पीएमएस के लिए 8 प्राकृतिक उपचार

विषय

• 1. केला स्मूदी और सोया दूध
• 2. गाजर का रस और पानी
• 3. क्रैनबेरी चाय
• 4. हर्बल चाय
• 5. अदरक के साथ बेर का रस
• 6. नींबू-नीबू की चाय
• 7. लैवेंडर के साथ जुनून फल चाय
• 8. कीवी के साथ केले का रस

पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए कुछ अच्छे घरेलू उपचार, जैसे कि मिजाज, शरीर में सूजन और पेट में दर्द, केले, गाजर और पानी के रस या ब्लैकबेरी चाय के साथ विटामिन हैं, क्योंकि वे हार्मोन के स्तर को विनियमित करने और अतिरिक्त तरल को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। जमा हुआ।

इसके अलावा, नींबू फल के साथ जुनून फल का रस या वेलेरियन के साथ कैमोमाइल जैसे शांत चाय पर दांव लगाना एक अच्छा विकल्प है जो न केवल इस चरण की चिड़चिड़ापन को कम करता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है, क्योंकि यह शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में सुधार करता है। और अनिद्रा को रोकता है।

इन होममेड समाधानों के अलावा, महिलाओं के लिए मछली, साबुत अनाज, फल और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पेट दर्द, द्रव प्रतिधारण और अस्वच्छता जैसे मासिक धर्म के तनाव के कुछ लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, वसा, नमक, चीनी और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

1. केला स्मूदी और सोया दूध

केले और सोया दूध के साथ पीएमएस के लिए घरेलू उपचार पीएमएस से पीड़ित महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि इस रस में फाइटोहोर्मोन होते हैं जो महिला हार्मोनल विविधताओं को कम करने में मदद करते हैं।

सामग्री के

• 1 केला;
• 1 गिलास नारियल पानी;
• 1 चम्मच पाउडर सोया दूध।

तैयारी मोड

पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए, ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और सप्ताह के सभी दिनों के दौरान दिन में 2 बार रस पीएं जो मासिक धर्म से पहले तक होता है।

2. गाजर का रस और पानी

गाजर और पानी के रस में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो मासिक धर्म चक्र की इस अवधि की सूजन और द्रव संचय की विशेषता को कम करते हैं।

सामग्री के

• 1 गाजर;
• 2 जलसंकट के डंठल;
• 2 गिलास नारियल पानी।

तैयारी मोड

गाजर को टुकड़ों में काटें और एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हरा दें। सप्ताह में हर दिन लगभग 2 बार जूस पिएं, जो मासिक धर्म से पहले आता है जब तक वह नीचे नहीं आता है।

3. क्रैनबेरी चाय

क्रैनबेरी चाय परिसंचरण में सुधार करती है, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होती है जो सूजन को कम करती है और पेट में ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करती है। इस मामले में, आप मासिक धर्म आने से 3 या 4 दिन पहले इसे लेना शुरू कर सकते हैं।

सामग्री के

• सूखे ब्लैकबेरी पत्तियों का 1 चम्मच;
• 1 कप पानी।

पानी को उबाल लें, इसमें ब्लैकबेरी की पत्तियां डालें, इसे 10 मिनट के लिए खड़े रहने दें और छलनी के बाद इसे पीने के लिए तैयार हैं। मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए आपको इस चाय के 2 कप एक दिन पीना चाहिए। इसके अलावा, बोरेज तेल भी एक अच्छा विकल्प है जिसका उपयोग पीएमएस के लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है। जानें कैसे करें बोरेज ऑयल का सेवन

यह भी देखें कि पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं:

4. हर्बल चाय

सामग्री के

• साबुन निकालने का 1 बड़ा चमचा;
• वेलेरियन अर्क का 1/2 चम्मच;
• 1/2 चम्मच अदरक की जड़ का अर्क।

तैयारी मोड

सभी अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं और इस सिरप का 1 चम्मच दिन में एक बार थोड़ा गर्म पानी में पतला लें।

5. अदरक के साथ बेर का रस

रास्पबेरी और कसा हुआ अदरक के साथ बेर का रस पीएमएस से निपटने के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह इस चरण के हार्मोनल परिवर्तनों को कम करने में मदद करता है।

सामग्री के

• 5 pitted काले प्लम;
• 1/2 चम्मच कसा हुआ अदरक;
• 20 रसभरी;
• 2 गिलास पानी।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मारो, शहद के साथ मीठा करें और फिर पीएं। यह रस मासिक धर्म से 5 दिन पहले से मासिक धर्म के अंत तक लिया जाना चाहिए।

6. नींबू-नीबू की चाय

लूशिया-लिमा चाय में एंटी-स्पस्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन से राहत देता है।

सामग्री के

• सूखे नींबू-नींबू के पत्तों के 2 बड़े चम्मच;
• 2 कप पानी।

तैयारी मोड

नींबू-नींबू के पत्तों को पानी में रखें और उबाल लें।उबलने के बाद, 10 मिनट के लिए खड़े रहें और मासिक धर्म के नीचे जाने से पहले सप्ताह में हर दिन लगभग 2 से 3 कप चाय पीएं।

7. लैवेंडर के साथ जुनून फल चाय

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय, जिसे पीएमएस के रूप में भी जाना जाता है, लैवेंडर चाय है जो कि फलों के रस के साथ, शहद के साथ मीठा होता है।

सामग्री के

• जुनून फल के 7 पत्ते;
• सूखी लैवेंडर के पत्तों का 1 बड़ा चम्मच;
• 1 लीटर पानी।

तैयारी मोड

एक पैन में सभी सामग्री डालें और 5 मिनट तक उबालें। शहद या एसर या एगेव सैप का एक बड़ा चमचा जोड़ें और पूरे दिन पीएं।

यह चाय मासिक धर्म से 5 दिन पहले बनाई जानी चाहिए। यह लक्षणों को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है, जैसे उदासी, द्वि घातुमान खाने या चिंता, जो महीने के इस चरण के विशिष्ट हैं।

8. कीवी के साथ केले का रस

केले और कीवी का रस क्योंकि यह मैग्नीशियम में समृद्ध है, जो मांसपेशियों में दर्द, थकान और मिजाज को कम करने में मदद करता है।

सामग्री के

• 1 केला;
• 5 कीवी;
• 1 गिलास नारियल पानी।

तैयारी मोड

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो और तुरंत पी लो। प्रभाव डालने के लिए, आपको मासिक धर्म के पहले दिन की अपेक्षित तिथि से 5 दिन पहले और मासिक धर्म के पहले 3 दिनों के दौरान इस रस को पीना चाहिए।