सूजन वाले पैरों के इलाज के 10 प्राकृतिक तरीके

विषय

• 1. घरेलू उपचार
• अदरक वाली चाई
• अजमोद आसव
• अनानास का रस
• 2. नमक की खपत में कमी
• 3. तरल पदार्थ पिएं
• 4. अपने पैरों को उठाएं
• 5. अपने पैरों को हिलाएं
• 6. एप्सोम लवण के साथ विसर्जन स्नान
• 7. कंट्रास्ट बाथ
• 8. मालिश
• 9. वजन कम करें
• 10. कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

सूजन वाले पैरों के लिए प्राकृतिक उपचार के कुछ रूपों में मूत्रवर्धक चाय का उपयोग किया जाता है, जैसे कि अदरक, दिन के दौरान अधिक तरल पदार्थ पीना या नमक की खपत कम करना। इसके अलावा, इस बेचैनी को दूर करने का एक सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप दिन के अंत में अपने पैरों को ऊपर उठाएं या नीचे से ऊपर की ओर मालिश करें, जिससे रक्त संचार सुचारू हो सके और आपके पैरों में तरल पदार्थ के संचय को रोका जा सके।

सूजन वाले पैर स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने या गर्भावस्था में दिखाई दे सकते हैं, लेकिन यह शिरापरक, वृक्क या हृदय की विफलता, घनास्त्रता या कॉर्टिकोस्टेरॉइड या गर्भनिरोधक जैसी दवाओं के उपयोग जैसे रोगों के कारण भी हो सकता है। इन मामलों में, सबसे उपयुक्त उपचार करने के लिए डॉक्टर के साथ पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. घरेलू उपचार

घरेलू उपचार के कुछ विकल्प तरल पदार्थ को खत्म करने और सूजन वाले पैरों की तकलीफ को कम करने में मदद करने के लिए मूत्रवर्धक या विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ चाय, जलसेक या रस हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:

अदरक वाली चाई

अदरक की चाय एक महान प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो आपको दिन के दौरान समाप्त होने वाले मूत्र की मात्रा को बढ़ाने की अनुमति देती है, जो संचार प्रणाली में द्रव भार को कम करती है। इसके अलावा, यह चाय शरीर में सोडियम सांद्रता को कम करने में भी मदद करती है, जो पैरों और पैरों में सूजन का एक प्रमुख कारण है।

सामग्री के

• अदरक के 4 से 6 0.5 सेमी स्लाइस;
• 1 कप पानी;
• 1 नींबू।

तैयारी मोड

अदरक के स्लाइस छीलें और छोटे टुकड़ों में काट लें। एक पैन में अदरक डालें, पानी डालें और 10 मिनट तक उबालें। ठंडा और तनाव की अनुमति दें। 1 नींबू निचोड़ें और अदरक की चाय में रस डालें।

इस चाय को दिन के दौरान 2 से 3 बार पीना चाहिए, विशेष रूप से सुबह और दोपहर में, ताकि मूत्र के बढ़े हुए उन्मूलन की अनुमति न हो ताकि बिस्तर पर असर न पड़े।

अजमोद आसव

एक मजबूत प्राकृतिक मूत्रवर्धक होने के अलावा, अजमोद गुर्दे के स्वास्थ्य के साथ भी मदद करता है, जिससे आप शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को जल्दी से समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यह शरीर में नमक की एकाग्रता को भी कम करता है, जो तरल पदार्थों को इतनी जल्दी जमा होने से रोकता है, जिससे पैरों में सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

सामग्री के

• 1 मुट्ठी अजमोद;
• उबलते पानी का 1 कप।

तैयारी मोड

अजमोद को छोटे टुकड़ों में काट लें और उबलते पानी के कप में जोड़ें। 5 से 7 मिनट तक खड़े रहने दें। अजमोद के पत्तों को तनाव दें और ठंडा होने दें।

बेहतर परिणाम सुनिश्चित करने के लिए, इस जलसेक को दिन में 3 बार गर्म किया जाना चाहिए।

अनानास का रस

अदरक का रस ब्रोमेलैन जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थों से भरपूर होता है, जो पानी से भरपूर फल होने के अलावा शरीर के हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, अनानास एक मूत्रवर्धक है और पैरों में सूजन को कम करने में मदद करता है।

सामग्री के

• Le अनानास;
• 1 गिलास पानी।

तैयारी मोड

अनानास को छीलें और छोटे टुकड़ों में काट लें। ब्लेंडर में अनानास और पानी डालें और मिलाएँ। तैयारी के तुरंत बाद पिएं।

यह जूस दिन में एक बार पिया जा सकता है, खासकर सुबह या दोपहर को।

अपवित्र करने के लिए अन्य अनानास रस व्यंजनों की जाँच करें।

2. नमक की खपत में कमी

आहार में बड़ी मात्रा में नमक का अंतर्ग्रहण पैरों में सूजन पैदा कर सकता है और इसका कारण यह है कि नमक में बहुत अधिक सोडियम होता है जो पानी को बनाए रखता है और इसलिए, यदि यह शरीर में बड़ी मात्रा में है, तो यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ाता है। पैरों में तरल पदार्थ के संचय से बचने के लिए एक अच्छा विकल्प नमक की खपत को कम करने या भोजन में नमक जोड़ने से बचने के लिए कम सोडियम नमक का उपयोग करना या सुगंधित जड़ी-बूटियों का उपयोग करना है।

हर्बल नमक तैयार करने का तरीका देखें।

3. तरल पदार्थ पिएं

दिन के दौरान तरल पदार्थ पीने से आपके पैरों को खराब करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि जब आपका शरीर पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो प्रवृत्ति तरल पदार्थ को बनाए रखने की होती है। इसलिए दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है।

4. अपने पैरों को उठाएं

अपने पैरों को ऊपर उठाना, दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है, लसीका प्रणाली में सुधार करता है, इसके अलावा आराम प्रदान करने, पैरों की सूजन से राहत देता है।

अपने पैरों को उठाने का एक आसान तरीका बिस्तर पर लेटना है और अपने पैरों को हेडबोर्ड पर रखना है या उदाहरण के लिए कुशन या तकिए पर अपने पैरों का समर्थन करना है।

5. अपने पैरों को हिलाएं

उदाहरण के लिए, चलने या पानी के एरोबिक्स जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना पैरों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है।

अपने पैरों को स्थानांतरित करने का एक और तरीका, यदि आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो हर घंटे, कंपनी के अंदर या दोपहर के भोजन पर एक ब्लॉक चलना है, उदाहरण के लिए। हालांकि, अगर नौकरी के लिए लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, तो अपने घुटनों और टखनों को हर घंटे फ्लेक्स करना या अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े होने के लिए अपने पैरों से अपने दिल तक अपने बछड़े के रक्त की मदद करना महत्वपूर्ण है, पैरों में आपकी सूजन को कम करना।

6. एप्सोम लवण के साथ विसर्जन स्नान

एप्सम लवण मैग्नीशियम सल्फेट में समृद्ध होते हैं जो आसानी से त्वचा द्वारा अवशोषित होते हैं, पैरों और पैरों में रक्त परिसंचरण की सुविधा, सूजन और सूजन को कम करते हैं।

यह विसर्जन स्नान तैयार करने के लिए बहुत आसान है और आपको आराम के अलावा दिन के अंत में सूजन से राहत देने की अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, पैर की मालिश से पहले किया जा सकता है।

सामग्री के

• 1 कप एप्सोम लवण;
• 1 लीटर पानी।

तैयारी मोड

गर्म पानी के साथ एक कंटेनर में एप्सोम लवण रखें, जब तक कि लवण अच्छी तरह से पतला न हो जाए। इस घोल को नहाने के पानी में मिलाएं और इसे लगभग 15 से 20 मिनट तक डुबोएं।

एप्सम लवण का उपयोग करने का एक और तरीका पैरों को स्केलिंग करना है। इस मामले में, 2 से 3 लीटर गर्म पानी या पानी की मात्रा में एप्सोम लवण का ½ कप का उपयोग पैरों को ढंकने के लिए पर्याप्त होना चाहिए और कम से कम बछड़े के मध्य तक पहुंचना चाहिए। नमक को अच्छी तरह से पतला करें, पानी को हाथ से हिलाएं और अपने पैरों को लगभग 15 मिनट तक पानी में रखें। यह प्रक्रिया सप्ताह में 3 बार तक की जा सकती है।

7. कंट्रास्ट बाथ

विपरीत स्नान गर्म पानी के उपयोग को वैकल्पिक रूप से किया जाता है जो रक्त वाहिकाओं और ठंडे पानी के प्रसार को बढ़ावा देता है जो इन जहाजों के कसना को बढ़ावा देता है। फिजियोथेरेपी में इस्तेमाल होने वाली यह तकनीक तरल पदार्थ को बाहर निकालने और पैरों और पैरों को ख़राब करने में मदद करने में बहुत प्रभावी है।

विपरीत स्नान कैसे करें, वीडियो देखें।

8. मालिश

मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके पैरों में सूजन को कम करने में मदद करता है और आराम करने के अलावा पैरों में आंदोलन और तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है। मालिश करने की तकनीक पैरों से हृदय तक कोमल आंदोलनों को लागू करना है।

सूजन वाले पैरों को कम करने का एक अन्य विकल्प लसीका जल निकासी है जो एक पेशेवर द्वारा या घर पर किया जा सकता है। देखें कि घर पर लसीका जल निकासी कैसे करें।

9. वजन कम करें

अधिक वजन या मोटापा रक्त परिसंचरण को कम करता है और इसलिए पैरों और पैरों में सूजन हो सकती है। इसके अलावा, एक गतिहीन जीवन शैली भी तरल पदार्थ को स्थानांतरित करना मुश्किल बनाती है जो पैरों में फंस जाती हैं जिससे सूजन हो जाती है।

वजन घटाने और शरीर की गति बेहतर रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देती है, सूजन वाले पैरों की उपस्थिति को कम करती है।

वजन कम करने और पैरों की सूजन से बचने के लिए एक स्वस्थ आहार में तरबूज, अनानास या तरबूज जैसे फल शामिल होने चाहिए, जो कैलोरी में कम होने के अलावा, पानी में समृद्ध होते हैं, शरीर के जलयोजन को बढ़ावा देते हैं और मूत्र, या गहरे हरे रंग की सब्जियां, जैसे गोभी, अरुगुला या ब्रोकोली के रूप में जो पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध होते हैं, जो तरल पदार्थ प्रतिधारण और पैरों में सूजन को कम करते हैं।

इसके अलावा, एम्बेडेड उत्पादों, जैसे सलामी, हम्स या बोलोग्ना और डिब्बाबंद उत्पादों जैसे मटर, मकई या टूना का सेवन करना बंद करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, क्योंकि उनमें बहुत सारे सोडियम होते हैं, जो एक संरक्षक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, जो तरल पदार्थ बढ़ाते हैं। अवधारण और पैरों में सूजन पैदा कर सकता है।

किसी भी आहार को शुरू करने से पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि यह व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार किया जाए।

10. कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

संपीड़न मोज़ा एक प्रकार का पंप के रूप में कार्य करता है जो गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध कार्य करता है, जिससे रक्त पैरों से हृदय तक लौटने में मदद करता है। इस प्रकार, वे रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करके पैरों में सूजन को रोकने या कम करने में मदद करते हैं।

आदर्श डॉक्टर द्वारा निर्धारित संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग करना है क्योंकि संपीड़न स्टॉकिंग्स और विभिन्न आकार हैं। इन मोजे को सोने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं और रक्त प्रवाह में बाधा डाल सकते हैं। जानें कि कैसे संपीड़न मोज़ा पहनना है।