

1. Resveratrol की खुराक कम रक्तचाप में मदद कर सकता है

अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, रेस्वेराट्रोल रक्तचाप को कम करने के लिए एक आशाजनक पूरक हो सकता है ()।

2015 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि उच्च खुराक धमनी की दीवारों पर दबाव को कम करने में मदद कर सकती है जब दिल धड़कता है ()।

उस प्रकार के दबाव को सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है, और रक्तचाप रीडिंग में ऊपरी संख्या के रूप में प्रकट होता है।

सिस्टोलिक रक्तचाप आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ता है, धमनियों के सख्त होने के रूप में। उच्च होने पर, यह हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

Resveratrol अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने में मदद करके इस रक्तचाप-कम करने वाले प्रभाव को पूरा कर सकता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है (,)।

हालांकि, उस अध्ययन के लेखकों का कहना है कि रक्तचाप के अधिकतम लाभों को अधिकतम करने के लिए रेसवेराट्रॉल की सबसे अच्छी खुराक के बारे में विशेष सिफारिशें करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

Resveratrol की खुराक नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर निम्न रक्तचाप में मदद कर सकती है।

2. यह रक्त वसा पर एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

जानवरों में कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि रेस्वेराट्रोल की खुराक स्वस्थ तरीके से रक्त वसा को बदल सकती है (,)।

2016 के एक अध्ययन में चूहों को उच्च प्रोटीन, उच्च पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले आहार खिलाए गए और उन्हें रेस्वेराट्रोल की खुराक भी दी गई।

शोधकर्ताओं ने चूहों के औसत कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और शरीर के वजन में कमी पाई, और उनके "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई ()।

Resveratrol कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को नियंत्रित करने वाले एंजाइम के प्रभाव को कम करके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है।

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को भी कम कर सकता है। एलडीएल ऑक्सीकरण धमनी की दीवारों (,) में पट्टिका बिल्डअप में योगदान देता है।

एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को अंगूर का अर्क दिया गया था जिसे अतिरिक्त रेस्वेराट्रोल के साथ बढ़ाया गया था।

छह महीने के उपचार के बाद, उनके एलडीएल में 4.5% की गिरावट आई थी और उनके ऑक्सीडाइज़्ड एलडीएल में उन प्रतिभागियों की तुलना में 20% की गिरावट आई थी, जो एक अनियंत्रित अंगूर का अर्क या प्लेसेबो () ले गए थे।

रेस्वेराट्रोल की खुराक जानवरों में रक्त वसा को लाभ पहुंचा सकती है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की कमी को भी कम कर सकते हैं।

3. यह कुछ जानवरों में उम्र को बढ़ाता है

विभिन्न जीवों में जीवनकाल का विस्तार करने की यौगिक क्षमता अनुसंधान का एक प्रमुख क्षेत्र बन गया है ()।

ऐसे सबूत हैं जो रेस्वेराट्रॉल कुछ जीनों को सक्रिय करते हैं जो उम्र बढ़ने के रोगों को दूर करते हैं ()।

यह कैलोरी प्रतिबंध के रूप में उसी तरह इसे प्राप्त करने के लिए काम करता है, जिसने जीवन को लंबा करने का वादा करके दिखाया है कि कैसे जीन खुद को व्यक्त करते हैं (,)।

हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि यौगिक का मनुष्यों में समान प्रभाव होगा।

इस संबंध की खोज करने वाले अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि अध्ययन के 60% जीवों में रेस्वेराट्रोल में जीवनकाल बढ़ गया, लेकिन उन जीवों में प्रभाव सबसे मजबूत था जो मनुष्यों से कम संबंधित थे, जैसे कि कीड़े और मछली ()।

रेस्वेराट्रोल की खुराक ने जानवरों के अध्ययन में उम्र बढ़ा दी है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वे मनुष्यों में एक समान प्रभाव डालेंगे।

4. यह मस्तिष्क की रक्षा करता है

कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि रेड वाइन पीने से उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट (और,) को कम करने में मदद मिल सकती है।

यह आंशिक रूप से रेसवेराट्रॉल की एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गतिविधि के कारण हो सकता है।

यह बीटा-अमाइलॉइड्स नामक प्रोटीन अंशों के साथ हस्तक्षेप करने के लिए लगता है, जो कि अल्जाइमर रोग (,) की एक बानगी हैं कि पट्टिका बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इसके अतिरिक्त, यौगिक उन घटनाओं की श्रृंखला स्थापित कर सकता है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति () से बचाता है।

हालांकि यह शोध पेचीदा है, फिर भी वैज्ञानिकों के मन में यह सवाल है कि मानव शरीर पूरक रेस्वेराट्रोल का उपयोग करने में कितना सक्षम है, जो मस्तिष्क (,) की रक्षा के लिए पूरक के रूप में इसके तत्काल उपयोग को सीमित करता है।

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिक, रेस्वेराट्रोल मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में वादा दिखाता है।

5. यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है

रेस्वेराट्रोल को मधुमेह के लिए कई लाभ दिखाए गए हैं, कम से कम जानवरों के अध्ययन में।

इन लाभों में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाना और मधुमेह (,,) से जटिलताओं को रोकना शामिल है।

रेस्वेराट्रोल कैसे काम करता है, इसके लिए एक व्याख्या यह है कि यह ग्लूकोज को सोर्बिटोल, एक शर्करा अल्कोहल में बदलने से रोक सकता है।

जब बहुत अधिक सोर्बिटोल मधुमेह वाले लोगों में बनता है, तो यह कोशिका-हानिकारक ऑक्सीडेटिव तनाव (, 31) पैदा कर सकता है।

यहाँ कुछ और लाभ resveratrol मधुमेह वाले लोगों के लिए हो सकते हैं ():

• ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं: इसकी एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकती है, जो मधुमेह की कुछ जटिलताओं का कारण बनती है।
• सूजन को कम करने में मदद करता है: Resveratrol सूजन को कम करने के लिए माना जाता है, मधुमेह सहित पुरानी बीमारियों में एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता।
• एएमपीके सक्रिय करता है: यह एक प्रोटीन है जो शरीर को ग्लूकोज के चयापचय में मदद करता है। सक्रिय AMPK रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने में मदद करता है।

Resveratrol मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए इससे भी अधिक लाभ प्रदान कर सकता है, जिनके पास यह नहीं है। एक पशु अध्ययन में, रेड वाइन और रेस्वेराट्रोल वास्तव में चूहों के मुकाबले डायबिटीज वाले चूहों में अधिक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट थे, जिनके पास यह नहीं था ()।

शोधकर्ताओं का कहना है कि यौगिक का उपयोग भविष्य में मधुमेह और इसकी जटिलताओं के इलाज के लिए किया जा सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

रेस्वेराट्रॉल ने चूहों को बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता विकसित करने और मधुमेह की जटिलताओं से लड़ने में मदद की है। भविष्य में, मधुमेह वाले मनुष्यों को भी रेस्वेराट्रोल थेरेपी से लाभ हो सकता है।

6. इससे जोड़ों का दर्द कम हो सकता है

गठिया एक आम दर्द है जो जोड़ों के दर्द और गतिशीलता को नुकसान पहुंचाता है ()।

प्लांट-बेस्ड सप्लीमेंट्स को जोड़ों के दर्द के इलाज और बचाव के तरीके के रूप में अध्ययन किया जा रहा है। जब एक पूरक के रूप में लिया जाता है, तो रेस्वेराट्रोल उपास्थि को बिगड़ने (,) से बचाने में मदद कर सकता है।

कार्टिलेज के टूटने से जोड़ों में दर्द हो सकता है और यह गठिया () के मुख्य लक्षणों में से एक है।

एक अध्ययन ने गठिया के साथ खरगोशों के घुटने के जोड़ों में रेसवेराट्रॉल का इंजेक्शन लगाया और पाया कि इन खरगोशों को उनके उपास्थि () में कम नुकसान हुआ।

टेस्ट ट्यूब और जानवरों में अन्य शोधों ने सुझाव दिया है कि यौगिक में सूजन को कम करने और जोड़ों (और,) को नुकसान को रोकने की क्षमता है।

Resveratrol उपास्थि को टूटने से रोकने के द्वारा जोड़ों के दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।

7. रेस्वेराट्रोल मई कैंसर कोशिकाओं को दबा सकता है

रेसवेराट्रॉल का अध्ययन किया गया है, विशेष रूप से परीक्षण ट्यूबों में, कैंसर को रोकने और इलाज करने की अपनी क्षमता के लिए। हालाँकि, परिणाम मिश्रित (,) रहे हैं।

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में, यह गैस्ट्रिक, कोलन, त्वचा, स्तन और प्रोस्टेट (,,,) सहित कई प्रकार की कैंसर कोशिकाओं से लड़ने के लिए दिखाया गया है।

यहां बताया गया है कि कैसे रेस्वेराट्रोल कैंसर कोशिकाओं का सामना कर सकता है:

• यह कैंसर सेल के विकास को रोक सकता है: यह कैंसर कोशिकाओं को फिर से फैलने और फैलने से रोक सकता है ()।
• Resveratrol जीन अभिव्यक्ति बदल सकता है: यह कैंसर कोशिकाओं में जीन की अभिव्यक्ति को उनके विकास () को बाधित करने के लिए बदल सकता है।
• इसके हार्मोनल प्रभाव हो सकते हैं: रेस्वेराट्रॉल कुछ हार्मोनों को व्यक्त करने के तरीके में हस्तक्षेप कर सकता है, जो हार्मोन-निर्भर कैंसर को फैलने () से बचा सकता है।

हालांकि, चूंकि अब तक के अध्ययनों को टेस्ट ट्यूब और जानवरों में किया गया है, इसलिए मानव कैंसर थेरेपी के लिए इस यौगिक का उपयोग किया जा सकता है या नहीं, यह देखने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है।

Resveratrol ने टेस्ट ट्यूब और जानवरों के अध्ययन में रोमांचक कैंसर-अवरुद्ध गतिविधि को दिखाया है।

रेसवेराट्रॉल की खुराक के संबंध में जोखिम और चिंताएं

रेसवेराट्रॉल की खुराक का इस्तेमाल करने वाले अध्ययनों में कोई बड़ा जोखिम सामने नहीं आया है। स्वस्थ लोग उन्हें अच्छी तरह से सहन करने लगते हैं ()।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति को कितना resveratrol लेना चाहिए, इसके बारे में पर्याप्त निर्णायक सिफारिशें नहीं हैं।

और कुछ सावधानी भी हैं, विशेष रूप से इस बारे में कि रेसवेराट्रॉल अन्य दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकता है।

चूंकि उच्च खुराक को टेस्ट ट्यूब में रक्त को थक्के से रोकने के लिए दिखाया गया है, इसलिए यह संभव है कि जब एंटी-क्लॉटिंग ड्रग्स, जैसे हेपरिन या वारफारिन, या कुछ दर्द निवारक (,) के साथ लिया जाता है, तो रक्तस्राव या चोट लग सकती है।

रेस्वेराट्रॉल कुछ एंजाइमों को भी अवरुद्ध करता है जो शरीर से कुछ यौगिकों को साफ करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि कुछ दवाएं असुरक्षित स्तर तक का निर्माण कर सकती हैं। इनमें कुछ रक्तचाप दवाएँ, चिंता मेड्स और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स () शामिल हैं।

यदि आप वर्तमान में दवाओं का उपयोग करते हैं, तो आप रेस्वेराट्रोल की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से जांच कर सकते हैं।

अंत में, इस बात पर व्यापक रूप से बहस हुई कि शरीर वास्तव में पूरक और अन्य स्रोतों () से कितना उपयोग कर सकता है।

हालांकि, शोधकर्ता शरीर को इस्तेमाल करने (,) के लिए रेस्वेराट्रोल को आसान बनाने के तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं।

हालांकि resveratrol की खुराक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और प्रभावी ढंग से उपयोग करने के तरीके पर अभी तक स्पष्ट मार्गदर्शन नहीं है।

तल - रेखा

रेस्वेराट्रोल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें बड़ी क्षमता होती है।

यह हृदय रोग और गठिया सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में दिखाया गया वादा है। हालांकि, स्पष्ट खुराक मार्गदर्शन अभी भी कमी है।